Ich verstehe dich da sehr gut. Mir wurde auch öfters gesagt, ich sei einfach etwas empfindlicher. Mir hat es geholfen, über mehrere Tage verschiedene Lebensmittel zu testen. Inzwischen bin ich meinem Ziel selbst näher gekommen und es besteht Verdacht auf Fructose-/Sorbitunverträglichkeit. Vielleicht kann dir bei Reizdarm…
@dickewadeweg: Tippfehler? Nein, es geht um FructoseINtoleranz. :wink: Bananen sind bei mir auch deutlich bekömmlicher als Äpfel. Ab morgen beginne ich mit der Karenzphase, wobei ich sie deutlich kürzer halten werde als 6 Monate. Üblicherweise werden einem ca. 2 Wochen vorgeschlagen. Wo bekommst du den Reissirup her?…
Schön, dass du her gefunden hast. Finde das Zitat auch nice. :smile: Viel Erfolg! Ich wiege eigentlich nur Portionen ab, die ich noch nicht schätzen kann. Einen Apfel oder eine Banane kannst du irgendwann je nach Größe einschätzen. :wink: Bei "kleineren" Gemüsesorten wie Bohnen oder Erbsen wiege ich trotzdem. Genauso…
@quaak: Danke für den wertvollen Tipp! :smile: Sorbit bezieht sich doch hauptsächlich auf Obstsorten wie Birnen, Äpfel, Trauben und Trockenfrüchte, oder? Natürlich ist der Zucker auch in Bonbons, Kaugummi usw. enthalten. Aber ich möchte inzwischen ja fast ausschließlich naturbelassene Lebensmittel verzehren. :wink: Auch…
Sorbit und Fructose wurde gemeinsam getestet. Bei mir waren die Werte auch überdurchschnittlich hoch, aber nicht derart hoch, dass meine Gastro wirklich eine Unverträglichkeit diagnostiziert hätte. Meine Hausärztin hat mir deshalb eine Ausschlussdiät vorgeschlagen, bei der inzwischen sowas herauskam. Da aber der Atemtest…
Danke für eure beiden Antworten. :smile: Gerade aufgrund der Umstellung auf diese Ernährungsform achte ich sehr darauf, zuerst leichter verdauliche Lebensmittel zu essen. Ich kombiniere Obst lediglich mit Blattsalaten oder rohem Gemüse. Schwerer verdauliche Kohlehydrate wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln gibt's deshalb erst…
@mawiwala Das klingt lecker! Muss ich probieren. :smile: Ansonsten kann ich auch Jacobs Chappucchino Milka empfehlen. Natürlich ist das nicht das Gesündeste, aber wenn man sonst eine Tafel Schokolade gegessen hätte, ist eine Tasse mit 50 kcal eine figurschonendere Alternative.
Vielleicht kannst du einen Teil der Lightgetränke gegen abgekühlten Tee ersetzen. Mit einem Spritzer Zitrone schmeckt's auch wirklich gut. Freundinnen von mir schwören darauf, in normales Wasser einfach ein paar Scheiben Apfel, Gurke oder Limette zu geben. Ich hab's aber persönlich noch nicht probiert. Es wäre aber auch…
Danke, habe ich heute morgen auch gesehen. :wink: Für heute sieht's auch schon grüner aus, obwohl ich gestern natürlich auch nicht über meinen Verbrauch gefuttert habe. Danke, @Lola0486! Ebenso! :smile:
Ich mache regelmäßig verschiedene komplexe Übungen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen. Es gibt dafür auch Videos auf Youtube. Manche Bewegungsabläufe kombiniere ich mit meiner 8kg-Kettlebell, mit der sich zu Hause wirklich ideal trainieren lässt.
Huhu! :smile: Wie hast du denn gefastet? Fasten ist im Prinzip nicht so meins, aber das liegt einfach daran, dass ich die ersten Tage unglaublich Hunger schiebe und genervt bin. Ich friere auch zu viel, wenn ich zu wenige Kaloren aufnehme. Aber das ist sicherlich eine Typfrage. Es freut mich, wenn's dir gut getan hat.…
Du nimmst nicht von einem Stück Käsekuchen zu. :wink: Du solltest dich von dieser Panik lösen, ehrlich. Mir hilft es da wirklich sehr, mich nur 1x die Woche zu wiegen. Natürlich ist das in den ersten Tagen schwer, aber das wird zu Gewohnheit, glaube mir. Wenn du dich wöchentlich wiegst, frustet dich auch das "zugenommen"…
Wahrscheinlich macht's wie auch sonst die Menge. Ab und an ein Lightgetränk ist sicherlich nicht schlimm oder heißhungeranregend. Täglich sollte man das vielleicht eindämmen, denke ich. Viel Erfolg mit deiner Trink-App! :smile:
Danke dir! :smile: Derzeit esse ich ca. 1400 bis 1500 kcal. Trotzdem geht auf der Startseite dieses Messdingens in den roten Bereich (außer ich mache Ausdauersport). Kraftsport wirkt sich nicht aus. Mache ich da irgendwas falsch oder habe ich irgendwo etwas noch nicht eingeben? Aber das passt ansonsten. Mit 1600 kcal komme…
Da stimmte ich euch beiden zu! :smile: Ich glaube, dass viele Menschen auch nicht darauf achten, wie sie während ihrer "Diät" ihre Makros und Mikros verteilen. Viele sparen Kalorien ein ohne darauf zu achten, welche Nährwerte für den Körper aus den gegessenen Kalorien noch übrig bleiben. Natürlich nimmt man ab, wenn man…
Was trinkst du denn gerne? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Trinken "nur" Gewohnheit ist. Ich bin auch nicht so der Typ, der dauernd durstig ist. Aber ich habe mir einfach angewöhnt, morgens meine Flasche Wasser und meinen Tee zu trinken. Über Tag habe ich auch nochmals einen Liter Wasser dabei und abends gibt's…
Ganz bestimmt, @Lola0486 :smile: Genug trinken spielt beim Abnehmen eine wirklich große Rolle. Man hat weniger Hunger und der Körper funktioniert einfach besser. Ich merke das aber auch täglich. Gerade nachmittags kommt manchmal bei mir der kleine Hunger und da rettet mich ein warmer Tee oder Kaffee meistens nochmal 2…
Ich kenne das Problem bei meinen Squats auch. Was mir hilft, ist die Konzentration auf die beanspruchte Muskulatur. Mein Runtergehen versuche ich, eine Walnuss in den Kniekehlen zu knacken. Beim Hochgehen spanne ich Oberschenkelmuskulatur und Po fest an, um die Knie zu entlasten und die Übung noch intensiver zu gestalten.…
Danke für deine gute Erklärung! :smile: Ich denke, man muss für sich da einen abzeptablen Kompromiss finden. Ein sehr kleines Defizit tut dem Körper besser, man bleibt insgesamt leistungsfähiger und die Abnahme verläuft deutlich nachhaltiger. Allerdings darf man auch den großen Motivationsschub, der mit einer "größeren"…
Danke, @nkiki2! :smile: Ich bin 1,62. Natürlich haben diese Rechner die Wahrheit nicht gepachtet. :wink: Ich bin nur vermutlich rasch von solchen "Ihr Ziel"-Angaben zu beeinflussen.
Vorab herzlichen Willkommen hier im Forum! :smile: Ich bin auch neu und plane eine wöchentliche Abnahme von ca. 0,8 kg. Nach meinem bisherigen Empfinden setzt MFP die Zufuhr an Tageskalorien bis zum Ziel :wink: nicht zwangsläufig an deinem Grundumsatz fest sondern eher an der Anzahl an Kalorien, die du täglich einsparen…
@Tyrael666: Ich bin momentan noch etwas irritiert von dem Kalorientracker hier. Üblicherweise habe ich einen Grundumsatz von ca. 1450 Kcal. Zum Gesamtumsatz scheiden sich die Geister. Je nach Rechner schwankt er zwischen 1700 und 2800 Kcal. :o Ich weiß, ein Defizit von ca. 500 kcal/Tag ist super. Nur woher weiß ich, wann…
Danke! :smile: Low Carb habe ich bereits hinter mir. Als Vegetarierin macht das nicht besonders Spaß, abgesehen davon war ich gerade abends oft einfach k.o. und hatte nachts einfach Hunger. Das scheint mir keine Ernährung zu sein, die ich ein Leben lang oder wie auch immer durchhalten kann. @TimWimm: Ich glaube auch nicht…
Huhu! :D Ich möchte gerne 16 kg verlieren, wobei die "letzten" 3 kg eher die Kür sind. Wie möchtest du's angehen? Viel Erfolg und süße Grüße Deine Currant
