Viel Eiweiß zum Frühstück... Sicher gut wenn man bereits ein gutes Fitnesslvl hat und regelmäßig Sport macht. ;-) Für den 0815 Büroheini sollte eine optimierung des Essens im Focus stehen. Versuch als Snack Obst. Banane / Apfel / Kiwi oder Gemüse wie Möhren (die gibts als Minis auch in Plastik beim Discounter) Am besten…
Moin Thomas, das doch TOP mit der Motorradhose! Jetzt ist dein Hobel sicher auch etwas schneller... Muss ja weniger Masse bewegen. ;-) Mach weiter so! Gruß Olli
Ich bin echt von all den mega gesunden Morgenmahlzeiten beeindruckt... Mein default office Breakfast sieht so aus: 2 Scheiben Wasa Knäckebrot 2 Portionen Magerine oder Butter 2 Mal Marmelade 2 Stück Obst (Kiwi und Banane sind meine Favoriten)
Ich denke auch es liegt bei dir eine Unterversorgung von... Irgendwas an. Hast du dich evtl zu einseitig ernährt? Zu wenig KH oder Eiweiß? Evtl mal ein Brötchen mittags zum Salat ergänzen etc. Das einfache erhöhen der kalorien hilft nicht wirklich. Mit einer ausgewogenen Ernährung sollte dein Körper theoretisch kein Hunger…
Wollte schnell Feedback nach dem Urlaub geben. Nach 7 Tagen ohne groß auf die Kalorien zu achten (haltemodus) stelle ich mich auf die Waage und habe sogar 0,2 KG verloren! Ich war wirklich erstaunt, da ich alles falsch gemacht habe. Unregelmäßig gegessen, Alkohol und Süßigkeiten. Dank euren tollen Ideen mit Gegend zu Fuß…
Top! Immer weiter so! Das Plateau ist sicher nur eine Umbauphase, in der dein Körper jetzt mehr Muskeln ansetzt. ;-) Joggen in der Schweiz würde ich auch mit meinen unter 100 KG nicht. Das ganze Berg auf und ab wär mir zu hart. Gruß Olli
NATÜRLICH wäre ich gerne mein Übergewicht los ohne die Erährung umzustellen. Wer würde nicht gerne bei Pizza, Bier und McD. mit nem Sixpack rumlaufen? XD Werde mich an Revolvermann halten und versuchen mich nicht zu überfressen. ;-) Nein ernsthaft jetzt... Ihr habt alle schon recht, dass sicher mit wenigen Änderungen…
chytesch du hast Recht! Top! Zum Thema KH mussich allerdings sagen, dass ein gesundes Verhältnis sicher gut kommt. Vor meiner Ernährungsumstellung (erst 1Monat her) konnte ich mir nciht vorstellen eine Mahlzeit ohne KH zu mir zu nehmen. Sucht ist hier sicher der falsche Ausdruck... Angewohnheit passt sicher besser. Um mein…
Ich habe schon viele viele Shakes probiert und finde (bis jetzt) geschmacklich Weider Premium Whey am besten. Natürlich hängt das von deinem Geschmack ab. Für die Süßschnuten kann ich Schoko-Nougat empfehlen. (Ich steh drauf.) Gruß Olli
Moin Nick, habe fast das gleiche Problem und durch diese App und das Forum fallen die Kilos rasant. Freelethics ist sicher ne gute Idee, mit deinem BMI würde ich allerdings eher das Fahrrad empfehlen.
Ich bin beruhigt, dass es nciht nur mir so geht. Dachte schon ich wäre der einzige kerl der nach den Kids relativ dauerhaft zugelegt hat. Vom gemeinsamen Joggen bin cih sicher noch 4 Monate entfernt, aber das wäre sicher eine gute Idee um etwas zusammen zu machen. Du bist schon der 2te der mir Freeletics empfiehlt und ich…
Laufen... ja... das hab ich versucht und als Büroheini mit Übergewicht und Raucher hab ich mich nur peinlich gemacht :D also lieber erstmal Rad fahren und Kondition aufbauen. ;-)
