Schau mal, ist da ganz gut dokumentiert: http://www.health-fitness-diat.de/wissenswertes-ueber-kalorien/ Und lass dich von der Waage nicht natzen. Wenn du mehr Sport machst, baust du Muskeln auf, die haben eine höhere Dichte als Fett. Wiegen also mehr!
Als Frühstück kann auch ein hochwertiger Eiweißshake dienen. Dazu bitte nichts aus der Drogerie nehmen sondern dem Fachhandel. Fachhandel ist in diesem Fall Amazon :) oder die Mukkibude. Ein Glas und du bist bis Mittags satt und nimmst noch ordentlich Eiweiß zu dir, was den Muskelaufbau fördert. Alternativ dazu: Joghurt…
