hola a todxs quienes lean! paso a contar, empecé mi dieta hace dos meses, llegando esta semana con mucha satisfacción y menos esfuerzo del que pensaba, a cumplir mi objetivo inicial.
la pregunta era ¿cómo hago ahora para incorporar alimentos que había dejado de lado sin arruinar mi progreso? entonces opté por incorporar de a poco, con algunos cambios.
por ejemplo, comí un chocolate sin azúcar que ya venía con ganas de probar, y me hice un fernet con gaseosa light, algo que hasta hace poco me parecía no solo impensable, sino una aberración ¿es culpa? ¿es rechazo a mi propio pensamiento? ¿qué puedo hacer?
agradezco sus opiniones!!
maruetc
Publicaciones: 15
Publicaciones: 15
Comentarios
Saluds!
Yo, suelo hacerlo los sábados, salgo a cenar , me tomo una copa... pero el resto de la semana "soy buena".
No subestimes lo del nutricionista, para bajar de peso de forma saludable siempre es bueno consultar con un especialista. Hablas de incorporar alimentos que dejas de lado, si quitas algo de tu dieta es por ser inutil y solo calorias vacias tales como una soda normal que no aporta nada salvo azucar, o cosas que tenga mucha grasa saturada. Normalmente pensamos que reduciendo las calorias es suficiente, lo dificil es saber donde y como reducirlas. Por ejemplo lo primero que tendemos a eliminar son las grasas y carbohidratos totalmente, este es un gran error y te provoca ansiedad y sobre todo cansancio y no podras vivir normalmente. Co o te mencionan, el tener una comida libre a la semana es muy benefico y elimina esa desesperacion por comer algo prohibido, esto tambien te lo recomienda un nutriologo. Por ejemplo si estas comiendo muy pocas calorias y llegas a tu peso deseado, puede ser a costa de tu musculo y cuando regreses a tu alimentacion "normal" sibiras de peso y hasta puedes ganar unos kilos, eso nos ha pasado a la gran mayoria.
La culpa es tu peor enemigo, puede hacer que fracases, si te comes algo no planeado, disfrutalo sin remordimientos y regresa a tu alimentacion normal en tu proxima comida y no te saltes comidas.