@donnaaurora
Das klingt nach einem Plan
Ich mauch auch sowas ähnliches wie Kalorien-cycling (Overfeeding an meinen Krafttrainingstagen, ca 1 mal pro Woche, 2 Tage am Stück)
Aber ich halte dagegen: Mir scheint es so, dass es niemand ohne Sport schafft in diesen Größenordnungen abzunehmen. Der Körper ist eine miese ***** b.i.t.c.h wenn's um's Abnehmen gut. AUSSER: Man stellt wirklich konsequent auf LowCarb um, die ideale Abnehmenform für Nichtsportler und Untrainierte wo große Erfolge möglich sind, wenn sie gesagt bekommen, was sie einkaufen sollen sogar für absolute Ernährungsanfänger.
Ich wette mal, dass Du es nicht schaffst, die Anfangserfolge sind nur Wasser usw, die ersten 3 Kilos zählen überhaupt nicht.
Aber ich lass mich gern vom Gegenteil überzeugen und schick Dir mal ne Freundschaftsanfrage, damit ich mir das im Diary anschauen kann. Vielleicht spornt Dich mein Unglauben ja an
Schöne Grüße
Pudding
@puddingspartaner: wette angenommen ;-) habs ja schon öfter geschafft, nur war halt nach 5-6 jahren alles immer wieder drauf. weil ich einfach gerne esse... und nein kein low carb - bin vegetarierin seit 15 jahren und recht heikel dazu ;-)
Also das mit dem "zu wenig" hört sich für euch vielleicht so an, aber ich bin auch nur 1,45 groß (dafür einiges schwerer, war ich früher aber nicht ^^) und bei hauptsächlich sitzender Tätigkeit kommt so ein "zwergl" wie wir da bei einigermassen "niedrigem" gewicht schon mit 1200 hin.
Ich machs so dass ich auf "low carb" umgestellt hab. da ich intermittent fasting mach hab ich auch nur 2 mahlzeiten am Tag, da kann man schon ein bisschen anders zulangen beim abendessen und geht satt ins bett (mich machen proteine und fette einfach satter als kohlenhydrate)
Sport/Bewegung ist aber trotzdem wichtig damit dein Stoffwechsel in Schuss bleibt. Ich spiel zum beispiel dance dance revolution (ich spiel auf der wii, aber es gibt da auch ein kostenloses programm fürn rechner, USB tanzmatte kostet 15 euro). hab mit fitnessuhr mal mitgemessen, das schlaucht und verbrennt schon ganz schön und ich schwitz auch ordentlich, merk aber nicht dass ich sport mach weils spass macht
genau sowas sollte man finden. mit dem hund spielen gehen, mannschaftssport, kapfsport oder tanzkurs. muss ja nicht (für mich z.b.) "ödes" joggen sein ^^
Hast Du mal versucht, nur jeden zweiten Tag die 1200 Kalorien anzupeilen? Die Tage dazwischen dann auf +/- 0 gehen. Oder irgendwas dazwischen. Zum einen ist die Geschichte deutlich leichter durchzuhalten, wenn Du Dich nur jeden zweiten Tag quälst (idealerweise ist es dann nichtmal eine Qual), zum anderen hält es auch den Kreislauf in Gang, die Kalorien ein wenig zu variieren.
Also für ne Portion Müsli am Morgen (25g Haferflocken) würde das nach meiner Rechnung grade mal pi mal Daumen 250 Kalorien ausmachen...
Hast Du Dir mal angeguckt, wie wenig 25g Haferflocken sind? Ich hätte mir früher locker 200g in ein Schüsselchen getan, Milch und Zucker rüber und anschließend darüber nachgedacht, ob ich noch so ein Schüsselchen esse...
Ohne Einweichen würde ich überhaupt keine Getreideflocken mehr essen. Das ist ja auch beim klassischen Bircher-Müsli so. Einfach in Wasser quellen lassen, einen Schuss Sahne, Joghurt, Obst dazu. Dann geht das, ist aber immer noch nicht wirklich zum Abnehmen geeignet.
Noch mal zum Thema Sport: Natürlich kann man ohne Sport abnehmen, es gibt genügend Beispiele dafür.
Du solltest Dich aber ernsthaft fragen, ob es nicht Sinn machen würde, deine Abneigung gegenüber Sport noch einmal zu überdenken. Denn mit Sport ist abnehmen nicht nur einfacher, sondern auch effektiver, und es geht Deinem Körper wirklich besser. Versuch einmal in Dich zu gehen, was es eigentlich ist, was Dich vom Sport abhält, ist es nicht einfach nur die Gewohnheit? "nicht Dein Ding" - vielleicht kann sich das ändern?
Ich selbst war auch nicht sportlich (kein Wunder bei zum Schluss 115kg), und mittlerweile fehlt mir was wenn ich wie im Moment wegen einer leichten Sehnenentzündung nicht trainieren kann. Man kann wirklich zu einem völlig anderen Mensch werden.
Es gibt doch so viele Möglichkeiten, vom simplen Spaziergang und hin- und wieder die Treppe nehmen, über Yoga, Biken, Schwimmen, etc. etc. etc., bist Du wirklich sicher, dass Du nicht einfach mal was ausprobieren willst? Am besten mit Freunden oder Bekannten, dann macht es mehr Spass.
Vielleicht als Motivationshilfe: eine halbe Stunde Spaziergang, wenn Du ihn etwas flotter machst, sind schon 150-200kcal gewonnen, also fast 10-20% mehr als Du im Moment essen darfst. Und nebenbei sieht ein trainierter schlanker Körper einfach viel besser aus als einfach nur ein dünnerer.
Hast Du Dir mal angeguckt, wie wenig 25g Haferflocken sind? Ich hätte mir früher locker 200g in ein Schüsselchen getan, Milch und Zucker rüber und anschließend darüber nachgedacht, ob ich noch so ein Schüsselchen esse...
Also, ich finde das jetzt nicht so wenig. Wie viel Haferflocken "wenig" sind, dürfte individuell ganz verschieden sein.
Ich ess zum Frühstück ganz gerne mal 30g Haferflocken mit Milch, Kakaopulver und dazu noch ein Becherchen Joghurt. Das sind gerade mal 5g mehr - und mir langt das locker, mehr würd ich morgens gar nicht essen wollen. Mehr hab ich auch vor MFP nicht gefrühstückt.
1200 kcal sind eindeutig zu wenig! Ich würde Dir empfehlen, mal im Internet deinen Grundumsatz und Deinen Gesamtumsatz auszurechnen und dir einen Wert zu suchen, der maximal 500 kcal unter dem Gesamtumsatz und auf jeden Fall über deinem Grundumsatz liegt. Sonst nimmt man mehr Muskelmasse als Fett ab, weil der Körper das Fett für schlechte Zeiten speichert. Ausserdem schadet man bei zu wenig Energiezufuhr seinen Organen und riskiert Heißhungerattacken und Jojo-Effekt. Lieber langsamer Abnehmen und dafür dauerhaft!
Alles goldrichtig, aber laß Dich mit der Kalorienzufuhr nicht verrückt machen. Obwohl ich 170 groß bin habe ich auch nur einen Grundumsatz vom 1300 und einen Gesamtumsatz von 1600 (Bürojob). Da ist das Spektrum zum Abnehmen nicht sehr groß. Trotzdem esse ich, was mir schmeckt und nicht was stopft. Zum Frühstück Toast mit Quark und Marmelade. Danach viel Salat und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch. Aber immer mit Soße - ist sonst langweilig. Und ab und zu Kuchen und Nachtisch. Du wirst nur glücklich und dauerhaft abnehmen, wenn Dir schmeckt was Du isst und nicht wenn Du isst was Du meinst was man essen soll.
Wichtig ist der Tip viel zu trinken (bei mir 3 l Wasser am Tag + Kaffee und Tee). Und achte auf die Mengen beim Essen. Iss nur bis Du satt bist. Wenn Du den Magen überfüllst damit es lange hält ist der Hunger hinterher immer größer. Anfangs war ich echt frustriert nach wie wenig ich satt war, denn ich ess soo gerne. Aber da muß man ehrlich sein. Zunehmen kommt von zuviel essen und die Grenze muß man erst mal entdecken. Also lerne Deinen Körper kennen und lerne zu erkennen wann Du satt bist.
Kommentare
Das klingt nach einem Plan
Ich mauch auch sowas ähnliches wie Kalorien-cycling (Overfeeding an meinen Krafttrainingstagen, ca 1 mal pro Woche, 2 Tage am Stück)
Aber ich halte dagegen: Mir scheint es so, dass es niemand ohne Sport schafft in diesen Größenordnungen abzunehmen. Der Körper ist eine miese ***** b.i.t.c.h wenn's um's Abnehmen gut. AUSSER: Man stellt wirklich konsequent auf LowCarb um, die ideale Abnehmenform für Nichtsportler und Untrainierte wo große Erfolge möglich sind, wenn sie gesagt bekommen, was sie einkaufen sollen sogar für absolute Ernährungsanfänger.
Ich wette mal, dass Du es nicht schaffst, die Anfangserfolge sind nur Wasser usw, die ersten 3 Kilos zählen überhaupt nicht.
Aber ich lass mich gern vom Gegenteil überzeugen und schick Dir mal ne Freundschaftsanfrage, damit ich mir das im Diary anschauen kann. Vielleicht spornt Dich mein Unglauben ja an
Schöne Grüße
Pudding
Ich machs so dass ich auf "low carb" umgestellt hab. da ich intermittent fasting mach hab ich auch nur 2 mahlzeiten am Tag, da kann man schon ein bisschen anders zulangen beim abendessen und geht satt ins bett (mich machen proteine und fette einfach satter als kohlenhydrate)
Sport/Bewegung ist aber trotzdem wichtig damit dein Stoffwechsel in Schuss bleibt. Ich spiel zum beispiel dance dance revolution (ich spiel auf der wii, aber es gibt da auch ein kostenloses programm fürn rechner, USB tanzmatte kostet 15 euro). hab mit fitnessuhr mal mitgemessen, das schlaucht und verbrennt schon ganz schön und ich schwitz auch ordentlich, merk aber nicht dass ich sport mach weils spass macht
genau sowas sollte man finden. mit dem hund spielen gehen, mannschaftssport, kapfsport oder tanzkurs. muss ja nicht (für mich z.b.) "ödes" joggen sein ^^
Hast Du Dir mal angeguckt, wie wenig 25g Haferflocken sind? Ich hätte mir früher locker 200g in ein Schüsselchen getan, Milch und Zucker rüber und anschließend darüber nachgedacht, ob ich noch so ein Schüsselchen esse...
Ohne Einweichen würde ich überhaupt keine Getreideflocken mehr essen. Das ist ja auch beim klassischen Bircher-Müsli so. Einfach in Wasser quellen lassen, einen Schuss Sahne, Joghurt, Obst dazu. Dann geht das, ist aber immer noch nicht wirklich zum Abnehmen geeignet.
Du solltest Dich aber ernsthaft fragen, ob es nicht Sinn machen würde, deine Abneigung gegenüber Sport noch einmal zu überdenken. Denn mit Sport ist abnehmen nicht nur einfacher, sondern auch effektiver, und es geht Deinem Körper wirklich besser. Versuch einmal in Dich zu gehen, was es eigentlich ist, was Dich vom Sport abhält, ist es nicht einfach nur die Gewohnheit? "nicht Dein Ding" - vielleicht kann sich das ändern?
Ich selbst war auch nicht sportlich (kein Wunder bei zum Schluss 115kg), und mittlerweile fehlt mir was wenn ich wie im Moment wegen einer leichten Sehnenentzündung nicht trainieren kann. Man kann wirklich zu einem völlig anderen Mensch werden.
Es gibt doch so viele Möglichkeiten, vom simplen Spaziergang und hin- und wieder die Treppe nehmen, über Yoga, Biken, Schwimmen, etc. etc. etc., bist Du wirklich sicher, dass Du nicht einfach mal was ausprobieren willst? Am besten mit Freunden oder Bekannten, dann macht es mehr Spass.
Vielleicht als Motivationshilfe: eine halbe Stunde Spaziergang, wenn Du ihn etwas flotter machst, sind schon 150-200kcal gewonnen, also fast 10-20% mehr als Du im Moment essen darfst. Und nebenbei sieht ein trainierter schlanker Körper einfach viel besser aus als einfach nur ein dünnerer.
Ich ess zum Frühstück ganz gerne mal 30g Haferflocken mit Milch, Kakaopulver und dazu noch ein Becherchen Joghurt. Das sind gerade mal 5g mehr - und mir langt das locker, mehr würd ich morgens gar nicht essen wollen. Mehr hab ich auch vor MFP nicht gefrühstückt.
Alles goldrichtig, aber laß Dich mit der Kalorienzufuhr nicht verrückt machen. Obwohl ich 170 groß bin habe ich auch nur einen Grundumsatz vom 1300 und einen Gesamtumsatz von 1600 (Bürojob). Da ist das Spektrum zum Abnehmen nicht sehr groß. Trotzdem esse ich, was mir schmeckt und nicht was stopft. Zum Frühstück Toast mit Quark und Marmelade. Danach viel Salat und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch. Aber immer mit Soße - ist sonst langweilig. Und ab und zu Kuchen und Nachtisch. Du wirst nur glücklich und dauerhaft abnehmen, wenn Dir schmeckt was Du isst und nicht wenn Du isst was Du meinst was man essen soll.
Wichtig ist der Tip viel zu trinken (bei mir 3 l Wasser am Tag + Kaffee und Tee). Und achte auf die Mengen beim Essen. Iss nur bis Du satt bist. Wenn Du den Magen überfüllst damit es lange hält ist der Hunger hinterher immer größer. Anfangs war ich echt frustriert nach wie wenig ich satt war, denn ich ess soo gerne. Aber da muß man ehrlich sein. Zunehmen kommt von zuviel essen und die Grenze muß man erst mal entdecken. Also lerne Deinen Körper kennen und lerne zu erkennen wann Du satt bist.
Kommt vielleicht auch drauf an, wie groß die Schüssel ist haha :laugh: