Also mein Ziel sind noch ca 6 Kilo. Dann will ich erst mal wieder ein wenig halten und durch Sport definieren. SO hat das biser auch gut geklappt. Nur vor ca. 3 Wochen schoss das Gewicht wieder hoch und die Tageszielangaben gingen plötzlich auf 1200 kcal Tagesziel. Das ist, wenn man drei anderen Onlinerechnern (die sehr…
1,4 wow, ok das ist nicht alles Fett, aber nicht schlecht. Oh man ich trau mich einfach nicht, weil mir die Logik sagt, dass ich so weniger einspare, als wenn ich jeden Tag 500 spar und dann geht das noch langsamer oder vielleicht gar nicht weiter runter. Aber verlockend ist es schon, nicht jeden Tag sich zurück halten zu…
Ok, ich werde mal sehen was das Brustgurtding sagt. Ja erhöht dürfte mein Puls sein, die Bäume sind alle deutlich größer als ich, was bei 164 nicht schwer ist. ;-) Die weg zu bekommen hat sich als David und GoliathAufgabe herausgestellt, aber meine Axt und ich geben nicht auf. :-) Und gibt ja am End eauch ne Menge…
Oh und wie ich das kenne. Ich kann meine Diätversuche echt nicht mehr zählen. Immer wieder tingelte ich auf 79 - 80 kg zurück und immer wieder der harte Kampf wieder runter auf die böse 75. Das scheint irgendwie meine größte Hürde zu sein, denn seit meinem 18 Lebensjahr tingelt sich das Gewicht immer wieder dort hin und…
Ich würde das auch gerne versuchen, aber irgendwie glaube ich, dass das für mich nichts ist, bzw. ich das schlecht umsetzen kann. Aktuell liegt meine Abnahme bei 300 -500g die Woche. Wenn ich das jetzt mal durchrechne, dann hätte ich mit 5:2 wöchentlich eine Ersparnis von ca. 2000 kcal. Das ist deutlich weniger als jetzt,…
Ja, ich habe mir Ziele gesetzt, die quasi im 5 kilo Abstand sind und zu jedem Ziel eine Belohnung. :-) Klamotten hab ich mehr als genug, auch vieles was mir in kleineren "wieder" passen wird und was essbares brauche ich nicht als Belohnung. Gönne mir ja jetzt auch ab und zu was, wen nich fleissig Sport gemacht hab und es…
erste Sahne! :-D Bei mir sind die Veränderungen zwar noch nicht so groß, aber auch ich habe liegend bemerkt, dass das Rippen sind und das nach dem Sport Muskeln an Stellen weh tun können, von denen ich nicht mal wusste, dass da Stellen sind. ;-)
Ja das kenne ich auch, wenn ich mich im Spiegel ansehe, dann denke ich, ok, zu viel aber so schlimm ist es ar net und wenn ich dann Fotos von mir sehe bekomme ich immer nen Schock. :-)
:-) hehe edgar, ja ich glaube ich werde es auch so machen, wenn ich nen Hänger hab. Lapi ab ins Schlafzimmer und aufs ergometer. Bei dem Wetter kriegt mich zur Zeit nix raus, zumal ich beim Joggen immer Baby im Kinderwagen mit hab. :-) @Johei Ja Geduld ist eineTgend, über die ich auch nicht verfüge und jetzt erst lerne.…
Läuft, anfangs mega schleppend aber mittlerweile sind 2,5 Kilo runter. Nicht die Welt aber in Anfang. Sport will grad net funktionieren. Anfangs hat es sehr viel Spaß gemacht doch plötzlich streubt sich alles in mir gegen den Sport. :-(
:-) vielen Dank. MFP hat echt mein Leben verändert. Sich eingeschlichen und alles auf den Kopf gestellt, ohne dass es mir weh tut (ok, mal vom Muskelkater abgesehen) :-)
Also ich mache alle runtastic App, Push up, sit ub, Squats, PO und six pack. :-) Damit komme ich gut klar, auch wenn ich "nur" die Mädchenliegstützen mache. Bei mir liegt das aber dran, dass ich nach einem Motorradunfall eine zertrümmerte Schulter hab, die von einer Menge Metall zusammen gehalten wird. Bewegung…
Ach und zum Rekord und 30 durchmachen. Die Anzahl steigt mit jedem Trainingstag und am Ende der Stufen machst du dann auch mal 30 Wiederholungen am Stück. Ansonsten kannst du auch die Pausen überspringen. Dann machst du quasi durch. Rekorde kannst du machen, wenn du beim letzten Set weiter machst. Also nicht nur 2 Stück…
Ein Set ist eine Einheit a x Wiederholungen. Bei runtastic kann man aber nix falsch machen. Nutze auch die verschieden Apps (außer Klimmzüge) und du startest mit der dem Handy in der Hand. Die App erkennt die Sit ups oder Squats und wenn du 4 fertig hast sagt dir die App Pause für x Sekunden. Also in deinem Fall erstes Set…
Sven Koh hat recht. Viel auf Wunder setzen ist langfristig, mh naja sagen wir mal nicht so effektiv. Ich selbst hatte gerade ein paar Tage, wo cih hätte schreien können, weil es einfach nicht weiter gehen will, aber es ist wie Sven sagt. Das sind wirklich so kleine Plateaus, auf denen der Körper sich kurz ausruht, weil er…
Tobimontana, ist die Messung mit Caliper effektiv? Maßband erscheint mir irgendwie eine sehr ungenaue Sache zu sein, es sei denn ich markiere mir mit nem Tattoo dauerhaft doe Stelle, wo ich das letzte Mal gemessen habe. :-)
Ich muss dazu sagen, dass die Waage sonst immer zwischen 79,6 und 80 tingelte und nur einmal es auf 79,0 geschafft hat, aber das war in der ersten Woche. Seit dem immer halt zwischen 79,6 und 80 und heute morgen plötzlich 78,6. Da tritt mich doch ein Pferd. Der Körper ist ein Mysterium. :-)
Ja ich habe ein Defizit von 500 bis ca. 800 Kalorien am Tag und meine sportlicher Verbrauch schätze ich glaube ich recht gut ein, aber ich vermute, es ist die Ungeduld. Man hört ja so oft, 4-5 Kilo in den ersten 2 Wochen verloren und bei mir ist es nun in 4 Wochen Sport, bzw. 2 Wochen MFP nur ein Verlust von heute Morgen…
Ihr seid die Besten. Ich habe die Waage nun erst einmal beiseite gestellt und werde es mit Hautfaltenmessung oder wie das heisst versuchen. So bekomme ich immerhin ein paar Werte und ehrlich, auch wenn sich noch nichts auf der Waage und viel beim Umfang tut, so habe ich doch das Gefühl deutlich kräftiger geworden zu sein.…
Ich gehe zum Zumba (1 Std.) und Tanzen (1,5 Std.), Joggen (Anfänger 30 Minuten) und Krafttraining (30 Minuten bis 45). Beim Essen gebe ich alles ganz pingelig ein, auch jeden Löffel Honig im Tee.
Mahlzeit: Fisch oder Huhn, dazu Gemüse in verschiedenen Formen und etwas Fett. Das sind quasi die Grunzutaten und daraus zauber ich was. :-) Morgens Quark mit Obst, wenn ich Hunger hab. Mh Abens mal Brot, lieber aber ein Omellett oder Rest vom Mittagsessen. Die Fertigshakes mag ich auf den Tod nicht und rohes Ei im Shake…
Puh ok, also MFP sagt, ich darf 1570 essen und nehme dann bei alltäglicher Leistung 500g pro Woche ab. Wenn ich nu Sport mache, dann nehme ich netto laut MFP natürlich weniger als 1570 zu mir. Jetzt scheiden sich die medizinischen Geister, der eine sagt, man soll das auch essen, damit man netto auch 1570 erreicht, andere…
Ah perfekt genau das wollte ich wissen. Habt mir sehr geholfen. :-) Wenn man das mit den Zahlen mal raus hat, dann ist es ja eigentlich ganz einfach. :-)
