Hi Felix, damit du mehr Energie für dein Training hast, solltest du vor dein Training so ca 2-3 Stunden eine Mahlzeit zu dir nehmen. Die sollte aus Kohlenhydraten (75%) und Proteine (15%) bestehen. Bei Fett musst du aufpassen weil der Körper lange braucht um es abzubauen. Vermeide eine Stunde vor dem Training einfache…
