Körpergewicht [kg]: 88 Körperfettanteil [%]: 25 Aktivitätsfaktor:fast nur liegend und sitzend Fettfreie Masse [kg]: 66 Grundumsatz [kcal]: 1710 Leistungsumsatz [kcal]:771 Täglicher Bedarf [kcal]:2485 davon hab ich für diese Woche 2000 hier eingestellt und mal schauen ob es weiter runter geht ^^
@Lubine1983 muss sagen hab mich gestern nochmal etwas Intensiver mit Grundübungen Wirkungen etc beschäftigt und stimmt schon ich bin jetzt nicht so unzufrieden mit meinen jetzigen Ergebnissen aber optimal sind sie nicht und Grundübungen sind einfach schon ziemlich complex in der Menge der benanspruchten Muskeln
@TimWimm der Vergleich eines dicken Ernährungsberater mit Inkompetenz hinkt ziemlich , das Wissen über ein bestimmtes Thema besagt doch nichts über die Fähigkeit dieses auch für sich zu Nutzen , Das wäre wie zusagen ein Psychologe der selber Probleme hat kann kein guter Psychologe sein , dort wird es sogar zum Teil gesagt…
@Lubine1983 ich geb dir vollkommen Recht unter optimalen Bedingungen und Genetik ist sicherlich einiges mehr drinne ich geb aber auch ehrlich zu das ich bis dato nur immer mal wieder ins Studio bin eben der typische ich meld mich an und komm nie wieder Mensch war und ich mit der Definition clean Essen auch so meine…
das war so mit 98 kg da hatte ich schon die ersten 7 kg runter nach 2 monaten also das ist so 7 Monate halt das war so die Anfangsform und wie gesagt bin auch gehandycappt im Schulterbereich das merke ich teilweise nach den 9 Monaten tranieren leider am Anfang war es ne Überwindung weil bei jeder Übung die Schulter…
genau das ist das Problem wenn man Dinge in den falschen Hals kriegt wenn er es Tyrael es nicht gut meinen würde dann könnte er einfach nichts dazu schreiben und die Leute machen lassen ;D
und das nur weil es den meisten doch an Geduld fehlt und sie nicht daran denken das man sich ja auch sein Übergewicht nicht innerhalb weniger Wochen angefuddert hat sondern das auch einige Zeit in Anspruch genommen hat warum sollte dann das Abnehmen schneller gehen ^^
hier mal meine heutige Form ist nicht so dolle aber für 9 Monate Traning find ich es nicht nicht so "schlecht " Brust will zwar irgendwo nicht und der Unterbauch ist eben Problemzone :( aber wird schon alles
du hast es nicht richtig aufgenommen , ich meinte bisher nicht aber ich traniere jetzt auch "erst " um die 9 monate rum und gleich von Anfang an mit wirklich allen Grundübungen anzufangen halte ich doch für Überstürzt und ich denke auch nicht das man Streicholzbeine kriegt solange man überhaupt Beine traniert sicher nehm…
@TimWimm es geht mir auch nicht wirklich ums Gewicht aber es war für mich immer ein bisschen Erfolgsmesser im Sinne von dein Traning ist nicht nutzlos sondern bringt was und Schulterprobleme wäre gut wenn es am falschen Traning liegt , aber ist leider Schuld eines Unfalls
huch ich muss meine Beinpresse mal richtigstellen da sind es 120kg aber im Grunde kann man sagen das ich schon etwas Muskulatur aufgebaut habe werde demnächst mal schauen das ich ein paar Bilder mache jup Grundübungen da mangelt es ein wenig aber eher aus Gründen Angst einfach die Haltung bei Kreuzheben etc nicht richtig…
NEMS ? , naja hab zumindest vor mir demnächst ne Polar zu bestellen weil ich es einfach genau Wissen will und Übergewicht und Übergewicht sind zwei paar verschiedene Schuhe ich bin keinesfalls unsportlich zumindest meine Kraftwerte nicht "so " schlecht zwar auch nicht besonders gut aber bisschen was hat sich schon getan…
Im Grunde weiß ich ja das die Waage nicht unbedingt Aussagekräftig ist aber bei solchen Sachen wie Umfang messen Körperfett mit nen Calipher hab ich immer die Angst das ich einfach "falsch" Messe ^^ und jetzt Ansichkcal zuführen geht eben leicht aber ich weiß nicht inwiefern das Notwendig ist wenn du eben eine Gewisse…
Frage iust dabei wie groß du bist ich bin mit 1.77 nicht besonders groß gewachsen ^^ und habdementsprechend noch meine Probleme Zone Hüfte und Unterbauch kann man so sagen da sind noch mindestens8 kg drinne denke ich ^^ achte auch auf ne gute Eiweißzuführ 2g je kg Körpergewicht usw das gelingt auch fast immer ich find es…
Genau , das ist meistens das Probleme was die Leute haben sie denken ich diäte jetzt ne Zeitlang und dann ist es gut aber ein dauerhaft gesunder und "schlanker" oder "tranierter " Körper ist eine Lebenseinstellung.
naja reine Muskelmasse nimmst du nie zu ;D und um Muskelmasse aufzubauen wird generell ein Kcal Überschuss als mehr zu sich nehmen als Grundumsatz+Leistungsumsatz benötigt wenn auch nur gering so ca 500 kcal und eben ordentliches Traning ;D. fettfreie Muskelmasse aufbauen halte ich für ein Mythos ;D.
Tyrael666 stell dir einfach vor ich weiß nicht wieviel du wiegst , aber du legst das Gewicht als Bodykit an und schleppst das täglich mit dir rum , dann kann ich es mir schon vorstellen das sie trotz 3000kcal abnehmen würde kann das zwar leider nicht beurteilen aber für möglich halte ich es schon , aber das weiß wohl nur…
also ich empfehle mal eine etwas "gesündere " Sache und zwar Nüsse Erdnüsse , Cashews, usw viele gute Fette, viel Eiweiß und so ein kleiner Beutel hat da auch ordentlich kcal ;D
