Depende de cuanta avena, que tipo de leche, el tamaño de la manzana y si le pusiste azucar. Por una taza de leche, 1/2 de avena y una manzana mediana son como 350 calorias.
Yo lo que hago cuando tengo dudas uso la aplicacion de mfp, en lugar de buscar licuado de avena pongo los ingredientes. Por ejemplo pongo
250 ml de leche entera
0.5 tazas de avena
1 manzana chica 100 gr
Y veo el total de calorias en la aplicacion, puedes cambiar la leche por una light, o descremada , de soya o almendra y asi haces tus combinaciones. Lo que no quieras lo puedes borras de la lista de tus comidas del dia.
rubhen28
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250 ml de leche entera
0.5 tazas de avena
1 manzana chica 100 gr
Y veo el total de calorias en la aplicacion, puedes cambiar la leche por una light, o descremada , de soya o almendra y asi haces tus combinaciones. Lo que no quieras lo puedes borras de la lista de tus comidas del dia.