Fett reguliert die Hormonproduktion des Körpers und kann somit durchaus Einfluss auf so etwas haben. :) Ich weiß nicht, wieviel du wiegst, aber generell empfielt es sich mindestens 0,4-0,45g Fett pro Pfund (!) Körpergewicht zu sich zu nehmen. Ich will damit nicht sagen dass deine Probleme daher rühren, insbesondere nicht…
Seh' ich genauso. :) Trotzdem, aus Interesse: Wie viel Gramm Fett nimmst du am Tag zu dir? Hoffe du findest schnell heraus, woran es liegt. :flowerforyou:
Ohne mich mit dem Programm auseinandergesetzt zu haben: Ob man Muskeln aufbaut, hängt in erster Linie erst mal davon ab, ob du in einem Kaloriendefizit oder -überschuss bist. Muskelzuwachs ist nur bei letzterem möglich. Dann kommt es auf den Reiz an. Um Muskeln aufzubauen wird langfristig ein progressives Resistenztraining…
Wieso denn EW? Weiß nicht wieviele KH du isst, aber ich persönlich würde immer zuerst an den KH schrauben. 100-120g EW finde ich schon relativ niedrig. Ich bin auf 125 und in der Diät..
Wenn du ein Neuling bist was Resistenztraining angeht, kannst du tatsächlich in gewissem Maße und bis zu einem gewissen Punkt (im Schnitt sagt man bis zu einem halben Jahr) relativ erfolgreich Muskeln aufbauen während du Fett verlierst. Würde vielleicht an deiner Stelle genau deinen Grundumsatz an Kalorien essen,…
Schade, dass der Thread hier nur so vor sich hin vegetiert. :smile: +1 für den Berechner. Mit ihm hatte ich auch anfangs meine Makros berechnet, und nach ein bisschen rumbasteln hier und da auf Basis von Erfahrungswerten bin ich richtig zufrieden mit meinen Makros. :drinker:
In der englischsprachigen MFP-Community hätten sich schon alle wegen "Body Shaming" total über dich hergemacht. Ist ja schön und gut dass das nicht deinem persönlichem Geschmack entspricht, aber wer/was definiert denn bitte was weiblich ist und was unweiblich? Was ist denn weiblicher als eine FRAU? Will mich da nicht rein…
Habe auch zig verschiedene In-Ears durch... Die neuen von Apple finde ich ganz gut, die mit dem iPhone 5 rauskam. Aber irgendwie bekomme ich früher oder später von allen In-Ears Ohrenschmerzen (irgendwie sind meine Ohren komisch) oder sie rutschen doch immer wieder raus, spätestens wenn man beim Training kurz mal irgendwo…
Hab jetzt nicht alles durchgelesen, keine Ahnung ob's schon jemand gesagt hat: Chia-Samen. Wenn du sie nachts in Flüssigkeit einlegst (Wasser, Mandelmilch, Kokosmilch, whatever tickles your fancy) saugen sie sich voll und bekommen eine Puddingartige Konsistenz. Hab ich gestern das erste mal gemacht und es klappt wirklich…
Das erste was du tun solltest wenn du dich entscheidest Kalorien zu zählen: Schaff' dir eine Küchenwaage an! Die ganze Schätzerei ist Quatsch, du wirst dich wundern die sehr du dich teilweise verschätzt wenn du alles tatsächlich wiegst/misst (bei Kalorienangaben in ml).
Eine Zeit lang waren alle auf dem Dampfer, 6 kleine Mahlzeiten am Tag zu essen weil das angeblich den "Stoffwechsel ankurbelt". Mittlerweile wurde das widerlegt und neuere Studien besagen, dass es WENN ÜBERHAUPT (!!!) eher förderlich ist, wenige Mahlzeiten pro Tag zu essen. Allerdings wäre der Unterschied da wohl so klein,…
Hallo, auch bei Pulsuhren handelt es sich bei dem Verbrauch immer nur um einen Index. Allerdings würde ich der Pulsuhr immer mehr Beachtung schenken als irgendwelchen Rechnern im Netz. Im Übrigen finde ich einen Unterschied von bis zu 200 Kalorien täglich relativ deftig und definitiv nicht "vernachlässigbar". Wie gesagt,…
Was ist denn, wenn ich eine andere Zeitzone reise? Muss ich dann mitten in der Nacht aufstehen, um zu essen? Oder merkt mein Körper das, und wechselt quasi in eine andere Zeitzone? :noway:
Deinem Körper ist es schnurzpieps ob du KH um 6 Uhr morgens oder 20 Uhr abends isst. 1 Gramm KH hat immer und wird immer 4 Kalorien haben, egal was die Uhr zeigt. ;)
Herzlich willkommen! :flowerforyou: Den Ansatz, erstmal eine "Bestandsaufnahme" zu machen und zu gucken, wie du dich überhaupt ernährst, finde ich sehr gut. Viele stürzen sich auf eine bestimmte Anzahl Kalorien, am besten noch die, die MFP vorgibt, ohne überhaupt zu wissen was sie besser oder anders machen sollten/könnten.
Um mal wieder an den OP anzuknüpfen... :flowerforyou: Wie jemand vor mir schon sagte: Muskelmasse aufbauen durch Körpergewichtsübungen ist möglich, wird sich allerdings nach einiger Zeit als schwierig heraus stellen. In erster Linie muss natürlich ein Kalorienüberschuss gegeben sein, damit dein Körper überhaupt Masse…
Hallo zusammen! :) Du sagtest zwar vorhin so etwas wie "nicht mit Bodybuilderinnen zu verwechseln", doch genau das bin ich. :) Und so unzutreffend ist diese Bezeichung glaube ich auch nicht, was die meisten von euch Mädels angeht. :) Es bedeuted ja schlussendlich nichts anderes, als den Körper nach den eigenen…
Sorry, aber hast du vielleicht einen Link zu einer Studie oder Ähnlichem, die das beweist? Man kann nicht zunehmen wenn man dem Körper nicht die Energie dazu gibt. Fettzellen bestehen ja nicht aus Luft und Liebe.
Ich habe mich jetzt nicht durch alle Antworten gekämpft, deshalb entschuldige ich mich, sollte mein Lösungsansatz eine Dopplung sein. :wink: Wenn du dich tatsächlich in einem Kaloriendefizit befinden würdest, würdest du auch abnehmen. Kaloriendefizit = katabole Vorgäne = Gewichtsabnahme. Habe weiter oben jemanden gesehen,…
So ein Quatsch. Kein Makroelement "haut einem Fett auf die Hüften". Ein Kalorienüberschuss macht das. primarydigitaldreamer hat es gut auf den Punkt gebracht. Man sollte eine ausgewogene Ernährung anstreben; Fette und Proteine sind für den Körper unverzichtbar --> erstmal den Grundbedarf an diesen Elementen decken, den…
Stimmt, wenn man sich auf Nahrungsmittel konzentriert die einen hohen Proteinanteil haben (was ja das Konzept von Low Carb ist) ist das eigentlich kein Problem ohne Supps auf die gewünschte tägliche Menge zu kommen. Viel Quark, Fleisch, Fisch, etc.
Ausschlaggebend dafür ob man abnimmt oder nicht ist die Menge an Kalorien, die man zu sich nimmt... Low Carb ist deswegen so "in" weil der Körper auf Fettzellen zurückgreifen soll anstatt auf KH, sobald alle KH verbraucht sind (Ketose). Dazu gilt aber die Faustregel nicht mehr als 50g KH am Tag. Sei aber mal so…
Sorry, hab jetzt nicht alle Beiträge gelesen, also kann's sein dass das, was ich dir sagen werde schon mal gesagt wurde. Erstmal, "Fett umwandeln" gibt es nicht. Entweder ist man im katabolen Bereich und baut ab, oder aber man ist im anabolen Bereich und nimmt etwas zu. Sprich, Kaloriendefizit um Fett abzubauen,…
