Ja, also ein Cheatday, an dem ich bis zu 600kcal Überschuss habe, damit ich in der Gesamtwoche trotzdem noch wenigstens ein Defizit von 200kcal behalte. Damit kannst du bestimmt nix falsch machen, denn euer Defizit ist ja noch vorhanden! Wie meinst du das 'bewusster'? Und trägst du dein Essen an den anderen Tagen nicht ein?
Ich mache einen Cheatday in der Woche, bei dem ich einfach darauf achte, nicht mein wöchentliches Kaloriendefizit zu zerstören. Heißt, wenn ich täglich 300kcal im Defizit bin und das 6 Tage lang = 300x6=1800kcal Defizit und beim Cheatday nehme ich dann meine täglichen Kalorien zu mir und kann dabei auch Überschuss haben,…
