Wenn du MFP deine Zahlen berechnen lässt - ja. Wenn du allerdings deine Ziele auf Zahlen von anderen Rechnern im Netz basierst, dann müssen diese manuell angepasst werden.
Du wirst nur in super seltenen Fällen, wenn überhaupt jemals, sehen, dass die Kalorienangabe 100% korrekt ist. Das liegt an den Nährwertangaben auf Produkten, auf denen oft entweder die Makros oder die Kalorienanzahl gerundet wird. Ich achte einfach darauf dass meine Makros passen und lass die Kalorien weitestgehend außer…
Woher weißt du denn dass 1 Kilo Mehl auch 1 Kilo Mehl ist? Und dass da nicht wie bei dem Quark etwas unterschlagen wird? :noway: Ich glaube, ich habe ein schwerwiegendes Vertrauensproblem wenn es um Konsumgüterproduzenten geht...
Ja, die Schüssel benutze ich allerdings nicht zum wiegen, die wurde mittlerweile umfunktioniert und aus ihr esse ich nun meine Riesenportionen Haferbrei. ;)
Ja, wie gesagt, "neu" bin ich eigentlich nur in der deutschsprachigen Community. :smile: Klar, werde ich gerne tun. Die Geister scheiden sich ja auch ein wenig bei dem Thema. Manche schwören darauf, dass man so die Stoffwechselkapazität ausbauen kann, manche meinen es macht keinen Unterschied ob man graduell die…
Habe zufällig meine entdeckt, als ich auf Stadtkatze's Link geklickt habe: http://www.amazon.de/Beurer-704-15-KS-25-K%C3%BCchenwaage/dp/B005GVENOW/ref=pd_sim_sbs_k_4/280-3389234-5363420?ie=UTF8&refRID=05XXV0WD1GP58PHHQQ50 Falls noch jemand auf der Suche nach einer Waage mit AA-Batterien ist...
Eiweißpfannkuchen: 30g Eiweißpulver 40g Apfelmus 2 Eiklar ~75g (wenn einem das Fett im Eigelb nichts ausmacht, immer rein damit) Rühren, auf einen Teller geben und verteilen, allerdings zum Rand noch etwas Platz lassen. 2 Minuten in die Mikrowelle, tadaa! Esse ich ständig, meistens mit Nutella oder Erdnussbutter drauf,…
Was ich wärmstens empfehlen kann sind die Programme New Rules of Lifting (gibt's auch speziell für Frauen) sowie Stronglifts. Sind beides progressive Anfängerprogramme die man auch als fortgeschrittener Kraftsportler noch machen kann.
Ich weiß nicht, ob ich vielleicht einfach ein bisschen zwangsgestört bin. Aber in der MFP-Datenbank habe ich schon die wildesten Sachen angetroffen. Teilweise stimmen die angebenen Nährwerte einfach nicht mit dem, was auf der Packung steht überein, oder per Barcode-Scan bekomme ich was ganz anderes angezeigt, als ich in…
Das Bürsten spült also Fettpolster weg? Ich bin mal so dreist das zu bezweifeln... Cardio ist zum Fettabbau absolut nicht notwendig. Fett wird abgebaut, wenn man sich in einem Kaloriendefizit befindet. Dieses Defizit lässt sich alleine durch die Ernährung kreieren. Wenn man gerne Cardio machen will um das Defizit zu…
Über die Sache mit dem Quark rege ich mich regelmäßig auf. :wink: Angeblich 500, in Wirklichkeit immer so ca. 470 Gramm. Generell würde ich den Gewichtsangaben auf Verpackungen nicht unbedingt trauen. Mein "Go-To"-Käse zum Beispiel: Angeblich 32 Gramm pro Scheibe, wiegt aber teilweise bis zu 38 Gramm. Wenn man jeden Tag…
Ich weiß nicht, wer der letzte Mod war, aber das ist doch dann sein Problem, wenn er sich zu übereifrig Aufgaben widmet, die eigentlich nicht seine sind. Das "Maßregeln", wie du es nennst, ist ja schließlich die Aufgabe eines Mods. Klar sollte er sich da eher drum kümmern als um technische Angelegenheiten. Ob die Aufgabe…
Boah, Freunde, tut mir Leid, ich bin ganz verwirrt weil ich die ganze Zeit zwischen diesem Forum und einem englischen in dem mit LBS rumgerechnet wird hin und her switche.. 1 Gramm pro Kilo, 2 Gramm pro Pfund. Jetzt hab ich's. Sorry. :flowerforyou:
Ich würde Fat Loss Suggested nehmen, minus 100 Kalorien. Also 1457 Kalorien am Tag. Ich empfehle dir 0,4-0,45 Gramm Fett pro PFUND Körpergewicht zu essen, 2 Gramm Eiweiß, ebenfalls pro PFUND und was dann noch an Kalorien über bleibt würde ich wür Kohlenhydrate nehmen. 1 Gramm Fett = 9 Kalorien, 1 Gramm Eiweiß/Kohlenhydrate…
Genau den meinte ich gerade! :smile: Ein Defizit von 500kcal am Tag ist m. M. auch angebracht und entspricht in etwa einer Abnahme von einem halben Kilo die Woche (500 x 7 = 3.500 Kalorien = 1 Pfund). Natürlich nur rein theoretisch, der Körper ist ja keine Maschine. :)
Dein Kalorienziel sollte mithilfe deiner Daten wie Größe, Gewicht, Alter, Aktivität berechnet werden, alles andere wäre Quatsch. Geh' mal auf www.iifym.com und dann oben links in der Ecke auf 'IIFYM calculator'. Der und der von Scooby tun sich in der Regel nicht allzu viel. Der Wert, der ausgespuckt wird, sollte dir…
Das mit den 100 Kalorien ist sowieso keine schlechte Idee als Puffer, für Rundungsfehler etc. Zumindest bis man anhand von Erfahrungswerten seinen tatsächlichen TDEE errechnen kann.
Hallo Lisa, m. M. nach sind 1.200 Kalorien üblicherweise wirklich zu wenig. Ich würde einen Online-Kalkulator benutzen um eine erste Einschätzung zu bekommen, wieviele Kalorien du wirklich benötigst (z. B. http://iifym.com/iifym-calculator/ oder http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/) und das Ergebnis dann in die…
Herzlich willkommen zurück! :flowerforyou: Ich kenne das, ich kann auch auf so einiges nicht verzichten. Ich plane mir fast täglich irgendwas ein, auf das ich total Lust habe, z. B. Schokolade, Bacon, "nur" mal 'ne halbe Pizza, Kakao, etc. So lange alles in meine Kalorien und Makronährstoffziele passt, ist alles gut.…
Viel Spaß und Erfolg dabei! :smile: Zum deinem Glück ist die deutsche Community ja noch relativ überschaubar und kann sich meines Erachtens auch ganz gut benehmen. :wink:
Das mit den roten Zahlen auch beim Zunehmen finde ich gar nicht soooo unsinnig. :smile: Wie du ja selber sagtest willst du die Sache langsam angehen lassen. Vielleicht helfen die roten Zahlen dann, nicht total übermütig zu werden, nur weil man eben jetzt zunehmen will. Gerade im Bodybuildingbereich ist es wichtig dass man…
"15 Minuten" hört sich schon mal nach was an, was mich interessieren könnte. ;) Habe generell einige Kochbücher, die sich eher um schnell zubereitete Gerichte drehen, allerdings oft, wie oben schon erwähnt, mit Zutaten die man nicht unbedingt oft benutzt (zumindest wenn man was das kochen angeht so…
