Ich nutze Bodymedia, wenn dann muss man aber schnell sein, da diese nicht mehr produziert werden. Ist leider aber kein Accessoire. Benutze das Ding seit 2 Monaten und es ist Spot on. Bin ich 500 im Def. nehme ich etwa ein Kilo die Woche ab, bin ich genau nach Bedarf halte ich Gewicht. Allerdings ist man erst einmal…
Plädiere auch für Kraftsport mit moderaten Ausdauersport in der Defiphase. Aber der Crossi verbrennt gerade mal 150kcal in der Std mehr und durch Nachbrenneffekt komm ich abends aufs gleiche raus. (Quelle Bodymedia) Allerdings hab ich toller Ergebnisse durch Krafttraining. Alles ist straff geworden und ich habe gut…
Ja da hast du Recht. Am Anfang war es auch schwer, mittlerweile bin ich es aber gewohnt. Hatte das Gefühl alle beobachten mich. Evtl. tun sie das auch aber jetzt aus anderen Gründen so wie ich es erfahren habe. o:) So schlimm scheine ich auch gar nicht auszusehen, man sieht halt dass ich auch ackere. Wahrscheinlich finde…
Das mag sein. Bin ja das beste Beispiel dafür. Trotzdem ist es hart, Ergebnisse zu erzielen, denn meistens fliegt es einem eben nicht zu. Außerdem muss man sich sprichwörtlich auch etwas nass machen, sprich die Frisur sitzt definitiv nicht perfekt. Eben Beast Modus. Gerade das ist für viele Frauen schwierig und außerhalb…
Das ist wahnsinnig schwierig, denn es ist zu anstrengend für viele Frauen. Wenn ich klar mache dass es weh tut, dann sind sie schneller weg als ich bis drei zählen kann und versuchen es lieber auf den herkömmlichen Weg. Gerade das es eine Kombi aus Ernährung und Sport ist, ist für viele einfach zu viel.
Wenn ich den Männern erzähle, was ich alles zum abnehmen futtere, staunen die nicht schlecht. Manchmal mach ich am Ende noch eine Isolierte Übung um den Muskel den Rest zu geben. Da hab ich aber bereits Grundübungen und dergleichen absolviert. Ich trainiere fast nur an Freihanteln, Seilzug und ab und an TRX. Die Sache ist…
Ich hab mit IIFYM auch ziemlich gute Ergebnisse erzielt. Sicher man kann cheaten, aber das kann man auch in anderen Diäten. so einfach ist das jetzt gar nicht, auf die Makros zu kommen. Gerade wenn man nicht viel Fett zur Verfügung hat und sich noch ein Ballaststoffanteil von 30gr gesetzt hat. Ich hab mir aber…
Meine Belohnung ist der Haufen Geld, den ich ausgeben muss, weil kein Kleidungstück vom letzten Sommer mehr passt. Vom Umfeld ist es teilweise einfach Neid, weil man eben diszipliniert seine Ziele erreicht. Nicht nur durch eine Crashdiät. Man führt ihnen vor Augen, wie es richtig gemacht wird. Aber gleichzeitig wird einen…
Ich esse mit Schreibtischjob um die 2100 am Tag und nehme ab. Ich mache aber etwa 4-5x die Woche Sport mit knapp 400kcal pro Einheit. Mein durchschnittlicher Bedarf ist um die 2500. Ich besitze ein hohe Muskelmasse, die du wahrscheinlich nicht hast. Daher schätze ich bei dir auf etwa 1800-2000 Gesamtbedarf. Ich habe…
Ich benutzte auch das bodymedia und habe als Frau mit 64kg, 172cm, 34Jahre 4mal Sport die Woche, davon 3 Std richtiges Krafttraining einen durchschnittlichen Verbrauch von 2500. 2200 an reinen Arbeitstagen, 2700 An Sport-Arbeitstagen, 2600 am Wochenende ohne Sport und um die 3100 mit Sport am Wochenende. Hohenheim trifft…
Ich finde 1 TL Kakao in 200ml Kokoswasser + Stevia super. Hat weniger Kalorien als Kakao mit Milch und einen leichten Kokosgeschmack. Kokoswasser gibt es meist beim Milchersatz. Macht etwa 50 kcal.
