Tomarme un Snack antes de acostarme me cuesta dios y ayuda suprimirlo, soy completamente incapaz de conciliar el sueño con hambre... admito todo tipo de sugerencias.
Segun si tus objetivos son bajar de peso, mantenerte o subir masa, pero de todas formas en los 3 casos, proteina no tienes problema.
Si tomas suplementos, lo mejor es una batido de caseina que te sacia y al mismo tiempo, protege que tus musculos se consuman por estar tantas horas sin comer. la caseina es un tipo de de proteina de asimilacion lenta,.
Si no tomas suplemenmtos, podrian ser un poco de requeson con unos frutos secos, y le puede echar algo de edulcorante , canela por ejemplo..
Si eres de salado, puede ser pechuga de pavo y queso fresco, o el mismo requeson con pollo o pavo.
y si pasan mas de 2 horas y media entre que acabas la cena y te vas a dormir, puedes prepararte una comida mas como si fuera la cena. todo esto obviamente sin descuidar los macros que te corresponden diarios.
De todas formas si tu problema es que tienes hambre antes de acostarte, puede ser porque pasa mucho tiempo desde que cenas hasta que te acuestas, o es que en la cena no estas metiendo lo que debieras, a nivel nutrientes, o vegetales que te ayudan a saciarte etc.
Shadowl0rd
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Si tomas suplementos, lo mejor es una batido de caseina que te sacia y al mismo tiempo, protege que tus musculos se consuman por estar tantas horas sin comer. la caseina es un tipo de de proteina de asimilacion lenta,.
Si no tomas suplemenmtos, podrian ser un poco de requeson con unos frutos secos, y le puede echar algo de edulcorante , canela por ejemplo..
Si eres de salado, puede ser pechuga de pavo y queso fresco, o el mismo requeson con pollo o pavo.
y si pasan mas de 2 horas y media entre que acabas la cena y te vas a dormir, puedes prepararte una comida mas como si fuera la cena. todo esto obviamente sin descuidar los macros que te corresponden diarios.
De todas formas si tu problema es que tienes hambre antes de acostarte, puede ser porque pasa mucho tiempo desde que cenas hasta que te acuestas, o es que en la cena no estas metiendo lo que debieras, a nivel nutrientes, o vegetales que te ayudan a saciarte etc.
Un Abrazo