Mit 600 kcal kannst du an einem Tag unmöglich alle Nährstoffe zu dir nehmen, die benötigt werden. Das ist gar nicht nötig. Calzium reich wären Nüsse und Mandeln, verschiedene grüne Gemüsesorten wie Bohnen, Grünkohl, Ruccola, Brennessel, Petersilie und Erbsen (etc.), Fleisch, Milch.
Es gibt allerdings einfach Grenzen. Außer du rechnest das Essen komplett durch.
Unter Umständen ist diese Ernährungsweise auch einfach nichts für dich und deinen Körper. Nicht jeder reagiert darauf positiv. Wer jetzt viel unter Stress steht, dem ist nicht zu empfehlen den Körper weiteren Stress wie dem Fasten auszusetzen.
Dünnes Haar muss allerdings nicht durch Calzium verursacht werden. Mangelzustände von bestimmten Spurenelementen wie Eisen, Mangel an Aminosäuren/Proteinen oder Vitaminen wie D und H beispielsweise, können wesentlich bedeutendere negative Auswirkungen auf die Haare haben.
Ah ok, hmm weiß nicht ob ich jetzt schade oder gut schreiben soll :laugh:
Also wenn ich dich jetzt Fragen würde ob du wüsstest wie die Resoptionsrate im Magen bei Intensiven Körperlichen belastungen von Nährstoffen in die Muskelzellen stattfindet bzw. möglich ist, könntest du dann was dazu sagen oder ist dann zu lange her?:smokin:
Dazu kann ich viellicht was sagen ;-) Ich studiere im 4. Semester Medizin und nehme diesen ganzen Physiologiekram gerade durch.
1. Die Nahrung wird nicht im Magen, sondern im Darm resorbiert. Und zwar die unterschiedlichen Stoffe in unterschiedlichen Abschnitten.
2. Der Gastrointestinaltrakt ist parasympathisch innerviert. Bedeutet: Dein Magen-Darm-Trakt fängt erst an zu arbeiten, wenn du dich in "Ruhe" befindest, also keine stressige, aufregende oder anstrengende Tätigkeit ausübst, sprich: Dein Darm arbeitet (so gut wie) gar nicht, wenn du Sport machst.
3. Deine Muskelzellen bekommen über das Blut alles was sie für ihre Arbeit bzw. ihren Stoffwechsel benötigen. Und diese Energie, die in Form von Zuckern in "Ruhe" gespeichert wurde, wird dann nach und nach freigesetzt, sodass sie allen Organen zur Verfügung steht.
Ich bin gerade noch in einer Beobachtungsphase wo ich mich nicht sonderlich reglementiere, sondern eher beobachte was passiert, was ich so esse und wo die Probleme stecken. Hab allerdings schon angefangen mich im Kalorienrahmen zu bewegen und mache viel Sport, vorwiegend aus Spaß. Nach 10 Tagen bereits 3 Kilo verloren.
*super!
Also Fett und Zucker und die anderen Werte werde ich dann demnächst auch noch genauer im Auge behalten. Im Zeitraum von 1 Jahr ziele ich darauf ab nachhaltig die Ernährung-Angewohnheiten zu ändern und den Bauch kleiner werden zu lassen. Mir ist aber noch nicht so richtig klar wie ich da zu einem Plan komme. Problem ist, ich hab keinen Bock auf Kochkram, könnte aber komplett auf Tiefkühlgemüse umsteigen, alles auf alles was man in eine Pfanne schütten und mit Wasser kochen kann, das klappt gut *))
* Gibt es da eine Möglichkeit so alle Nährstoffe zu bekommen?
Noch was anderes: Hab kürzlich gelesen: Erwachsenen haben 1,5 Kilo Bakterien im Darm. Entscheidend für die Zusammensetzung der Bakterienpopulation ist die Ernährung. Bei den Menschen mit geringer Vielfalt im Verdauungstrakt, so berichten die Wissenschaftler, kommt es häufiger zu Übergewicht und zu gehäuftem Auftreten von Bakterien, die mit Entzündungsreaktionen des Körpers in Verbindung stehen. Artikel N-TV: http://bit.ly/1w3VLCj
* Weiß da jemand was genaues drüber?
Kommentare
Es gibt allerdings einfach Grenzen. Außer du rechnest das Essen komplett durch.
Unter Umständen ist diese Ernährungsweise auch einfach nichts für dich und deinen Körper. Nicht jeder reagiert darauf positiv. Wer jetzt viel unter Stress steht, dem ist nicht zu empfehlen den Körper weiteren Stress wie dem Fasten auszusetzen.
Dünnes Haar muss allerdings nicht durch Calzium verursacht werden. Mangelzustände von bestimmten Spurenelementen wie Eisen, Mangel an Aminosäuren/Proteinen oder Vitaminen wie D und H beispielsweise, können wesentlich bedeutendere negative Auswirkungen auf die Haare haben.
Dazu kann ich viellicht was sagen ;-) Ich studiere im 4. Semester Medizin und nehme diesen ganzen Physiologiekram gerade durch.
1. Die Nahrung wird nicht im Magen, sondern im Darm resorbiert. Und zwar die unterschiedlichen Stoffe in unterschiedlichen Abschnitten.
2. Der Gastrointestinaltrakt ist parasympathisch innerviert. Bedeutet: Dein Magen-Darm-Trakt fängt erst an zu arbeiten, wenn du dich in "Ruhe" befindest, also keine stressige, aufregende oder anstrengende Tätigkeit ausübst, sprich: Dein Darm arbeitet (so gut wie) gar nicht, wenn du Sport machst.
3. Deine Muskelzellen bekommen über das Blut alles was sie für ihre Arbeit bzw. ihren Stoffwechsel benötigen. Und diese Energie, die in Form von Zuckern in "Ruhe" gespeichert wurde, wird dann nach und nach freigesetzt, sodass sie allen Organen zur Verfügung steht.
Ich hoffe ich konnte etwas helfen ;-)
Ich bin gerade noch in einer Beobachtungsphase wo ich mich nicht sonderlich reglementiere, sondern eher beobachte was passiert, was ich so esse und wo die Probleme stecken. Hab allerdings schon angefangen mich im Kalorienrahmen zu bewegen und mache viel Sport, vorwiegend aus Spaß. Nach 10 Tagen bereits 3 Kilo verloren.
*super!
Also Fett und Zucker und die anderen Werte werde ich dann demnächst auch noch genauer im Auge behalten. Im Zeitraum von 1 Jahr ziele ich darauf ab nachhaltig die Ernährung-Angewohnheiten zu ändern und den Bauch kleiner werden zu lassen. Mir ist aber noch nicht so richtig klar wie ich da zu einem Plan komme. Problem ist, ich hab keinen Bock auf Kochkram, könnte aber komplett auf Tiefkühlgemüse umsteigen, alles auf alles was man in eine Pfanne schütten und mit Wasser kochen kann, das klappt gut *))
* Gibt es da eine Möglichkeit so alle Nährstoffe zu bekommen?
Noch was anderes: Hab kürzlich gelesen: Erwachsenen haben 1,5 Kilo Bakterien im Darm. Entscheidend für die Zusammensetzung der Bakterienpopulation ist die Ernährung. Bei den Menschen mit geringer Vielfalt im Verdauungstrakt, so berichten die Wissenschaftler, kommt es häufiger zu Übergewicht und zu gehäuftem Auftreten von Bakterien, die mit Entzündungsreaktionen des Körpers in Verbindung stehen. Artikel N-TV: http://bit.ly/1w3VLCj
* Weiß da jemand was genaues drüber?