Also grundsätzlich sind wir uns doch alle einig, dass "Sport" besser ist als "kein sport". Eine Trennung von Ausdauer und Krafttraining halte ich auch für sehr sinnvoll. Ich kann es weder durch Studium oder sonst was begründen, nur mit dem Fakt das ich bei "alles an einem Tag" am folgenden Tag so platt bin, dass nix mehr…
Zum Thema wann man was macht gibt es so viele Meinungen wie Diäten..... Wichtig ist, dass du vor lauter motivation nicht so viel machst, dass du dann in der Folge so platt bist, dass nichts mehr geht. Weniger und beständig ist der schlüssel. Technisch saubere Ausführung ist wichtiger als max. Wiederholdungen oder Gewicht
Ich habe das Buch "Core-Fitness" von Marc Versteegen. Das ist, für mich persönlich, ok gewesen, da immer ausführungsvarianten zur erleicherten Durchführung genannt sind. Was ich persönlich am Anfang meide sind zu komplexe Übungen. Ich habe vorhin diesen "Burpee-Blog" Eintrag gesehen und musste ernsthaft überlege, ob das…
Also Übungen mit dem Körpereigengewicht sind schon für untrainierte normalgewichtige ne Ansage... Da würde ich mich so jetzt nocht von deprimieren lassen... Die genannten Ausführungsvarianten sind topp
Moin, eine Lesart ist, dass man das gleiche isst, wie ohne sport und den zusatzeffekt mitnimmt. Zumindest verhindert man dann eine Mangelernäherung. Also eine "Mangelernährung" ist auch für einen begrenzten Zeitraum nicht nachhaltig schädlich. Ich finde es gefährlich immer das absolute mega Optimum zu suchen. Dafür sind…
Moin, vielen dank.... Also im moment purzelt es auch... obwohl ich gefühlt viel esse. MFP ist im moment das Beste, was ich bisher kennengelernt habe. das ist schon echt erstaunlich..
Danke für die Zusprüche.... naja, ich finde 20kg schon echt viel. In Hinblick darauf das ich es mit einer Umstellung meiner Essgewohnheiten einhergehen lassen will. Dieses "kurartige" abnehmen klappt bei mir recht gut, ist aber nicht von dauer. Meine Fressanfälle beschränken sich ausschließlich auf Sachen die ungesund…
In meiner direkten Umgebung gibt es leider nur "echte" Radgruppen.... Da kommt dann gleich die Wettkampforietierung bei mir durch. Ich möchte schon mit leuten fahren, die gegen die Pfunde und nicht die Uhr kämpfen. Ich werde das mal via FB versuchen..
Ok, leistungsbereich....... 2x die Woche Grundlagenausdauer1 im Bereich um den 140er Puls. fürs Rennrad... 60min..... MTB ist Spass.... keine Ziele nur ballern
Also auf das letzte kcal genau ist keines von den Dinger. Ich persönlich nutze Runtastic weil es mit dem automatischen Übertrag einfach sehr sehr bequem ist.
Vielen Dank an alle Ich wiege jetzt 119kg bei 184cm. Das ist das große Endziel für mich. Wenn ich das bis Ende des Jahre umgesetzt bekäme, dann wäre das topp. Allerdings nicht auf Druck. Plateaus oder Krankheit bzw Rückschläge sind da natürlich nicht eingerechnet.
hm....... [/quote] Kenne zwar Dein Gewicht nicht, aber das könnte passen, zu Beginn meines Abnehmens konnte ich auch noch ca. 2000 Kcal pro Tag. Jetzt bin ich bei einem Ziel von 1800 (bei derzeit 95kg). [/quote] wiege jetzt 121,6 kg.... noch mal per hand nachgerechent und sollte bei einem eher moderaten Wochenziel…
Hallo, also ich bin jetzt etwas verunsichert... Ich darf 2145 bei vorwiegend sitzender Tätigkeit mit dem Ziel 0,5kg pro Woche zu mir nehmen. Das erscheint mir doch recht viel, allerdings bin ich einfach auch wirklich dick. hm.......
