Hallo edgar1960k, wie gross bist Du? 1kg pro Woche bei einem Aktivitätsniveau von "etwas aktiv" finde ich persönlich viel zu hoch. Das heisst Du müsstest 9300kcal pro Woche einsparen, bezogen auf reines Fett. Bei einem Aktivitätsniveau von "etwas aktiv" wird Dein Körper hauptsächlich Muskelmasse abbauen. Ich denke nicht,…
Baue in Dein Lauftraining Kraftausdauertraining ein. Ich mache 3 - 4 mal pro Woche einen ca. 5 - 6km Fitness-Trail. Dieser beinhaltet Klimmzüge, Liegestützen, Krafttraining an Ringen, Sit-ups, Planks, Squats und zwischen den einzelnen Stationen bau ich Sprints ein und sofern vorhanden Treppensprints/Treppentraining.
Du kannst das Gewicht von gekochtem Reis halbieren, dann hast Du in etwa die Menge an rohem Reis. Oder Du willst es ganz genau wissen, dann Wiege die Reismenge vor dem kochen und nach dem Kochen, dann erhälst Du den Faktor für jede Reissorte und Zubereitungsart.
Wichtig zu wissen ist das der H7 erst ab dem iPhone 4s funktioniert. Der Gurt ist aber in jedem Fall seinen Preis Wert bezüglich Tragekomfort und Verarbeitung. Der Batteriewechsel ist denkbar einfach. Ich empfehel Dir aber wie TimWimm die Koppelung mit einer App wie Runtastic oder der Polar App. Ich denke aber Du solltest…
Der Zeitliche Verlauf ist meiner Meinung nach interessant und wie weit Dein Puls nach jeder Übung/Satz nach unten ging und wie lang die Pause zwischen den Sätzen war. Zudem stellt sich die Frage welches Ziel Du mit deinem Training verfolgst. Welchen Pulsmesser verwendest Du?
Hallo AnFlo, herzlich willkommen und das Du die Dir gesteckten Ziele erreichst! Meine Unterstützung und Motivation hast Du! Ich komme ursprünglich auch aus DE und bin nun seit 17 Jahren in der schönen Schweiz im Aargau, region Baden zuhause. Ich empfehle Dir am Anfang so viel wie möglich zu wiegen, denn man verschätzt sich…
@Zappi Wollte Deinen Kommentar überhaupt nicht in Frage stellen. Wenn ich folgende Daten für mich eingebe kommt folgendes raus: Alter: 43, Gewicht: 89kg, Grösse: 185cm Schlafen: 420 Min. Essen oder Sitzen: 1020 Min. Energieverbrauch gesamt: 2799kcal Text: Mit 89 kg liegen Sie 4 % über Ihrem Normalgewicht von 85 kg. Das…
Zappi schrieb: interessanter Rechner, bei mir steht zb : Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 12 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Rly? eine Diät mit 1000Kcal.... Kann ich nicht ernst nehmen solche Rechner und Ratschläge sind dann daran Schuld das man plötzlich unwissend im…
Hallo Tati, Du nimmst definitiv zu wenig Kalorien zu Dir und die Zusammensetzung Deiner Nahrungsmittel/Nährstoffverteilung passt meiner Meinung nach nicht, wie schon von matodemi und Heidenroder angemerkt. Ein gutes Hilfsmittel zur Berechnung Deines Energiebedarfes gibt es bei der Uni Hohenheim unter folgendem Link.…
Hallo, ich hab noch ein paar Fragen an Dich? 1. Wie lange machst Du Ausdauersport (Laufen/Joggen)? 2. Welche Distanzen läufst Du pro Einheit? 3. Wie oft trainierst Du pro Woche? 4. Was ist Dein Ziel, bzw. um wieviel möchtest Du Deinen Puls senken? 5. Wie hoch ist Deine maximale HF? Grüsse
Wichtig zu wissen ist, das der H7 ab dem Iphone 4S oder höher, bzw. einen Blutooth 4.0 Standard voraussetzt, einigen Polar Uhren und im Studio mit Fitnessgeräten funktioniert. Tragekomfort ist sehr gut und die Batterie lässt sich problemlos wechseln. Grüsse
Ich nutze Runkeeper und bin damit sehr zufrieden. Zeichne aber meine Aktivitäten zusätzlich noch mit der komoot App auf, welche eine sehr gute Routenplanung im Internet zur Verfügung stellt, bei neuen Strecken Dich leitet und eine GPX-Datei für den Export in anderen erstellt. Zudem bietet komoot die Möglichkeit von Offline…
Hi zusammen, ich bin 185cm gross und wiege aktuell um die 90 kg. Ich habe vor 1 1/2 Jahren mit 105 kg angefangen und durch Lauf-, bzw. Krafttraining jetzt 15 kg abgenommen. Mein Zielgewicht liegt bei ca. 82-85 kg, welches ich im Januar/Februar erreichen möchte.
Hast Du ein Iphone 4s oder höher? Wenn ja, empfehle ich Dir den POLAR Herzfrequenz Sensor H7 für ca. 49 Euro. Über die Polar App hast Du alle Daten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Strecke und es wird alles in Deinem Profil gespeichert. Zudem ist der Brustgurt sehr angenehm zu tragen.
