Edeka - Magerquark, 250 g 175 Bio Eier - Eier, 65 g 101 Spar Haferflocken Fein - Feine Haferflocken, 250 g 890 Ruf - Backpulver, 7 g 6 Gesamt: 1.172 Pro Portion: 195 Salz nicht vergessen - sonst schmecken sie nicht gut. 6 Portionen
Ich habe das und komme im Moment recht gut damit klar. Allerdings habe ich das Programm, was er für Anfänger anbietet, gleich mal gelassen, weil es für mich noch zu schwer ist :( . Ich habe mir eigene Programme zusammengestellt, die für mich gerade besser passen. Die mache ich jeden 2. Tag (45 oder 60 Minuten, je nach…
Ich habe heute Morgen gebacken... Die hellen sind mit Haferflocken, Quark, Ei und Backpulver und die anderen Rosinenbrötchen mit Dinkelvollkornmehl und Weizenmehl zu gleichen Teilen (Hefe). Lecker!
Ich habe die MarkLauren-App auch installiert. Habe mir allerdings eigene Übungen zusammengestellt, weil für meinen jetzigen Fitnesszustand die 10-Wochen-Übungen teilweise zu schwierig sind. Muskelkater wie schon lange nicht mehr - aber es macht Spaß!!! Und die Übungen mit dem Türgriff habe ich auch erstmal weggelassen ;-)
Da wäre ich auch gerne dabei - aber auch nur ca 2 Mal wöchentlich, weil im Winter Fitty und im Sommer Fitty und Radeln... Ich war bisher ja walken (wegen des hohen Gewichts) und beginne nun langsam, auch mal die eine oder andere Minute zu laufen. Noch völlig ohne Plan oder System - eigentlich eher zum Ausprobieren, was so…
Ich stecke für jedes verschwundene Kilo 10€ in meine Sparkuh. Nach 10kg konnte ich mir so ein Fitbit Flex leisten. Da ich ja zwischen 35 und 40kg abnegmen will, kommt da so einiges zusammen :blush: Was ich mir als nächstes "leiste", weiß ich noch nicht... So ein bisschen im Hinterkopf habe ich eine maßgeschneiderte…
Hallo Mäusepiep, da hast du doch schonmal einen guten Anfang geschafft! Gratuliere - und weitermachen und nicht nachlassen :smile:. Es wird (wie bei mir) sicher immer mal wieder Phasen geben, wo es nicht so gut läuft, weil schon wieder das Leben dazwischen kommt :wink:. Ich habe in den letzten Wochen immer wieder…
Super Idee! Da bin ich dabei! Hab zwar mein Pensum für heute gerade durch, aber dann lege ich heute nachmittags/abends zum Ausklang noch eine kleine Phase ein...
1. Ablenken (telefonieren, rausgehen, rauf aufs Trampolin z.B.) 2. Wenn es dringender ist, in Anlehnung an ein Rezept von Pixie (glaub ich): Mandelmilch mit 1-2 TL Kakao, Stevia, Flohsamenschalen und Vanille oder Zimt. Muss man aber etwas warten, bis es cremiger wird (wenn es dann neben mir steht, ist es oft schon nicht…
Ich nähere mich jetzt langsam der Hälfte der abgenommenen Kilos (16 bisher) und freue mich - dass ich meine Fußnägel lackieren kann ohne Atemnot zu kriegen - Socken und Schuhe im Stehen anziehen kann - vorgestern beim Walken 3 Mal je etwa 1 Minuten meine "Beine in die Hand nehmen" konnte (joggen will ich das noch nicht…
Wie gut, dass ich noch einmal die Suchfunktion aktiviert habe, bevor ich mein Thema starte... Hier steht nämlich so ziemlich genau das, was ich wissen wollte. Also dir, Silke, vielen Dank für deine Fragen und euch anderen herzlichen Dank für die Antworten... :) Außerdem habe ich so den Link zur Fitbitgruppe MFP gefunden…
Bei mir gab's Putenschnitzel mit viel Zwiebel und Knoblauch gebraten und Frischkäse 0,2 für die Soße. Gewürzt mit viel Chiliflocken, Salz, Pfeffer und einer Prise Zimt. Dazu Rosenkohl mit Feta leicht. Vorspeise war ein Salatherz mit Balsamico-Olivenöl-Dressing.
Danke für die netten Posts! Das mit dem Radfahren im Fitty werde ich mal ausprobieren, also am Anfang 15 Minuten plus Crosstrainer und zum Schluss nochmal etwas länger radeln und crosstrainieren. So war es doch gemeint, ne? War nochmal ein paar Tage in Brandenburg zum Radeln. Schon schön da, aber einsam - und dieser…
