Viel Erfolg bei deinem Vorhaben! Mit den Tipps, die du hier (insbesondere von Tyrael) bekommen kannst, sollte es (langsam aber sicher) klappen. Der Hinweis mit der "richtigen Flüssigkeitsaufnahme" ist bei mir sehr wichtig. Wenn ich ein paar Tage (ohne Sport) unter 2 L/Tag trinke nehme ich nicht ab. Sobald ich wieder…
Vielen Dank @alpinkatze ! Dein Beitrag entspricht (abgesehen von der bereits vorher ziemlich gesunden Ernährung und dem Zugang zum Wissen) ziemlich genau dem, was mir eine stark übergewichtige Freundin einmal erzählt hat.
@SvenKoh Danke, aber bei mir liegt die Wunschabnahme bei 200 Gramm/Woche ;) Ich versuche (und schaffe es meistens auch) meine Sportkalorien wieder reinzufuttern - nur wenn's einen Tag mal um die oder über 1.000 kcal waren geht's nur über 2 oder 3 Tage.
Bei mir steht's manchmal auch in der App nachdem ich geliked habe und mein like wird nicht angezeigt. Wenn ich die App schließe und wieder öffne oder im PC nachschaue ist es bei mir aber geliked. Das ist eine Meldung, die ich noch nicht reproduzieren kann. Die Meldung kommt zwar immer mal wieder, aber ich weiß noch nicht,…
@Saxomanix : Ob helle oder dunkle Seite der Macht muss sich noch entscheiden und für Kölner wohne ich tatsächlich auf der dunklen Seite des Rheins ;) Ich bin näher am Bergischen Land als an der Kölner Innenstadt, da gibt's wenig bis keine Parks, dafür Wald, Wald und noch mehr Wald und hin und wieder mal ein Feld. Heute bin…
Du bist also auch eine "Wieder-Anfängerin", so wie ich. Meine Laufklamotten "finde" ich auch immer mal wieder wieder (so alle 1-2 Jahre). Seit einer guten Woche versuche ich es jetzt wieder - ich war aber selbst zu Schulzeiten kein Läufertyp, ich bin lieber 2 km im 50m-Becken geschwommen als auch nur 800m zu rennen ;) Bei…
Das Problem mit den Oberschenkeln kenne ich auch. Obwohl sich da bei mir so bald nichts ändern wird (wer hat schon die Anlagen für 'n "Thigh gap"? und so viel, wie ich dafür müsste möchte ich nicht abnehmen) und meine Beine nicht annähernd in Skinny-Hosen reinpassen, trage ich beim Joggen seit Jahren nur Tights - gerade…
Zum Thema Almased: Ich habe mir die Inhaltsstoffe (Zutaten möchte ich das nicht nennen) durchgelesen und den Gedanken daran wieder verworfen. :s Viel Erfolg bei deinem Vorhaben! Und noch viel mehr Spaß beim Einkaufen der neun Anziehsachen! ;)
Hallo Mai, mir geht's auch ähnlich. Nach einem Stück Schokolade aufhören? Fast unmöglich. Das einzige, was da bei mir hilft: Raus und ablenken (oder "Schoki ist alle" ;) ) Mit aktuell 61 kg auf 165 cm ist mein Gewicht okay, aber vor 2 Jahren waren das auch mal 66 kg. Jetzt ziehe ich immer die Bremse, wenn ich auf dauer bei…
@fs1973: Ich versuche etwas gesünder zu essen - und Eis gibt's dann nur am (Sport-)Wochenende vom hiesigen Eismann (ganz ohne Aroma- und Zusatzstoffe) ohne Sahne und (gekaufte) Saucen ;) Paddeln ist nicht ganz so extrem bei meinen Maßen und Masse - da komme ich bei 3 Stunden auf etwas über 900 kcal; ich vermute aber, dass…
Das Problem mit den unterschiedlichen Leistungsumsatzwerten habe ich auch, das schwankt bei mir je nach Berechnung um bis zu 300 kcal. Als Grundumsatz wird bei mir meistens etwas um die 1400 kcal angegeben. Damit ich nicht darunter komme habe ich bei MFP 1440 kcal als "Richtwert" eingegeben und versuche immer zwischen 1400…
phb1974 mein "Diät-Schema" lautet seit Jahren: - 1x/Jahr "Huch, das ist aber zu viel geworden, das schöne Kleid/die tolle Hose passt nicht mehr für Weihnachten" - 1 Monat genau und 2 Monate weniger genau auf mein Essen achten, dabei ca. 3-5 kg abnehmen und wieder in besagtes Kleidungsstück passen - ca. 7-9 Monate langsam…
Ich schaffe es nicht meine Sportkalorien an einem Tag wieder zu essen - zumindest nicht nach 3-4 Stunden Paddeln. Die kommen bei mir auch über die 2 Tage danach mehr oder weniger wieder rein; Wie sollte ich sonst 900+ kcal essen? Selbst mit Pizza & co funktioniert das bei mir nicht wirklich, da komme ich auf vielleicht 400…
Ich habe regelmäßigen Schoki (bevorzugt 60% +) sowieso in meinen Plan eingebaut, da fällt es dann nicht ganz so schwer das ganze vor den Tagen im Griff zu behalten. Sport ist bei mir kein Problem, meistens hilft er sogar die Laune oben zu halten.
Wie kann ich denn bei der deutschen Android-App die Community auf Deutsch sehen? Auf dem PC (Windows, Firefox) bekomme ich immer die deutsche Community angezeigt (und ich bin angemeldet), bei der Android-App mir wird immer die Englische angezeigt und ich bin nicht automatisch eingeloggt. Bei der App hätte ich (wie auch im…
Ich habe es auch schludern lassen (Arbeit, zu viele Termine außerhalb), bei mir haben die Alarmglocken wie bei Heidenroder schon bei +2kg (länger als einen Tag nach viel Essen) geläutet. Was mir hilft ist jeden Tag Platz für eine "Sünde" (eine Praline oder ähnliches) zu lassen und mir nichts zu verbieten. Den Sport kann…
Wenn ich das so lese mache ich sehr wenig Sport; 1x/Woche Joga-Pilates und 1x/Woche Paddeln (Kajak, bei Wind und Wetter, so lange das Wasser nicht gefriert).
Von der Nacken Methode, die Frank genannte hat habe ich auch schon gehört. Bei einem Schnupfen habe ich auch schon trainiert, allerdings stark reduziert, und es ist nicht schlimmer geworden - aber auch nicht schneller besser. Bei allem, was schlimmer ist als (leichte) Kopfschmerzen oder ein leichter Schnupfen kuriere ich…
Hallo, wenn ich das hier so lese möchte ich meine Daten fast nicht schreiben. Ich bin 165 cm groß und möchte auf 59 kg runter. Bei meinem Start mit MFP waren es nur 62 kg, aber diese letzten 3 kg wollen seit einem guten halben Jahr nicht weg, davor sind so schon 3 kg gepurzelt. Leider kann/will ich zur Zeit nicht Laufen…
Hi, ich bin kein Ernährungsexperte, aber ich würde an deiner Stelle 3 "vollwertige" Mahlzeiten (nicht nur Mandarinen oder Paprika) essen. Für meinen persönlichen Geschmack würde ich auch einiges ersetzen - ich versuche mich "gesund" zu ernähren. Ich esse (fast) nichts mit Inhaltsstoffen, die ich nicht kenne oder nicht ohne…
