3 x die Woche in der Mittagspause in die Muckibude/ 15 min Cardio und 45min Kraft.\ 1 x 2 Std. Futsal 1 x 1 Std. radeln auf dem Hometrainer oder schwimmen 1 x 40 min boxen mit der Wii Station
Mir geht es auch so! Ich hab das Gefuehl, wenn ich in die Muckibude gehe nehme ich dauernd zu, obwohl ich klar unter meinem Kalorienziel bin. 3 Tage 1,5 kg abgenommen, 1 Tag Krafttraining und 15 min walken und 1,3 kg wieder drauf.
Da lehn dich mal nicht so weit aus dem Fenster. Am Anfang ist es nicht so schwer, aber dann. Ich hatte vor 2 Jahren von 123 auf 102 abgespekt (sehr viel Sport), bin jetzt wieder auf 116. Diesmal muss es aber dauerhaft sein. Ich muss es langsamer angehen und dafuer kontinuierlich. Hier in Singapur ist das nicht so einfach.…
