Die Herzfrequenz nutze ich nicht (überflüssigen Schnickschnack, es ständig zu loggen - aber Menschen lieben so etwas einfach). Du bekommst bei Endomondo auf Wunsch die Herzfrequenz nach Distanz oder Dauer des Trainings mitgeteilt. Zumindest kann ich dafür die Einstellungen finden. Die Kalorienanzahl stimmen bei mir. Auch…
Das Gewicht ist natürlich sehr niedrig. Muskelaufbau bedeutet Zunahme. Das kann sehr schwierig und belastend sein, wenn man eine Esstörung hat oder hatte. Die sportlichen Aktivitäten erfordern auch ein höheres Maß an Nahrungsaufnahme. Was ebenfalls eine Herausforderung darstellt. Ich würde dir empfehlen das professionell…
Vielleicht liest du noch einmal den Thread. Ihr Ziel ist ein BMI von 14. Der nach ihren aussagen "perfekt" klingt. Wie bei ihren "Freunden", die damit "wunderschön" aussehen. Ein krankhaftes Körperbild, das stark gesundheitsgefährdend ist. Sie steht vor einer ernsthaften Anorexie. In die Sie ihr Umfeld treibt. Sie braucht…
Mit 55kg bei 166cm bist du nicht d ick. Völlig egal wer was sagt. Mit diesen Werten kann ein Mensch nicht zu viel wiegen. Alles andere ist völliger Unsinn. Wenn du eine Diät machen und deinen Körper vollständig zu Grunde richten möchtest - ja, dass sagt dir deine Familie mehr oder weniger, wenn sie dich zum Abnehmen…
Dein Grundumsatz liegt um die 1900kcal. Dazu kommen noch deine Tagesaktivitäten. Selbst im Sitzen verbrennst du noch ein paar Kalorien. Daher solltest du mit 1200kcal auf jeden Fall abnehmen. Mit 1600 ebenfalls. Bei einer Ernährungsumstellung kann es drei Wochen dauern ehe du wieder abnimmst und der Körper sich umstellt.…
Bei 1200 oder 1600kcal bist du immer noch einiges vom Grundumsatz entfernt. Was bedeutet, dass du wahrscheinlich um die 800 bis 1000kcal unter deinem Gesamtumsatz liegst. Selbst bei sitzender Aktivität. Entweder ist mit deinem Stoffwechsel etwas nicht in Ordnung (was ein Arzt klären müsste) oder du führst dein…
Willkommen Catharina. Glaub an dich, lass dich nicht entmutigen und verfolge dein Ziel. Es wird kein Spaziergang, aber du kannst das schaffen! Viel Erfolg dir.
Wobei du grundsätzlich einen ordentlichen Aufpreis im Fachgeschäft zahlst. Nebenbei versuchen sie dir noch Einlagen und Socken aufzuschwatzen, die zusätzlich ordentlich kosten. Normalerweise bekommst du jeden Schuh fast 20 bis 50% günstiger als beim Fachhändler. Selbst aktuelle Modelle.
Ich glaube nicht, dass dein Bedarf bei 120g liegt. Dafür wird die Muskelmasse zu klein sein. Ich bin selbst Lakto-Vegetarier und es ist durchaus machbar seinen Bedarf ohne Shakes zu decken, wenn dir das unangenehm ist. Da sind natürlich Sojaprodukte. Tofu kann ich nicht ausstehen. Seitan enthält viel Eiweiß. Milch und…
Zum Eiweiß: 0.8g/kg für normale Menschen, 1.2 bis 1.7 für sportlich sehr aktive Menschen, mehr als 2g/kg bringt keinen Mehrwehrt für irgendwen. Der höhere Bedarf für Sportler und sportlich aktive Menschen ergibt sich nicht allein daraus, dass damit der Muskelaufbau gefördert wird. Der Körper wird bei dieser Gruppe auch…
Ab zum Arzt. Da stimmt etwas nicht. Verbring keine unnötige Zeit mit Selbstdiagnosen. Mach umgehend einen Termin bei deinem Arzt/Ärztin und lass dich gründlich durchchecken.
1200 bis 1500kcal werden bei dir sehr schnell zu einem beträchtlichen Gewichtverlust führen. Der Nachteil ist, dass du dabei auch wertvolle Muskelmasse verlierst und der Körper immer effizienter mit seinen Mitteln haushält, da er über einen längeren Zeitraum mit einer Notsituation konfrontiert wird. Die Rechnung wirst du…
Was hast du denn noch gegessen, oder was war denn in den Sojaprodukten? Genausogut könntest du Probleme mit Fructose haben und der Bauch bläht sich auf, weil in einem Sojajoghurt vom Hersteller ein entsprechender Sirup drinn war. Zuckeraustauschstoffe, Ballaststoffe, Reizdarm, Stress, Schwangerschaft und und und. Ein…
Also nur Blähbauch spricht nicht für eine Sojaunverträglichkeit. Ohne Bauch bzw. Magen-Darmschmerzen, keine Rötungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwellungen in Mund und Rachen etc. Eine Allergie auf Soja würde ich nicht vermuten, wenn es keine weiteren Symptome gibt. Blähbauch kann sehr viele Ursachen haben.
Grundsätzlich hat der Ersatz von Zucker in Getränken durch Süßungsmitteln keinen Einfluss auf den Hunger. Es kann durch die Ernährungsgewohnheiten zu Hungerattacken kommen. Aber Studien konnten die Hypothese nicht belegen, dass Süßungsmittel dies direkt auslösen. Die meisten Light Produkte sind hochindustriell verarbeitete…
Die kommt auch nicht. Das S4 Mini bekam 4.4 Ende Juni. Zumindest die ungebrandete Variante. Bei den gebrandeten wird es vielleicht etwas dauern. Du könntest auch überlegen zu rooten und eine Custom Rom aufzuspielen. Nachdem Samsung beim S3 kein Update auf 4.4 machen wollte, habe ich selbst eine Custom Rom geflasht und muss…
Yilnar möchte jetzt sicher keine ausufernde Diskussion über die Logimethode. Mach am besten eine Woche Kassensturz beim Essen. Wie flexo ansprach: sei erhlich. Ob du nun MFP nutzt oder es aufschreibst, du solltest zuerst feststellen was du über den Tag genau isst. Dann dir anschauen wie die Zusammensetzung des Essens…
Glückwunsch. Großartige Leistung! Nicht nur der Körper, du hast eine ganz andere Ausstrahlung auf den Bildern, finde ich. Wünsche dir viel Spaß und Erfolg beim Strongmanrun. Der 30.08. ist nicht mehr lang hin.
Einmal die Straße rauf und runter laufen und jemand mit etwas Sachverstand zusehen lassen. Dafür braucht es keine Videoanalyse. Noch einfacher geht es mit einem paar normal ausgelatschter oder bereits etwas getragenen Schuhe. Einfach auf den Boden stellen. Sich ansehen und die Sohle begutachten. Aufgrund der Abnutzung…
Du vergisst, dass selbst im Aktivitätsprofil "sitzend/Bürojob" eine gewisse Anzahl Schritte inbegriffen sind. Du kannst nicht einfach deine Schritte dazurechnen. Ein Teil ist bereits eingerechnet von MFP. Gibt es keine Syncfunktion fürs Fitbit?
Achtet darauf so gut es geht an das tägliche Ziel heranzuessen. Man sagt, dass ab 500kcal-Defizit pro Tag über mehrere Tage in den Hungerstoffwechsel führt. Ich denke ihr solltet euch einfach fragen, ob euer Körper Anzeichen eines Hungerstoffwechsels aufweist. Wenn ihr längere Zeit in diesem verharrt gibt es Symptome:…
MFP kennt nur eine Grenze: 1200kcal. Darunter geht die App nicht. Sonst ist alles drinn. Wenn du nicht den ganzen Tag schläfst, aber einen recht bewegungsarmen Tag hast, dann verbraucht dein Körper ca. 2000kcal bei deinen Werten. Der Grundumsatz läge bei ca. 1700kcal. Das Defizit liegt mit 600kcal nicht ganz so hoch, aber…
Diese Pauschalisierungen sind unsinn. Vollkornbrot und -nudeln sind nicht voll leerer Kohlenhydrate. Aber ich bin müde dagegen anzuargumentieren. Macht aus dem Vollkornbrot einfach einen BigMac und setzt es auf eure rote Liste.
Was ist so schlimm an Käse, solange du ihn in Maßen genießt? Finde ich schon seltsam ihn auf eine Stufe mit Alkohol und Süßigkeiten zu packen. Im Käse sind zig gesunde Dinge enthalten. Zwar auch eine gute Portion Fett, aber wenn du nicht gleich die Packung leer futterst, sehe ich da kein Problem. Was fällt denn unter…
Ergometer: Wie kann ich ohne Berücksichtigung von Alter und Gewicht auch nur ein annähernd korrektes Ergebnis liefern? Das ist nicht möglich. Diese Zahl ist völlige Fantasie. Fitrechner: Der Wert ist ebenfalls wenig aussagekräftig. Ob ich in zwei Stunden 30 oder 60km fahre ist nicht unerheblich. Runtastic: Ich kenne ihre…
Findest du? Ich (174cm 67kg) laufe in einer Stunde etwas über 12km und komme dabei auf ca. 800kcal. Bei den Angaben von Braenen, könnte ich mir 1000kcal gut vorstellen. Für 600kcal müsste er weniger als 8min/km laufen. Das fände ich für einen Läufer eher langsam und nicht gewöhnlich.
Wenn du jeden Tag Sport machst, würde ich davon abraten jetzt mehrere Wochen die Sportkalorien nicht zu essen, da der sportliche Umfang nicht gering ist. Der Körper braucht die Energie. Was du versuchen könntest, wäre vielleicht hin und wieder einen Fastentag einzuschieben, oder einen Tag an dem du sehr wenig isst. Es darf…
Frühstück braucht der Mensch nicht. Ich muss allerdings sagen, dass ich mich den ganzen Tag wesentlich wohler fühler, produktiver und besser gestimmt bin, wenn ich gefrühstückt habe. Ich finde es anstrengender Mittags etwas in mich reinzubekommen. Ich habe auch das Gefühl, dass mich das Mittagessen runterzieht. Ich denke,…
Ich würde erst investieren, wenn gesichert ist, dass es an der Lactose liegt. Sie kann genausogut auf das Milcheiweiß reagieren. Die Symptome sind gleich. Nur hilft dann Lactase nicht, da die Lactose nicht das Problem wäre.
Entweder Lactoseintoleranz oder Milcheiweißunverträglichkeit. Wahrscheinlich ist die Menge zu groß für dich. Versuch es vorerst mit Sojaprodukten und lass testen, was es von beiden ist. Bei Lactoseintoleranz kannst du die lactosefreien Produkte kaufen, bei Milcheiweißunverträglichkeit müsstest du darauf achten nicht zu…
