por lo que he visto y experimentado con este website. Me he dado cuenta que todos los dias es un dia a la vez. Es una forma de estar cociente de lo que vas a comer y el pq lo vas a comer.
Re alimentacion pues talvez se llama asi para ayudarte a tomar mejores desiciones segun lo que estas comiendo.
Los dias de realimentacion tienen la mision de engañar a tu cuerpo para mantener una alta tasa metabolica y realimentar los procesos hormonales que con una dieta hipocalorica acaba por reducir sobre todo cuando la dieta es muy restrictiva. estos refeeds pueden ser de una sola comida, o llegar hasta dos dias. se trata de aumentar las calorias de tu dieta hipocalorica que sigues regular un 80% aproximadamente.
El día de realimentación es fundamental y necesario cuando uno se encuentra en etapa de definición o de pérdida de peso.
Consiste en ingerir la cantidad de alimentos necesaria para tener un excedente calórico por encima de nuestro nivel de mantenimiento, 1 día a la semana (el día libre).
De esta manera nos aseguramos que nuestro metabolismo se mantenga en niveles altos y evitamos el estancamiento y que entre en estado catabólico, para que de esta manera podamos seguir quemando grasas.
Trata de ingerir en ese día entre 700 y 1000 calorías más de las que consumes mientras estás en tu dieta restrictiva de calorías. Éstos valores dependen del peso y de la altura de cada uno pero para un hombre promedio son los más comunes.
Quisiera saber si sirve realmente, porque una persona que tiene su metabolismo disminuido (por ejemplo, una dieta hipocalorica muy restrictiva) aprovechará cada bocado extra como grasa, se supone.
AngelRubik
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Comentarios
Re alimentacion pues talvez se llama asi para ayudarte a tomar mejores desiciones segun lo que estas comiendo.
http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/los-refeeds-en-la-dieta-flexible-lyle-mcdonald
Consiste en ingerir la cantidad de alimentos necesaria para tener un excedente calórico por encima de nuestro nivel de mantenimiento, 1 día a la semana (el día libre).
De esta manera nos aseguramos que nuestro metabolismo se mantenga en niveles altos y evitamos el estancamiento y que entre en estado catabólico, para que de esta manera podamos seguir quemando grasas.
Trata de ingerir en ese día entre 700 y 1000 calorías más de las que consumes mientras estás en tu dieta restrictiva de calorías. Éstos valores dependen del peso y de la altura de cada uno pero para un hombre promedio son los más comunes.
Dario te lo explico perfecto,
saludos