Vielen Dank für die Blumen. Es sind ganz einfache Körperbürsten die ich bei Roßmann gekauft habe. Das Stück kostet nur 2.99 Euro, habe mir dann zwei davon gekauft und Bürste die linke und rechte Seite gleichzeitig aber versetzt. http://www.rossmann.de/verbraucherportal/toolbox/suche/produkt-pool/4305615287614.html Viele…
Vielen Dank. Ich freue mich auch sehr, das es bisher so gut geklappt hat. Bin gespannt wie es in 8,5 Wochen aussehen wird, wenn die nächste hypertrophie Etappe beendet ist. Werde es dann weiter posten. Viele Grüße BigM PS. Vielleicht werde ich meinen Namen irgendwann wieder gerecht, nur ohne Speck? :-)
Guten Morgen, hier mal eine Zwischenbilanz meiner aktuellen Werte. Vom Gewicht her habe ich nun derzeit 3 kg zugenommen. Alle meine Muskeln sind wesentlich härter geworden und man spürt es auch, besonders am Bauch, der sich anfühlt wie eine Ritterrüstung. Durch das tägliche Körperbürsten und dem eincremen mit einer…
Hi, Vielen Dank für den Empfang. Ich arbeite auch mit Hanteln auf der Schrägbank mit der Fly Übung und Schulterdrücken. Hanteln benutze ich auch für Seitenheben und Bizeps. Den Plan habe ich vom Studio bekommen und arbeite mit einem 3er Split auf 6 Tage. Am 7 Tag mache ich 30 Minuten Crosser mit max 120er Puls. Wir können…
Es ist mal wieder soweit. Vor ein paar Tagen habe ich in meinen Neuigkeiten gepostet, das ich endlich ein weiteren Meilenstein erreicht habe. Da ich 173 cm groß bin, liegt mein Normalgewicht laut Berechnung bei 73 kg und das Idealgewicht wäre 65,7 kg gewesen. Man weiss ja nie vorher bescheid wieviel ab zu nehmen sind und…
Eine wirklich tolle Leistung, vor allem freue ich mich für Dich, weil Deine Haut auch gut zurück gegangen ist. Man kann schon Deine Muskeln im Bauchbereich erkennen, ich selbst weiss wie das ist und was Du geleistet hast. Ich selbst kann es auch kaum erwarten aber die Tasache ist, das ich warscheinlich noch mindestends 4…
Hallo, das ist ja wirklich eine grossartige Leistung, die Ihr da vollbracht habt. Aufgrund der vielen tollen Bilder, die ich gesehen habe, war es mir auch ein Bedürfnis auch mal meine aktuellen Ergebnisse zu zeigen. Ganz rechts ist die Überschüssige Haut zu sehen, an der ich gerade arbeite um diese weg zu bekommen. Ich…
Hallo, in vielen Tagebüchern habe ich gesehen, das Personen zwar das Kalorienziel am ende des Tages erreichen, aber manchmal frage ich mich wie man davon satt wird. Oft wird kaum gegessen, dann nur Quark, Joghurt, Obst und rohes Gemüse und alles was zwar kaum Kalorien hat aber auch nicht unbedingt lecker zusammen passt.…
Hallo irmgiwa, Die FT80 habe ich nur, weil ich auch später gezielt Muskelaufbau machen möchte. Also Kugellager in meinem Körper einbauen. :) Für Gewichtsreduktion und Fitness kann ich Dir von Polar die FT60 empfehlen. Die hat meine Frau und damit lässt sich genau so gut kontrollieren, weil das Traningstagebuch damit…
Hallo, Es ist mal wieder an der Zeit etwas zu berichten. Ich bin auch jemand der täglich auf der Waage steht, aber das ist halt nur Neugier um zu sehen was gerade passiert. Die Daten logge ich in der Regel einmal in der Woche. Seit mehreren Tagen habe ich beobachtet, das ich Schwankungen um die 2 bis 2.5 kg habe. Da es…
Hallo zusammen, ich habe das jetzt mal mitverfolgt und da scheint es immer noch Probleme zu geben mit der Wahl des richtigen Kaloriendefizits. Aber dafür müsst Ihr erst mal wissen, wie der Grundumsatz und Ernergieumsatz ist. Ich arbeite gerade an einer App für das iPhone, die Euch Eure Fitnesswerte berechnet. Durch die…
Das man bei Gewichtsreduktion ein Kaloriendefizit haben muss ist ganz klar, das Cardio hilft aber sehr gut dabei. Über das Bürsten und wie es sich auswirkt halte ich Euch auf dem laufenden.
Hi, das Cardio für Gewichtsreduktion nicht das richtige ist, sondern Krafttraining das einzig wahre sein soll, kann ich mich nicht anschließen. Natürlich verbrennt man mit Krafttraining auch jede Menge Kalorien, aber das hängt von der Fitness ab, wie hart Mann dann trainiert. Ich habe mit Cardio 8 Monate lang jeden Tag 60…
Jeder Mensch ist anders und arbeitet daher auch anders. Für die einen mag es zustimmen, so wie für mich und für andere wieder nicht. Berichte die ich verfasse basieren auf eigene Erfahrungen die ich gesammelt und gemacht habe. Für mich jedenfalls ist es die wichtigste Mahlzeit am Tag und versuche das mal zu erklären warum.…
was ist ein crosser ? Das ist damit gemeint. Es ist ein Sportgerät, das mit dem man am besten Kalorien verdienen kann, weil es ein Ganzkörpertraining ermöglicht. http://www.crosstrainer-ergometer.de/html/kettler_xtr1_crosstrainer.html BigM
Wie PuddingSparta schon richtig gesagt hat, verliert man zusammen mit dem Fett auch Muskelmasse und habe zu anbeginn mit dem Sport am Abend immer ein 100% Casein zu mir genommen um durch das langsame Eiweiß meine Muskeln über Nacht zu versorgen. Da ich anfangs Abends überwiegend wenig gegessen hatte wie Kohlrabi und…
Bei mir war es ein völlig verzweifelter letzter Versuch der aus gesundheitlichen Gründen und die Steigerung der Fitness war. Ich fühle mich nun sehr viel besser und einige meiner gesundheitlichen Probleme haben sich in Luft aufgelöst. Einfach nicht mehr wie ein Lokomotive zu klingen wenn man ein paar Stufen gestiegen ist,…
Vielen Dank für Eure netten Worte. Natürlich bleibe ich dran, da ich den rest Bauch auch noch weg bekommen möchte und die knubbel darunter mal anschauen will. Bezüglich der Ernährung leben wir hier im Haushalt nicht nach einer Diät, sondern essen alles solange es in unserem Kalorienplan passt. Da ich auch selbst Koche gibt…
Es gibt viele Wege Gewicht zu reduzieren, aber der Körper verarbeitetet es aber nur in einer Weise. Das bedeutet nicht mehr Kalorien essen als der Körper benötigt. Ich selbst habe viele verschiedene Arten ausprobiert und mit MFP ist alles viel besser geworden. Mit MFP konnte ich kontrollieren ob jetzt ein Defizit vorlag…
Hi, respekt für deine Disziplin, aber Sorry wenn ich das mal so sage, klug war das nicht. Probleme sind vorprogrammiert, denn 80 kg sind einfach für diese Zeit zu viel und der Weg war Radikal. Der Körper kann sich nicht richtig anpassen. Eine OP nach einer Gewichtsreduktion muss nicht sein. Bilder dafür werde ich später in…
Vielen Dank, für die nette Anteilnahme. Ich werde mal ein paar Bilder raussuchen und ein Tagebuch schreiben, was ich in den letzten 7 Monaten getan habe. Viele Fragen in meinen Postfach würden dadurch beantwortet werden und ist zum nachmachen geeignet.
Hallo seVnfiRe, du hast sehr viel Disziplin bewiesen und sehr sehr viel abgenommen und Dein gesetztes Ziel erreicht. Respekt. Ich propagiere auch immer, das man sich ein Ziel setzten sollte und dieses nicht aus den Augen verlieren. Was Du gemacht hast, ist zwar das richtige Ziel, aber der Weg allerdings war sehr radikal.…
Danke für den Tipp. ich habe es auch schon mal mit passierten Tomaten gemacht, die hatte ich heute aber nicht im Schrank und daher der Tomatenmark. Zu Tomaten passt ein bischen Süße und hatte sonst immer Zucker genommen. Habe aber bei anderen Gerichten Süßstoff verwendet und es war genau so gut. Daher optimiere ich meine…
Ich habe eine ganze Stoffkiste voller Jeanshosen, ein paar unzertrennliche Teile eingepackt und auf dem Dachboden gelagert. Meine Frau trägt mittlerweile meine weitesten Gürtel und die Jeans möchte sie auch. Alle Restlichen Winterklamotten, Shirts, kurz und Lang hätte ich auch abgeben können, jetzt wo der Gedankenanstos…
Habe am letzten Wochenende auch mal wieder die 2te runde mit dem ausmisten weitergeführt und übrig geblieben ist nichts mehr. Alles aus dem Schrank raus, geblieben sind nur 3-4 Teile, die ich vor kurzem gekauft hatte. Habe beim Discounter 2 Jeans, ein Paar T-Shirts, Poloshirts gekauft. Das war echt Lustig. Habe mir ne…
Hi, hier noch eine Seite. http://eatsmarter.de/rezepte/rezeptkategorien/suche-nach-kalorien War schon, da, hab ich irgendwie übersehen. :) Viele Grüsse Michael
