tengo que consumir 220 gramos de proteina

andresyourtrainer

mis macros dicen que debo consumir 58 de grasa, 220 de prote y 200 de carbo pero no llego a los 220 debido a que no tengo dinero parta comprar proteina en polvo, maximo llego a 190 que alimentos puedo incluir para no pasar mis otrtos macros y poder llegar a las 220? Gracias

JavideCastro

220???? 2,2 g por kg de peso máximo! lo qeu ingieras más de ahi lo eliminarás y el higado sobretrabajará....busca info de fitness y comprobarás que salvo que seas culturista y peses 100kg, muy raro es qeu nadie te recomiende 220g de prote al dia!

ebasurtou

Hola, hola, como obtuviste esos valores, estan muy altos, en mi caso tengo un valor de meta de 108gr, y eso que peso 112kg y 45 años, como bien dice Andres puedes hacerle daño a tu cuerpo

hatarin1

que eres un culturista?? 220 gramos de proteína, suerte con tu hígado, te lo acabarás destrozando

multiplica 2,1 por tu peso y come eso nada más...

medialocadelcoco

Con la cantiad de proteína que comes, me da para pensar que mides y pesas muchísimooooooooooo... O lo calculaste con un exceso de proteínas terrible jaja, mal po! No es necesario consumir tanta proteína!