Hola! Llevo dos semanas siguiendo una dieta de 1300 calorías de comida sana y haciendo ejercicio media hora al día.
Pero no noto ningún cambio.
Me gustaría saber cuándo empezasteis a notar la pérdida de peso y si es normal que no note nada aún.
Gracias!
Comentarios
Eso depende qué tipo de ejercicios hagas y rutina. Primero te recomiendo que tomes medidas de tu pecho, cintura, cadera, brazos, piernas; de esa maneras puedes monitorias tus cambios. Lo puedes hacer cada semana o dos.
Si tu ejercicio es muy intenso y tu dieta es muy estricta entonces probablemente no estas dandole suficiente energia a tus musculos consecuencia de esto tu cuerpo empezará por instinto a retener toda la grasa que tengas.
Yo estoy haciendo el programa de ejercicios insanity con la dieta que ellos porponen y los cambios representativos los empecé a ver al mes.
Suerte.
Saludos!
Mucho ánimo
Es importante consultar con un profesional nutricionista, ellos veran cual es tu caso y la forma en que debes bajar, esta app es genial, pero es seguimiento nutricional es importante!
Saludos
Cuando empiezas a hacer dieta/ejercicio, se nota más el peso que pierdes (fácilmente 3-5kilos en 1 mes), pero a nivel físico solo te lo notas un poco en la cara y poco más. A medida que sigas perdiendo peso se te irá notando de otros sitios (cintura, piernas...).
Para que te hagas una idea, yo perdí 5 kilos en 1 mes y solo se me notaba en la cara. En las siguientes 2 semanas, perdí 2 kilos más y de ahí fue cuando me lo noté mas en la ropa (pantalones que se te caen, camisas que ya no te quedan tan apretadas...).
A día de hoy llevo poco más de 3 meses, con casi 12 kilos perdidos (habiendo ganando también musculatura), y tengo que hacer una renovación de armario entera porque los pantalones ya ni con cinturón!
Te animo a que no dejes los buenos hábitos porque no notes los cambios. No te des por vencida y verás como sin darte cuenta empiezas a notarlos
Pero tengo la seguridad de que estas teniendo cambios muy importantes en tu físico. ¿Que ha simple vista no los percibes? Puede. Pero en tu día día seguro que si. Seguro que te cansas menos si tienes que subir un par de pisos por unas escaleras y tienes menos pereza si tienes que hacerlo, te cuesta menos cuando trasladas las bolsas de la compra desde el coche a la casa....Cosas del diario que seguro ahora sin darte cuenta te cuestan muchísimo menos hacerlas. Creo que ese es cambio importante. Estas mejorando tu calidad de vida, porque llevas una vida más sana.
Sigue con esos buenos hábitos de vida y mas pronto que tardes veras los resultados que deseas.
Saludo y ánimo.
Yo he hecho dieta milcuatrocientascincuenta veces, o sea, en 26 años que tengo, habré pasado a dieta 16 fácilmente. En cada dieta, he notado un avance distinto. La dieta que me ayudó a perder 16-18 kg fue una dieta 1500 kcal en la que comía de todo, con moderación, 5 veces al día, y perdí relativamente rápido porque iba al gym unas 3-4 veces por semana, 2h cada vez, aprox.
Con la que noté más cambio radical fue con una hiperprotéica, guiada semanalmente por nutricionista, acompañada de deporte (no tanto como en la anterior). Pero, se acompañaba de diuréticos y laxantes (estos últimos me negué a tomarlos).
Perdí una media de 1'300 kg por semana.
Ahora, estoy haciendo una dieta que me ha pasado un amigo nutricionista (bueno, es culturista, no tiene título pero sabe bastante, o eso parece), mezclando rutinas que veo en gente que se dedica a la nutrición. Ingiero una media de 900-1000 kcal al día, y no paso hambre (quizá por el alto aporte en fibra que tiene, por la cantidad de té y agua que se bebe...no sé) de todos modos, mi problema nunca fue comer mucho, más bien es la ansiedad y los antojos de marranadas que no se deben comer.
Esta semana, por ej, he perdido 1'200 kg, haciendo rutinas de ejercicios en casa, más o menos como tú, una media hora diaria, pero me noto bastante hinchada (por un problema renal).
No te agobies con la rapidez en notar cambios, tú haz las cosas bien, que los cambios vienen solos, quizá lleguen algo más tarde, pero de golpe
Me peso 1 vez al mes o cada 45 dias cuando voy al control con mi médico de seguimiento únicamente.
Lo mejor que tenes que tener en cuenta es esto:
Se necesitan 4 semanas para que vos veas los cambios
Se necesitan 8 semanas para que tus amigos y familiares los noten
Se necesitan 12 semanas para que el resto del mundo lo note.
SEGUÍ!
http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/wp-content/uploads/2014/04/it-takes-4-weeks-for-you-to-notice-your-weight-loss-tile_thumb22.jpg
Son muchas kcal? Me podéis contar?