Hola.
Lo primordial para mantener un peso controlado, es cambiar los hábitos alimenticios. Con esto me refiero a comenzar a controlar qué es lo comemos No tán solo fijarnos en las calorías, sino que prestar un poquito más de atención a los carbohidratos, azúcares, grasas o cualquier otra información que pueda ser de utilidad y que normalmente encontramos en el rotulado
(Tabla de Información Nutricional) de los alimentos.
Debemos también medir las cantidades de alimentos (porciones), te darás cuenta que existen alimentos que consideramos saludables, y que en exceso pueden ser perjudiciales para nuestra dieta. Ej: Exceso de frutas, pues recordemos que las frutas contienen fructosa que es equivalente a azúcar.
Y por supuesto, debemos controlar en qué horarios nos alimentamos y distribuir la comida de tal manera de que no existan periodos extensos sin alimentos, dado que en ese momento el cuerpo dentro de toda su inteligencia, comenzará a generar reservas de grasa como medida compensatoria.
Para complementar, para los que trabajamos jornadas extensas detrás de un computador o pasando la mayor parte del tiempo sentados en una oficina, siempre es bueno realizar pausas y hacer ejercicios simples como por ejemplo: rotación del tronco, elongación de los dedos, ejercicios de manos. Si bien es cierto, estos ejercicios no significan una actividad intensa, sí que pueden contribuir al bienestar general y en especial a mantener a raya el estrés y ciertas enfermedades en articulaciones.
Lo ideal es que te hagas un tiempo en casa para hacer alguna actividad deportiva. Idealmente 3 veces por semana.
Algunos que no tienen tanto tiempo por las tardes, prefieren levantarse antes por las mañanas.
Otros nos hacemos el tiempo en las tardes al llegar a casa.
Yo también estoy en proceso de aprendizaje, y obviamente cambiando los malos hábitos.
Asi que te animo a que continues por el camino de la vida sana.
Lo principal es tener auto-aceptación, paciencia y motivación. La decisión de cambiar pasa por nosotros.
Debemos lograr un equilibrio mental y físico.
Siempre es mejor hacer algo metódicamente, aunque sea poco, que no hacer nada!
angieycordero
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Lo primordial para mantener un peso controlado, es cambiar los hábitos alimenticios. Con esto me refiero a comenzar a controlar qué es lo comemos No tán solo fijarnos en las calorías, sino que prestar un poquito más de atención a los carbohidratos, azúcares, grasas o cualquier otra información que pueda ser de utilidad y que normalmente encontramos en el rotulado
(Tabla de Información Nutricional) de los alimentos.
Debemos también medir las cantidades de alimentos (porciones), te darás cuenta que existen alimentos que consideramos saludables, y que en exceso pueden ser perjudiciales para nuestra dieta. Ej: Exceso de frutas, pues recordemos que las frutas contienen fructosa que es equivalente a azúcar.
Y por supuesto, debemos controlar en qué horarios nos alimentamos y distribuir la comida de tal manera de que no existan periodos extensos sin alimentos, dado que en ese momento el cuerpo dentro de toda su inteligencia, comenzará a generar reservas de grasa como medida compensatoria.
Para complementar, para los que trabajamos jornadas extensas detrás de un computador o pasando la mayor parte del tiempo sentados en una oficina, siempre es bueno realizar pausas y hacer ejercicios simples como por ejemplo: rotación del tronco, elongación de los dedos, ejercicios de manos. Si bien es cierto, estos ejercicios no significan una actividad intensa, sí que pueden contribuir al bienestar general y en especial a mantener a raya el estrés y ciertas enfermedades en articulaciones.
Lo ideal es que te hagas un tiempo en casa para hacer alguna actividad deportiva. Idealmente 3 veces por semana.
Algunos que no tienen tanto tiempo por las tardes, prefieren levantarse antes por las mañanas.
Otros nos hacemos el tiempo en las tardes al llegar a casa.
Yo también estoy en proceso de aprendizaje, y obviamente cambiando los malos hábitos.
Asi que te animo a que continues por el camino de la vida sana.
Lo principal es tener auto-aceptación, paciencia y motivación. La decisión de cambiar pasa por nosotros.
Debemos lograr un equilibrio mental y físico.
Siempre es mejor hacer algo metódicamente, aunque sea poco, que no hacer nada!
Saludos.