Danke euch für die vielen Beiträge und Anregungen, ich finde die Diskussion ( insgesamt) sehr interessant. Ich laufe in der Tat auch schon länger mit deutlichem übergewicht, angefangen habe ich mit 30 KG zu viel ( jetzt sind es noch 15...). Am Anfang habe ich die Belastung weniger gemerkt, was natürlich auch daran liegt,…
Interessant, mit der Läuferfaustformel käme ich bei meinem Beispiel auf 425 kcal, also ziemlich genau die Mitte zwischen meinem geratenem Wert und der Runtastic-Angabe...und demnächst mache ich dann noch den Vergleich mit der Pulsuhr, mal sehen, was dabei rauskommt...
Danke für den Tipp mit der Pulsuhr - ich habe tatsächlich eine daheim und benutze sie sogar regelmäßig...allerdings nur um den Puls beim Laufen zu verfolgen, mit den ganzen Extra-Features hatte ich mich bisher noch nicht beschäftigt. Dann muss ich mich wohl doch noch mal mit der Bedienungsanleitung auseinandersetzen... :)
herzlichen Dank für Eure Antworten, kann ich nachvollziehen! Das bringt mich nämlich auch schon auf einen nächsten Punkt: der angenommene Kalorienverbrauch im Ausdauersport. Nachdem meine Schwimmtrainerin mal erwähnt hatte, dass die ganzen Runtastics etc. einen tendenziell deutlich zu hohen Kalorienverbrauch ansetzen, habe…
Da gebe ich dir insgesamt recht. Man muss eigentlich aufhören, sich permanent damit zu beschäftigen, sonder den Weg finden, mit dem man LEBEN kann. Sport ist mir extrem wichtig (hatte ich leider eine Zeit lang über den allgemeinen Lebensstress hinweg vergessen, Kinder, Job etc. -Job ist jetzt weniger stressig, Kinder sind…
Na the way habe ich ja über die Jahre auch mehr als 2000 kcal gegessen , im Durchschnitt zumindest, sonst hätte ich ja nicht zugenommen... Um so größer fühlt sich die "Einschränkung" an... :)
Naja, in erster Linie geht es mir ums abnehmen. Und wenn ich eben z.b. 1400 kcal essen "darf, um fett zu verlieren, dann ist das eben schon eine Einschränkung, im Vergleich zu den ca. 2000 kcal. Die ich essen kann, um mein Gewicht zu halten. Ganz ehrlich, ich habe immer schon Sport gemacht, ja sogar mal Triathlon, und…
Hm...naja, ich habe allgemein versucht, mehr Eiweiß zu essen weil ich gemerkt habe ( übers Tagebuch) dass ich gerne zu viel Kohlenhydrate bei zu wenig Eiweiß zu mir nehme... Ist tatsächlich eine Schwachstelle, woher wusstest du... ; :\ Habe die fastentage aber so gestaltet, dass ich als Frühstück Magerquark zu mir genommen…
Also, ich habe die erste Fastenwoche hinter mir und habe 1.4 kg abgenommen. Das ist deutlich mehr, als ich erwartet habe. Ich gehe davon aus, dass es nicht nur alles Wasser ist, da ich doch schon seit ca. 4 Wochen im Abnahmemodus bin (vor der fastenwoche habe ich eine normale kalorienreduktion versucht. Habe zwar…
Gibt es eigentlich jemanden, der an zwei aufeinanderfolgenden Tagen fastet? In dem Buch von Mosley wird das ja nicht unbedingt als untauglich abgetan...für mich wären eigentlich Dienstag und Mittwoch vom Wochenablauf her ideal... Keine Ahnung, ob ich das durchhalten würde, aber was spricht eigentlich dagegen?
So, ich habe den ersten Tag hinter mir und auch einfach - vorsichtshalber - auf Kaugummi verzichtet. Blöderweise hat mich heute dann ein grippaler Infekt ereilt - dadurch ist mir das fasten aber zumindest nicht schwerer gefallen, weil der Appetit eh ausgeblieben ist. Und den Hunger habe ich größtenteils verschlafen...…
Eine komische Frage noch: ist es OK, zuckerfreien Kaugummi an Fastentagen zu kauen, oder ist das eher kontraproduktiv (weil möglicherweise appetitanregend oder so)??
Herzlichen Dank an alle für die Rückmeldungen und die Tipps. Ich mache morgen meinen ersten Fastentag - ich habe Dienstag und Freitag dafür eingeplant, da das die Tage ohne feste Trainingszeiten sind. Ich versuche, die 500 kcal auf das Frühstück und das Abendessen zu verteilen. Ich freue mich schon richtig drauf! Danke für…
Ok, danke für die Info. Ich werde versuchen noch 1-2 mal kraftübungen pro Woche einzubauen... Das Buch ist angekommen, ich nehme es mir direkt mal vor'
Danke für die Antwort. Ich denke, ich probiere das mal aus...aber warum Kraftsport? Ich schwimme 2x die Woche und laufe 2x... Ich habe mir heute beim Buchhändler des Vertrauens ein Buch bestellt um mehr über den Ansatz zu erfahren. Ich könnte mir vorstellen, damit gut klarzukommen...
