Ja, damals hatte mir die Ärztin schonmal eine Ernährungsberatung verschrieben. Die habe ich damals nicht wahrgenommen, weil ich denke, dass ich weiss, wie man sich ernähren sollte. Und ich sitz auch nicht gerne da und hör mir was an, was ich schon weiss... ;)
Danke! Zum Thema Fitnessstudio - da bin ich etwas zwiegespalten. Ich hab da noch keine schlechten Erfahrungen gemacht. Aber ich fühl mich da einfach nicht so wohl. Ich versuche das mit der Bewegung in den Alltag integrieren schon, z.B. setze ich mich abends in der Bahn nicht hin, sondern verbringe die Fahrt stehend. Zumal…
Ja, habe ich gemacht: 2.530 kcal am Tag, werden mir angezeigt, um 0,8kg/Woche abzunehmen. Ja, Schwimmen werde ich jetzt regelmässig gehen. Werde gleich mal einen Termin machen. Danke! Hoffe der Erfolg kommt und bleibt auch gleich ne Weile! :)
Gerade das freeletic Metis Training gemacht, der Schweiss rennt geradezu. Ich bin total fertig. Die härtesten 7 Minuten ever. Und ich hab nicht alle Übungen geschafft und das nagt an mir ... So einen Schweiss hatte ich nicht mal nach ner Stunde Laufband! Ja, die Challenge habe ich ein wenig verkackt! Aber es geht wieder…
Also, danke für die vielen Antworten! Mein vorrangiges Ziel ist schon das Abnehmen an sich. Die Loox App habe ich schon etliche Male durchforstet. Die Trainingspläne sagen mir aber fast alle nicht richtig zu, weil bei den meisten Plänen auch Sit-Ups und Crunches oder Push Ups oder Klimmzüge dabei sind. Die im Gym zu machen…
Freeletics finde ich schon sehr beeindruckend - mein Problem hier ist, dass ich die Eigengewichtübungen nicht schaffe mit meinem Gewicht. Ich werd mal in der Loox App nach einem neuen Plan schauen ... Wenn noch jemand weitere Tipps hat, her damit! :)
Hob i dere und servus! Am Ball bleiben heisst hier die Devise (Devise = da wo das Gras wächst). Bin hier seit ca. 3 Wochen und hab knapp 5 Kilo weg! :) Kannst ja versuchen mich noch einzuholen oder gar zu überholen... :-D Viel Spaß und halt uns auf dem Laufenden! :)
Der Blog ist super informativ. Danke dafür! Merkt man das ob man im Hungerstoffwechsel ist oder kann man das irgendwie messen? Gewöhnt sich der Körper dann an die reduzierte Kalorienzufuhr - sodass er das für "normal" hält?
Wenn ich das hier richtig gelesen habe, ist die 5:2 Ernährung so: 5 Tage gesund und bewusst essen und 2 Tage "fasten" (Nicht in Sinne von nichts essen - aber wenig. Weit unter dem Gesamtumsatz). Korrigiert mich, wenn ich falsch liege. mfg phil
Servus Maria! Ich denke, mfp ist genau die Plattform, die man braucht! Du schaffst das - dein Motto sagt schon alles! Halt uns über deine Erfolge auf dem Laufenden! :) Viel Erfolg mfg Phil
Herzlichen Glückwunsch! Das ist für mich die größte Motivation - seine Ziele zu erreichen. Sei es nun ein bestimmtes Gewicht oder eine bestimmte Laufstrecke. Wenn man seine Ziele erreicht pusht einen das ungemein. Ein Rat von mir - nutze die Energie und die Freude die du jetzt gerade hast und mach einfach weiter. Du wirst…
Danke! Naja, die Hopfenkaltschale zwischendurch muss schon sein! :) Ansonsten trink ich nie was - nur auf Konzerten und Festivals! ;) Auch dir nochmal danke! Ich denke auch dass es am Wasserverlust lag und es hat sich mittlerweile wieder eingependelt. Habe mir jetzt auch einen neuen GVT-Plan gesucht und da sind auch Beine…
Bei mir gibt es heute zum Mittag Rucola-Tomaten-Salat mit Schafskäse und noch eine weiße Zwiebel mit dran für den Geschmack. Das Ganze gewürzt mit Salz, Pfeffer und weißem Balsamico. Leckere 470 kcal! Abends wirds dann einen Beutel Eisberg Mix - Salat geben und dazu Räucherlachs.
Ich weiss auf jeden Fall, dass es damals an der Ausführung gelegen hat. Die war schichtweg falsch - davon kamen die Schmerzen. Ich denke ich lass mir das von einem Trainer zeigen. Danke!
Nichts zu danken! ;) Danke! Ja, ich hab, als ich mit dem Fitnesstudio angefangen habe alles etwas auf die leichte Schulter genommen und ohne Plan trainiert und Cardio wie ich Lust hatte. In der Zwischenzeit hab ich mich schon etwas mehr damit beschäftigt und verfolge die Sache jetzt viel ernster. Und sicher muss immer mal…
Als Metaller hab ich natürlich kräftig Luftgitarre gespielt und geheadbangt! :) Ja, denke ich auch. Deswegen gibts ja auch den berühmten Cheat-Day - sonst würd man ja am Cheatday drauffuttern was man davor wegtrainiert hat! ;)
Gut. Ich finde auch dass es wichtig ist dass man überhaupt was macht. Der Rest ergibt sich bzw. der Körper merkt das ja auch wenn er mehr gefordert wird durch Sport. Ich weiss, ich hab schon genug "Don't skip leg Day"-Bilder gesehen. Vielleicht werd ich das so langsam einfach mit einbauen. ;) Ich fühl mich gut. Hab immer…
Danke schonmal für die Infos und den Zuspruch - bin echt froh die Site hier entdeckt zu haben! :) Klar, gerne! Als ich den Plan das erste Mal gemacht hatte - das war vor ca. einem Jahr - waren nach 5 Wochen ca. 10 Kilo weg. Ich denke aber dass das der typische Effekt ist wenn man von 0 auf 100 sein Leben umstellt - sieht…
