Achso :) das ist dann bei dir etwas komplizierter. Ich wünsch dir viel Erfolg bei deinem Marathon! Und herzlichen Glückwunsch zum Neugeborenen. Schön dass du trotz deines stressigen Lebens noch auf deine Gesundheit achtest. Weiter so!
Ganz gut lässt sie sich vertreten. Ich hatte da keine kraftprobleme. Und wieso erst im neuen Jahr? Wieso nicht einfach schon Silvester mit 6pack feiern? Zeit hast genug. Los jetzt! :)
Also ich hab sie so durchgezogen, wie sie simon teichmann von bodyip beschrieben hat. Youtube: bodyip anabole diät. Da wirst fündig. Refeed days hatte ich keine. Und die kh hab ich bei unter 10g gehalten meistens.
Ja das mit dem quadriceps is so ne Sache bei mir... :) Meine ganzen fettreserven verteilen sich eher auf den Beinen und Hüften. Aber ich versuch trotzdem noch aufs Minimum mim kfa runter zu kommen und danach n ordentlichen bulk bis ca 12% und dann halten. Iwann reichts auch^^ ehrlich gesagt siehst du bei dem Bild mit der…
sogar 3 Punkt :) Ich würde mich ehrlich gesagt auch höher schätzten. Vor allem was man im Internet so findet wenn man nach 8% googelt. bei mir ist aber noch recht viel überschüssige Haut dabei, die man wirklich sehr weit wegziehen kann. Vielleicht liegts ja daran, dass ich noch so aufgebläht aussehe. Und 95kg bei meinen…
Herzlichen Dank euch allen. Ich weiß, dass das mittlerweile schon fast grenzwertig ist was meine Muskelmasse angeht :) Wobei ich noch c.a. 4-5kg Muskelmasse natural aufbauen könnte/werde. Ich hatte schon als Kind das Ziel so auszusehen wie Superman aus den Comics. Deswegen startete ich mit Krafttraining im Sommer 2010…
