Ich würde dir empfehlen Daten, die du über Jahre hinweg aufheben möchtest, nicht innerhalb eines Softwareproduktes zu Pflegen, über das du keine "Gewalt" hast. Meine Gewichtstabelle pfelge ich nicht nur im myfitnesspal sondern auch in einer Tabelle. In diese könntest du z. B. auch deine exportierte Liste importieren…
Hallo Amy, bei uns im Studio gibt es 2 Rückenstrecker-Geräte: Sitzend am Gerät und als Eigengewicht-Übung. In meinem ersten Trainingsplan habe ich mit dem Sitzenden begonnen mit dem ich auch deutlich besser klar komme. Beim der Eigengewicht-Variante muss ich immer aufpassen, dass ich nicht zu weit hoch gehe (also ins…
Habe gestern eine Mediterane Kartoffelpfanne gemacht. Kartoffeln in Würfel (oder Scheiben - Würfel finde ich besser handhabbar) geschnitten in die Pfanne. Ca. 10 Min anbraten dabei regelmäßig wenden. (Getrocknete) Tomaten, Oliven, Kapern dazugeben und ca. 5 Min weiterbraten. Feta dazugeben und kurz anschmelzen lassen.…
Gestern gab's eine Tomaten-Chili-Suppe: http://www.edeka.de/rezepte-ernaehrung/rezepte/rezeptsuche/tomaten-chili-suppe.jsp Heute geht's zum Griechen :smile:
Vielleicht schaust du einfach mal in der Bücherei vorbei. Unsere ist auch bei Kochbüchern gut sortiert. Ich schmöckere öfter mal in den Büchern und so kommen die Ideen von ganz allein. Gute Rezepte einfach kopieren oder abschreiben. So stellst du dir nach und nach deine eigene Rezeptesammlung zusammen.
Mein Plan sieht vor: Mo / Sa : Frei :smile: Di / Fr : Pferd (meißtens 45-60 Min reiten - ansonsten spazieren gehen oder ähnliches) Mi : Bauch-Beine-Po Kurs (wir machen meißtens 2-3 Zirkel mit Kraft- und Cardio-Übungen dannach einzelne Übungen) Do : 1 Std. Zumba Fr : Abends noch 1 Std Spinning So : Gerätetraining, Schwimmen…
Unser Abendbrot war gestern recht einfach gehalten: Platte Schmörkes mit Räucherlachs und (gekauftem) Kräuterquark. http://greenway36food.blogspot.de/2013/10/platte-schmorkes.html Heute weiß ich gar nicht was aufm Plan steht... :hushed:
Fleischsalat kommt für mich als Brotaufstrich nicht auf den Tisch :smile: daher bin ich auf die Idee nicht gekommen. Daher waren für mich die Mengenangaben etwas abstrus. Auch habe hab ich ja nicht behauptet, dass du die ganze Mayo für deinen Fleischsalat verwenden sollst. Du erhälst bei den oben genannten Mengen etwa…
Nettes Rezept, wenngleich ich lieber meine Mayo selbst mache: 1 Ei, 1 EL Weißweinessig (oder Zitrone), gegf. Zucker, 1 TL Senf -> Mixer 1/4 Min auf 2/4 dannach auf 4/4 und 125 ml neutrales Öl einfließen lassen -> fertig und vor allem Frisch. Die ist zwar Vollfett aber ich weiß was drin ist (oder auch was nicht). Beim…
hab das mal bei mir ausprobiert... bei mir reduziert sich der Kalorienbedarf, wenn ich das Training rausnehme... ~100 Kcal pro Tag weniger. Kann es vielleicht sein, dass du etwas bei den Einheiten falsch gemacht hast? "Einheiten für Gewicht und Größe ändern (z.B. kg zu Pfund)" Gewichte in kg Körpergröße in cm
Hallo, um das nachzuvollziehen müsste man noch wissen wie alt und groß du bist. Bei mir ist es nämlich schon sehr schlüssig. Gesamtumsatz (ohne Sport) wird bei mir mit 2110 Kcal angegeben. -500 Kalorien pro Tag sind das 1610 Kcal.
Gerade für den Spartanrace würde ich früher ins Fittnessstudio gehen und dich gezielt darauf vorbereiten. Je nachdem welchen Race (5 oder 13 km) du anstrebst ist womöglich die Trainingszeit Mai-Juli zu knapp angesetzt. Du musst ja sowohl Kraft- als auch Ausdauer trainieren.
Hallo @Majestyc68, ich nütze für Krafttraining immer "Strength training (weight lifting, weight training)" in der Ausdauerkategorie. Ob das passt für mein Workout weiß ich natürlich nicht abschließend - dafür bräuchte man wohl eine Pulsuhr. Grüße!
Hallo, ich nutze die Vibrationsplatte im Fittnessstudio meißtens ergänzend zu meinem sonstigen Training (Geräte+TRX bzw. Kurse BBP, Zumba oder Spinning). Hast du denn eine konkrete Frage? Grüße
Habe das Problem leider auch aber nur wenn du die Webseite auf Deutsch eingestellt hast. Wechsle auf Englisch dann funktionieren die Rezepte auch... auch das Rezept importieren funktioniert auf der deutschen Seite nicht.
