Hola!
Llevo como un mes siguiendo el diario, incorporando alimentos y ejercicios. Pese a que la báscula no ha dado grandes resultados tampoco estoy muy preocupada. La dieta prescrita es de 1200 calorías. En cuanto al ejercicio 45 minutos natación intensidad media/elevada (3 - 4 veces a la semana)
Aprovecho mi estreno para hacer un par de preguntas:
- Algunos días me cuesta llegar a las 1200, llega la tarde y me faltan 600. Es preferible desayunar más? Qué puedo tomar que sea saludable y no dispare las cifras por la noche?
- Qué puedo tomar antes del ejercicio que no resulte muy pesado, que sea saludable.
Gracias!
intiveda
Publicaciones: 2
Publicaciones: 2
Comentarios
Para suibir calorias hay que comer, SI o SI!. Alguna gente tenemos consumos diarios de 3000 o mas calorias, con esto te quiero decir que 1200 las puede subir hasta un niño si comes lo minimo que debes.
Ya que tienes esta aplicacion, aprovechala para ello porque no encontraras otrra forma mejor y mas facil para hacerlo. Come minimo las 3 comidas principales, y luego es recomendable, hacer media mañana y media tarde. Si haces las 5 comidas, aun te será mas facil llegar a las 1200, y si no puedes hacerlas, simplemente sube la ingesta en las comidas que hagas.
una taza de arroz y 150 gr de pollo ya son 400 kcal, como es posible que digas que no pasas de 600?? a lo largo de 16 horas que debes estar despierta y con 5 comidas posibles? facil!, NO COMES.
Estoy haciendo 5 comidas diarias. Revisaré las cantidades.
Un saludo
1 vaso de leche 65 kcal
8o gr de pan 200 kcal
30 gr de queso philadelphia 90 kcal
30 gr de jamon serrano 90 kcal
Tomate natural 100gr 5 kcal
Total desayuno 500 kcal
Yo ingiero 1500 kcal diarias, empiezo así el día, después de un desayuno de este tipo veras que te resulta fácil llegar a 1200 kcal, aunque comas poco en el resto de ingestas, pero este desayuno te hace ver la vida de muy buen color.