Hola chic@s !
Me llamo Dana, tengo 30 años y casi 4 años después de tener a mi primer hijo, Erik, he decidido que ya es hora de ponerme en forma. Debido al embarazo y a los 4 kilos de mi nene, tuve una diástasis de rectos abdominal (separación de los músculos abdominales) y es una verdadera lata, porque he tenido varios problemas a consecuencia de esto, uno de ellos, una hernia umbilical, al tener ese espacio abierto y los órganos literalmente, al aire. Así que ya me he cansado de quejarme y me he tirado a la acción. He empezado el programa Insanity, y hoy es mi cuarto día ! Apenas puedo moverme de las terribles agujetas que tengo, decir que esto es durísimo! Mi intención en perder 7 kg y volver a sentir el tono muscular que tenía antes del embarazo. Tengo unos 60 días por delante para intentarlo y ahí estoy ! Muakas !
Comentarios
El primer paso es tomar la decisión y ya lo hemos hecho. Ahora hagámoslo realidad!
Ánimooooo!
Mi objetivo es bajar 26 kilos no se si pueda lograrlo pero lo intentare
Marielardz, lo ideal es que planees tus comidas con anticipación, de este modo sabrás que comer durante el día. La planificación es nuestra gran aliada. Suerte!
todo depende de que tan facil te sea acceder a la aplicacion, si usas el telefono o una tablet, o ya tienes la compu prendida yo te recomiendo que vayasa cargando todo justo despues de comer. Como la base de datos de MFP se actualiza con la red, no importa si lo ahces en el telefono, tablet o pc, siempre esta actualizada.
Si te esperas a la noche para poner todos tus alimentos del dias, corres el riesgo de omitir algunos accidentalmente, muchas veces no nos damos cuenta de lo que comemos, por eso es recomendable apuntarlo despues de cada comida, o si tienes algun antojo tambien apuntalo. Si no tienes la aplicacion a mano, te recomiendo una libreta pequeña y alli anota todo y ya en la noche lo pasas a la aplicacion.
saludos y mucha suerte con tu meta, tu puedes logarlo
Yo también tengo diastasis de rectos y el médico me recomendó no hacer abdominales ni ejercicios que impliquen levantar peso ni hacer fuerza con los músculos abdominales así que no sé cómo hacer para achatar la panza.
Saludos!
¿Dónde has conseguido el programa insanity?