Hier kann ich zappi nur zustimmen - warum sollte ich Leute (und erst recht Freunde) aberschrecken wollen wenn sie sich dazu überwinden mit zumTraining zu kommen und bereit sind was zu ändern?? Ich glaube bei den wenigsten Menschen ist der Ehrgeiz und das Selbstbewusstsein groß genug das man sie nicht durch ein zu extremes…
Dann hast du ja ein Defizit von ca. 1000kcal am Tag - das ist viel zu viel!! Dein Defizit sollte ungefähr bei 500kcal liegen... Es mag sich vielleicht komisch anhören, aber du musst mehr essen um abzunehmen! :)
Vielleicht hilft es dir ja auch von LC wegzugehen und dein Defizit zu verkleinern? Bei einem kleinen Defizit von ca. 150 kcal könntest du wohl um einiges mehr essen ohne Angst zu haben wieder zuzunehmen und so ganz langsam still und heimlich sollte der analoge Zeiger der guten alten Waage noch ein bisschen gnädiger werden…
So kannst du das ja nicht sehen - und das weißt du auch ;) Und du weißt auch das es ganz normal ist dass du jetzt erst mal ein bisschen an Gewicht (Wasser) zulegst wenn du von LC auf eine "normale" Ernährung umsteigst... Mach dich nicht verrückt!! Schwankungen auf der Waage sind normal, ein bisschen mehr gewicht (wegen…
@bergtschusch: Bienvenida! Genieße die Zeit in Costa Rica! @Artischocke129: Wie sieht es mit Schwimmen aus? Gibt es in deiner Nähe vielleicht einen Verein der Kraulkurse anbietet? Brustschwimmen ist nicht gut für die Wirbelsäule und die Knie, aber Kraulschwimmen wäre bestimmt geeignet für dich! :)
Ich kann dich sehr gut verstehen, Lubine! Gerade von seinem Partner wünscht man sich sicherlich dass er einen wenigstens etwas untersützt oder die Erfolge zumindest anerkennt und sich ein Stück weit mitzufreuen kann... Das würde es für dich zumindest sehr viel einfacher machen und für ihn, wie du schon sagtest, nicht…
Hallo Phialotl, ich habe einen ähnlichen Hintergrund wie du - Büroarbeit und Kantinenessen haben auch mir 10 überflüssige Kilos beschert... Ich wünsche dir viel Erfolg - das Forum/die App hilft und motiviert auf jeden Fall! :) Viele Grüße :)
Heute stand bei uns in der Kantine eine Pastinakensuppe auf dem Plan - ich mich schon total gefreut, endlich mal ein Kantinenessen das in meinen Ernährungsplan passt und dann?? "Nein die Suppe ist leider schon alle" :(
Ich habe mir vergangenes Wochenende auch wieder was anhören dürfen: "Was? Du willst schon wieder abnehmen? Aber deine Beine werden dadurch eh nicht dünner..." Dazu muss ich vielleicht sagen dass ich vor einiger Zeit schonmal 18kg abgenommen hatte - davon sind jetzt 10 kg wieder drauf, weswegen ich mich bei MfP angemeldet…
Gewichtsreduktion funktioniert nur mit einem Kaloriendefizit - egal welche Ernährungsform du wählst. Um das sicherzustellen musst du also immer deine Kalorien zählen (egal ob low carb oder nicht)... Wenn du noch Kalorien übrig hast kannst du natürlich noch 200g Kartoffeln essen - aber dann ist es eben kein low carb mehr ;)…
Hallo Joyka, ob du deine Kalorien auf drei oder fünf oder X Mahlzeiten aufteilst ist egal und hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab - wichtig ist nur dass du am Ende des Tages so ca. auf deine Kalorien kommst. So ca. schreibe ich deshalb, weil im Grunde nur die Wochenbilanz stimmen muss. Sprich wenn du dir heute etwas…
@phb1974: Wenn ich Capreola richtig verstanden habe bezog sich "das kann ich genauso schnell" nur auf diese Fertig-Würzmischungen... Klar, das Kochen von z.B. Gemüse dauert wesentlich länger als etwas fertiges zu erwärmen, aber den Sinn von diesen Tütenwürzdingern habe ich auch noch nie verstanden...
Eine Schilddrüsenunterfunktion ist eine Krankheit - die Tabletten dienen dazu den durch diese Krankheit entstandenen Mangel an Schilddrüsenhormonen auszugleichen. Nicht mehr und nicht weniger. Klar können die Tabletten auch beim Abnehmen helfen wenn man durch deren Einnahme fitter und agiler wird, aber das sollte nicht der…
Das sich die Schilddrüse auch ohne Hashimoto unter der Einnahme von L-Thyroxin etwas verkleinert ist wohl normal hat mir mein Arzt erklärt. Da du ihr ihre Funktion, Schilddrüsenhormone produzieren, zum Teil abnimmst nimmt sie das wohl zum Anlass ihre Aktivität etwas zu senken. Dein Organismus hat über einige Zeit (bis zum…
Mein Fitnessstudio gibt an wie viele kcal man mit den entsprechenden Kursen verbrauchen soll - diese Zahl gebe ich einfach als eigenes Training in MfP ein. Da ich weder Pulsuhr noch Brustgurt habe muss das als grober Richtwert ausreichen ;) Schau doch mal auf der Homepage deines Studios nach - vielleicht findet sich da ja…
Hallo sey0, ich habe auch eine Schilddrüsenunterfunktion (ausgelöst durch Hashimoto). Eine Schilddrüsenunterfunktion ist aber relativ unproblematisch solange du regelmäßig zum Arzt gehst, deine Werte überprüfen lässt und die fehlenden Schilddrüsenhormone in tablettenform einnimmst... Gerade beim Abnehmen solltest du deine…
Hi embremer74, ich wiege nicht alles penibel ab wie das NymphaFluminis macht, ich schätze auch gerne mal etwas ab im Sinne von "in der Packung sind 200g drin, ich habe etwa die Hälfte der Packung verwendet - also logge ich 100g ohne groß rumzuwiegen" (beim nächsten mal logge ich ja auch wieder ohne zu wiegen die andere…
@BuBaGV: ich glaube du verwechselst gerade den Grundumsatz mit dem Gesamtumsatz: "Grundumsatz Der Grundumsatz beschreibt diejenige Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe und gleichbleibender Umgebungstemperatur benötigt, um lebensnotwendige Funktionen wie Atmung, Stoffwechsel, Kreislauf und richtige…
Hallo Nadine, herzlich Willkommen!! :) Der Vorteil von MfP ist ja, dass es eben keine Diät ist. Das sollte dir helfen dieses Mal langfristig an Gewicht zu verlieren und dein Wohlfühlgewicht dann auch zu halten! Du schaffst das! :) LG :)
Hallo zusammen, hier die Zutaten für mein Brot: 6 Eier 500 g Magerquark 250 g Haferkleie 50 g Weizenkleie 1 Packung Backpulver 2-3 Teelöffel Salz Brotgewürze (Kümmel, Cumin, etc.) nach Geschmack. Durch den hohen Anteil an Magerquark wird das Brot (wie Saxomanix schon sagte) nicht wirklich locker und ist "nasser" als…
Hallo Isaboa, du solltest am besten wissen was du isst - für uns ist es unmöglich das Gewicht und die kcal deines Essens per Ferndiagnose zu bestimmtn ;) Schau nach was auf den Verpackungen steht, wiege deine Zutaten am besten einzeln ab und trage sie nach bestem Wissen und Gewissen ein... Mehr kannst und musst du nicht…
Hallo Hamed, Auch von mir ein herzliches Willkimmen! :) Ich komme selbst auch aus Kaiserslautern (lebe momentan aber im norddeutschen Exil ;) ). Um ein bisschen Bewegung mit Spaß zu kombinieren kannst du doch prima mit deinen Kindern im Pfälzer Wald spazieren gehen. :) Viele Grüße in die schöne Westpfalz!
Hmmm... Erstmal vielen Dank für deine Ausführungen!! :) Aber was heißt das jetzt konkret für mich? Ich versuche eigentlich schon täglich Sport zu machen (Krafttraining mit Eigengewicht zu Hause, Joggen, Schwimmen). Bisher habe ich mich bemüht täglich abzuwechseln - reicht das dann zur Regeneration aus (wenn ich keine…
Fehlst dann nicht einiges an Vitaminen und Nährstoffen wenn man auf Salat und (weitgehend) auf Gemüse verzichtet? Nimmst du dann zusätzlich was an Präparaten zu dir? Eiweißbrote habe ich mir auch schon selber gebacken - aber so ganz auf KH verzichten kann ich mir (noch?) nicht vorstellen. Da gehört schon eine ordentliche…
