Bei Portionsgröße draufklicken, dort wo meistens 100g steht und auf 1 g einstellen. Darunter bei Anzahl der Portionen wie in deinem Beispiel 38 eingeben. Thats it.
@fs1973 Inline Skater fällt leider flach. Obwohl ich das gerne machen würde. Es bleibt mir immer vergönnt. Als künstlicher Bluter durch Gerinnungshemmende Mittel ist die Gefahr der Verletzung zu weit erhöht, das ich es lieber lasse als ins Risiko zu gehen und dafür später teuer bezahle. @phb1974 Der Aufbau Plan und das…
Hatte bei 1.70 und 90 Kg gestartet. Und habe nie wirklich Sport getrieben. Zudem ist nach zwei Herzoperationen auch nicht wirklich durch nichtstun außer an Fett nie wirklich was dazugekommen. Fehlende Muskulatur und weiterer Abbau der körperlichen Bewegung über 20 Jahre haben ihr Übriges getan. Doch als die Waage 90 zeigte…
@phb1974 Das war ein Einsteigerprogramm vom Gehen zum Laufen. Von 4min gehen und 1 min laufen mit 3 Wiederholungen bin ich bis zu 2x2 Min 3 Wiederholungen gekommen, bis das rechte Knie nicht mehr mit machte. Ich weiß aber woran es liegt. Fehlende Muskulatur und Übergewicht. Also muss ich dort erstmal ansetzen bevor ich…
Danke für die Info. Ja ich werde wohl die Kalorien erhöhen auf 1900 als Tagesziel. Ich gehe Montag eh zum Arzt und lasse das Blut checken. Erst dachte ich das körperliche Syptome bei der Umstellung normal wären, bedingt auch durch den hohen Zuckerkonsum der jetzt ja nicht mehr gegeben ist. Aber mittlerweile glaube ich das…
Danke für die Antwort. Nach 14 Tagen merke ich das die 1400 viel zu wenig sind. Schwindelattacken, Müdigkeit,Konzententrationsprobleme,Muskelbeschwerden. Ich werde erhöhen auf 1900 Kalorien.
Ich habe zwar mit dem Joggen/Laufen angefangen musste aber abbrechen. Das Knie macht die Belastung im Moment nicht mit, einmal durch das Übergewicht und der fehlenden Kraft in den Muskeln liegt die ganze Belastung auf dem Knie. Jetzt mach ich jeden Tag zwei Workouts mit Cardio und HIIT Elementen um das Übergewicht zu…
