Ich glaube, Du solltest Dich mal grundsätzlich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen, bevor Du spekulierst, ob Du mit Sport ausgleichst oder lieber doch weniger oder was anderes ißt.
Ganz ehrlich? Ich kann mir Gerichte von insgesamt 1600 kcal hinstellen, und schaffe es nicht, alles aufzuessen. Ich bin ein sehr langsamer Esser. Ich kann aber auch das Gleiche jemanden anders hinstellen, der sich den Tagesbedarf zusammenrechnet, und der/die ist dauerhungrig, weil er/sie ein Schnellesser ist. Ich nehme ab,…
Dein Körper sagt Dir, was er gerne möchte, was nicht unbedingt gleich ist mit dem, was Du willst. ;) Du brauchst Kohlenhydrate, auf jeden Fall in einer bestimmten Menge. Wenn Du abends drauf verzichtest, OK, wenn's Dir gut tut... im Krankenhaus wurde mir gesagt, ich darf nicht ganz drauf verzichten, weil ich anfangs so…
Das ist die magische Schranke - manchmal hakt's sehr lange und Du brauchst einfach die Geduld. Dein Gesamtumsatz liegt bei einem etwas höher berechneten Aktivitätsgrad um die 2200-2300 kcal, insofern liegst Du da gut. Vermutlich hat sich Dein Körper jetzt erstmal auf dem Gewicht eingependelt - Du kannst wohl noch etwas…
Dann bist Du ja schon auf dem richtigen Weg. Ich nutze das Tool, damit ich in der Spur bleibe, weil ich gelegentlich fiese Schwankungen habe und gerne wissen mag, woher die denn kommen (naja, Zusammenhänge sehe ich da nicht immer...) Werbung berührt mich fast überhaupt nicht. Ich kann fast alles selbst machen, und weiß…
Ich habe sehr lange mit Ernährungsberatern zu tun gehabt und finde es entsetzlich schwer, da eine/n gute/n zu finden. Das fängt mit dem gefährlichen Halbwissen an und mit dem Festhalten an DGE-Standards. Dazu machen es sich viele einfach und sagen "kalorienreduzierte Produkte" (klar, dafür ist in denen aber oft viel…
Ähmm, die Definition finde ich etwas schwierig - warum ergibt 12-15 dann 11-12 km/h? Ist das vom Gerät so vorgegeben? Bei meinem Gerät wird der Widerstand auf W-Stufen eingestellt, und ich fahre dann mit einer Belastung zwischen 100-130W. Aber selbst da kann ich mir aussuchen, wie schnell ich denn unterwegs bin - entweder…
Am Anfang hab ich fast gekotzt auf dem Crossi, weil ich dachte, ich pack's nicht - das war eine ganz andere Hausnummer als sonstige Aktivitäten. Da ist mein Puls auch wie verrückt hochgeschossen. Mittlerweile hab ich Mühe, den halbwegs hochzubekommen, dafür fährt die Kiste mir zur Belohnung direkt mal die Belastung…
