Lo mejor para adelgazar:
En mi opinión es hacer ejercicios a diario de cardio y de fuerza para complementar todos los músculos, llevar una dieta acorde con el % de calorías que debemos consumir y ser constantes. También sirve mucho llevar un control como es el que llevamos en Myfitnes.
(Dejar las gaseosas y el pan. Cambiar la sal por una que tenga menos sodio, ah también cambiar el azúcar por una que tenga 100% stevia ).
- Tomar leche o yoghurt a diario de preferencia después del ejercicio, junto con frutos secos una porción mínima de 12 unidades, 3 a 4 galletas de avena. 1 taza de café si es del gusto.
- Beber como mínimo 8 vasos de agua diario.
- Tomar a diario un mínimo de dos té verde, de preferencia natural.
- Almorzar ensaladas de todo tipo; las puedes acompañar con pescado, pollo, pavo.
Almorzar: Legumbres como las lentejas, porotos negros.
Jugos de frutas naturales.
Frutas y verduras es lo mejor!.
Carbohidratos según este link:
http://carbohidratos.net/lista-de-carbohidratos
También recomiendo tomar uno o dos vasos de agua antes de cada comida, con esto evitamos llegar con tanta hambre .
Recuerden no pasar hambre ya que si lo hacemos una vez que comamos nuestro organismo hará las reservas por no haber comido. Recomiendo dividir las comidas en 5 o 6 dependiendo de tu horario.
Llevo este método del 11 de enero del 2014 y he visto muy buenos resultados.
Saludos.
ManuelRRR
manuelrrr
Publicaciones: 31
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Comentarios
Sldos.
ManuelRRR
Ahora me cuesta más perder y tengo que recurrir a cardio (elíptica) y musculación.
ánimo, se puede conseguir. Lo importante es no desesperarse y ser paciente haciendo las cosas bien.