Es hält sich in Grenzen, weil ich glaube ich für mich den richtigen Weg von "jeden Tag ein bisschen" gefunden habe... Ein paar Kalorien am Tag sind immer für ein Stück Schokolade oder ein Minitütchen Haribo frei. Oder im Sommer ein Eis oder so. Was ich wirklich vermisse und vermeide, weil ich weiss, dass ich mich da schwer…
Das berechnet mfp so anhand meiner grösse (1,59) meinem aktuellem gewicht (69,7), meinem abnehmziel (0,3 kg pro Woche) und dem von mir angegebenen Aktivitätslevel (das niedrigste) Hab auf anderen Seiten gegengecheckt, das kommt schon so hin. Wenn ich 0,5 kg die Woche als Ziel eingebe, gibt er mir sogar nur 1240 kcal, aber…
*seufz* hach 1818kcal möcht ich ich mal wieder essen dürfen...:laugh: Mein Tip: spazieren gehen, so viele Wege wie möglich zu Fuss machen und ein pedometer mitlaufen lassen. Wenn du dein handy immer an der frau hast, empfehle ich die app "moves" und schon hast du ganz nebenher ein paar Bonuskalorien verdient... Sofern du…
morgen auf Arbeit mitnehmen und den Kollegen stiften... Oder jeden Tag ein Stück als Belohnung, wenn man einen guten Tag hatte und von den Kalorien her Platz in der Liste ist... Sofern man in der Lage ist, nach einem Stück aufzuhören, ansonsten lieber nichts riskieren
Herzlich willkommen :flowerforyou: Ich find deinen Nick super!:love: Und ich drück Dir feste die Daumen und wünsche viel Spaß und Erfolg mit MFP, von dem ich nach wie vor restlos überzeugt bin! Ich hatte Anfang des Jahres ein ähnliches Startgewicht wie Du, allerdings mit nur 1.59m wahrscheinlich unschöner…
Ich versuche mich generell so gesund wie möglich zu ernähren, mache teilweise sogar meine Eiweisriegel selber und ähnliche Spässe...:noway: Dass "light"produkte nicht die allergesündesten sind, ist mir bewusst, aber ich versuche einfach eine möglichst grosse Vielfalt und Balance zu finden und so mach ich mir keine Sorgen,…
der ist ja unschwer zu übersehen... ich glaube einer muss mindestens alle 2-3 Tage dran glauben :laugh: noch so ein Vorteil von offenen Tagebüchern... man findet gern mal die eine oder andere Anregung :flowerforyou:
Ich werde mir den Süßkram wahrscheinlich nie abgewöhnen, einfach, weil ich es viel zu gerne esse und ich mich auch nach wie vor mit ein paar süßen, aber leeren Kohlenhydraten komplett glücklich machen kann. ABER! Ich habe etwas geändert an den Portionen (diese Minitütchen mit 10g Inhalt von Haribo sind mein bester…
Hallo liebes Schaf :wink: leider weder raucherin noch (bisher) Hormongebeutelt... Aber: Erfahrung mit größeren Mengen an überflüssigen Kilos und Ernährungsumstellung plus Sport zwecks dauerhafter Entfernung dieser :laugh: Machst Du Sport? Muckibude und irgendwas an Cardio? Zumba? Laufen? Walking? Gezieltes Krafttraining…
Hallo Cathy, dein Essensplan verglichen mit der Menge an Sport, den Du treibst hört sich ganz schön wenig an (und eintönig, aber das ist Geschmacksache) Meine Proteinshakes, die ich (zusätzlich) nach besonders harten workouts trinke, haben knapp unter 300kcal... Wenn du zwei davon am tag hast, plus ein salat, bist du knapp…
Ich nehme auch seit fast 25 Jahren Schilddrüsenhormone ein. Fing mit 75ern an, bin inzwischen bei 200ern. Meine Schilddrüse ist kaum vorhanden, das eine Flügelchen ist wohl noch da und der Rest irgendwann aus nicht wirklich geklärten Gründen immer weniger geworden. Konnte mir nie jemand sagen, was und und warum da…
kannst dir doch deine KH und Eiweis manuell so einstellen, wie Du meinst, dass es gut für dich ist... da ist mfp wirklich flexibel und sehr frei. Sind ja nur deren Empfehlungen (wer weiß, da es ein amrikanisches System ist, vielleicht nimmt der Average Joe ja per se mehr KH zu sich und dem wurde hier Rechnung getragen.)…
Also eigentlich kann man kaum was falsch machen, wenn man mfp richtig eingestellt hat und sich an seine vorgegebenen Kalorien hält. Und da Du wirklich enorm viel Sport machst, solltest Du auch nicht zu wenig essen. An deiner Aufzählung fällt mir auf, dass Du sehr viele Kohlenhydrate dabei hast, die schrauben den Input…
Hallo Cathy, schön, dass Du da bist! Ich bin seit 1.1.2013 dabei und gerade dabei die 40kg Marke zu knacken, bzw. daran, seit Teenagertagen das erste mal wieder unter 70kg zu wiegen - was halt zuerst passiert:laugh: Und weisst du was? Ich habe in der ganzen Zeit nicht ein einziges Mal auf meine Kohlenhydrate…
Hallo Marcello, ist mir gar nicht aufgefallen, dass es von Dir gar keinen "hallo" thread gibt... Du gehörst schon so dazu:flowerforyou: Ich find Deinen Einsatz bewundernswert und hoffe, du kannst das zeitmässig noch lange so durchziehen! Für mich könnte jeder Tag inzwischen 30 Stunden haben und es würde wahrscheinlich…
Fürs iphone gibts ne app die heisst "the snack app" (ich weiss... Nicht sehr fantasievoll, aber ich hab mir das auch nicht ausgedacht :laugh: ) da kann man sich massenweise Sachen mit 100 bzw 200 kcal raussuchen. Ich hab die mal gratis geladen, weiss nicht, ob die immer umsonst ist. Ansonsten schätz ich ab was mir am…
Ich muss auch ehrlich sagen, das Englisch in der App ist manchmal nicht ganz einfach zu verstehen... ich glaube, das ist irgendein britischer Akzent.... nicht wirklich ausgeprägt, aber ich musste mich erst dran gewöhnen und muss doch hin und wieder Mut zur Lücke haben...
Hallo Kiwi, ich bin am Anfang ja viel mit Walking unterwegs gewesen. Danach dann irgendwann zusätzlich die Cardiomaschinen im Fitnesstudio, wo ich so nach und nach locker ne dreiviertelstunde rödeln konnte. Dann dachte ich mir, "wenn du das kannst, dann kannst Du bestimmt auch laufen." Ich bin dann einfach losgelaufen und…
Ich hab jetzt übrigens zur Bespaßung beim Laufen Zombies, run! runtergeladen und nachdem das erste Mal gar nicht geklappt hat, gings gestern beim Walken ganz gut, auch weil ich jetzt raus habe, wie man die Musik dazwischen schaltet... Allerdings hebeln sich Zombies, run! und Runtastic gegenseitig aus, so dass runtastic…
Also ich könnte Chili ja atmen :laugh: Muss immer etwas an mich halten, weil mein Freund nicht so scharfes Essen mag... (Bei uns sind noch mehr Sachen eher Geschlechterunspezifisch verteilt... vor allem, was so Sachen wie Zocken, Ordnung halten, Sachen rumschmeißen und Putzen angeht...) Aber Deine Chilispezialitäten…
Am Sonntag gemacht, Futter zumindest für die erste Wochenhäfte Rezept ergibt ca. 6 Portionen Ist vielleicht auf den ersten Blick kein Diätessen, aber ich war nach einer Schale so satt und zufrieden, dass man pro Mahlzeit unter 400kcal bleiben kann Pixies Chili Con Carne 500g Rinderhack 3 Mittelgrosse Zwiebeln Knoblauch und…
Je mehr ich mich mit laufen beschäftige desto komplizierter scheint das mit den Schuhen zu sein... Da geht ja nichts unter Laufanalyse... Ich bin damals ins sport vosswinkel und hab bei den Laufschuhen nach "Stabilisieren" geguckt (weil ich dachte, das wär bei 100kg sicher nicht verkehrt) und hab das Sonderangebot in…
Danke für den Tip Lutzbutz, werde ich mich mal mit beschäftigen. Ich kann auch gleich noch einen Buchtip für Läufer beisteuerern: Mir hat "77 Dinge, die ein Läufer wissen muss" von Matthias Marquardt (die Dr-Titel lass ich mal weg) gut gefallen. Da stehen auch interessante Dinge zum Thema Laufindustrie und Schuhmythen etc.…
Das Problem mit der Schilddrüsenunterfunktion habe ich auch... Ich bin aber eingestellt und nehme regelmäßig (meistens) meine kleinen Pillen ein, so dass ich mich dadurch nicht beeinträchtigt fühle. Sollte man auch nicht, sofern man dran denkt, die Tabletten zu nehmen. Wenn ich es mal eine Weile verschludere, dann stellt…
... Und mir :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: Ich mag meine Muckibude nicht mehr missen und fang bestimmt bald an zu posen :noway: Herzlich willkommen Charlyne! Hier ist jeder willkommen und wir freuen uns immer über aktive Mitglieder. Jeder hat ja seine eigenen Ziele und generell ist es ja wie MAD sagt, eher eine…
ich glaub das "Kraftsport-Tool" ist eher zum Fortschritte dokumentieren... wann welches Training, wie viele Sätze mit welchem Gewicht und so... in der Cardio-Sektion bietet mfp ja "Bodybuilding" bzw. Kraftsport/Gewichtheben als kalorienverbrennende Einheit an, also log ichs da und mach meine Sätze weiter aus dem Kopf
Also ich hab mit Walken agefangen und kurz darauf mit QiGong. Dann so nach und nach Zumba, Stretching und verschiedene andere Kurse probiert, dabei immer weiter gewalked und generell viel mehr zu Fuß gemacht, wo ich früher nen Bus für genommen hätte. Im Mai hab ich dann die Muckibude dazugebucht, erst viel Cardio gemacht…
Bei uns ist auch in jeder Abteilung jeden Tag irgendwas los... immer steht irgendwo Kuchen rum oder man wird zum Umtrunk eingeladen oder jemand kommt oder geht und gibt ne Lage... schlimm!!!! :noway:
