Zum Beispiel habe ich bei Aldi entdeckt, dass es dort Vla als Light-Version mit nur ich glaube 49 kCal pro 100g gibt. Ich esse das total gerne und hab es mir in letzer Zeit öfters gekauft. Aber ich befürchte, das ist zum abnehmen auch nicht so gut. Deswegen dachte ich, ist es besser, wenn ich stattdessen eher getrocknete Früchte oder so esse.
Ich glaube, Du solltest Dich mal grundsätzlich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen, bevor Du spekulierst, ob Du mit Sport ausgleichst oder lieber doch weniger oder was anderes ißt.
Was man auch nicht unterschätzen sollte, ist den Fettkonsum so gut wie möglich von Kohlenhydratkonsum zu trennen.
Z.B Reis/Hähnchen oder Steak/Eggs (kennt man ja von Bodybuildern )
Denn während du Fett ist, währen Insulin erhöht ist, hat das Fett gar keine Chance oxidiert zu werden.
Inslin unterdrückt die Lipolyse aus deinem Fettgewebe und schleust die Triglyceride in die Speicherzellen (Leber, Fettgewebe) - aber net in den Muskel.
Das sorgt auch dafür, daß KH gleichzeitig ordentlich aufgenomen und oxidiert werden können.
Einfach mal nach Randle Cycle googlen.
Der einzige Nachteil eines Kohlenhydratkonsum ist sozusagen dann der, das man zeitgleich keine oder viel weniger Fettsäuren freisetzt und oxidiert (bei isokalorischem Verhältnis).
Du verbrennst bei Low Carb relativ gesehen mehr Fettsäuren, ist aber auch mehr Fett.
Wenn du KH isst, verbrennst du kein Körperfett stimmt also so net ganz., da du auch kein Körperfett verbrennst, wenn du Nahrungsfett ist, das ganze bezogen auf den Energiegehalt.
Biochemisch macht es sehr Sinn, KH von Fett zu trennen, sofern du eine gute Körperkomposition entwickeln willst
Vorsicht, also Frühstück vier Eier und Butter dazu und 3 Stunden Später 1 Schüssel Kartoffeln.... genau , oder?
Abhängig vom GI und GL der jeweiligen KH Quelle.
Auch solltest du Whey und Fett nicht zusammen nehmen, kommt auf das gleiche raus wie bei KH.
Ausnahme ist hier Casein.
Kommentare
Ich glaube, Du solltest Dich mal grundsätzlich mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen, bevor Du spekulierst, ob Du mit Sport ausgleichst oder lieber doch weniger oder was anderes ißt.
@exii , dass war mal ne super Info
Gibts da einen genauen Zeitrahmen, in den man die Carbs von Fett trennen sollte?
Auch solltest du Whey und Fett nicht zusammen nehmen, kommt auf das gleiche raus wie bei KH.
Ausnahme ist hier Casein.