ich hab mich ende mai hier angemeldet, dann schnell mal 5 kg abgenommen und dann gleich wieder zu. Seit Juli gehe ich 2 mal die Woche ins FC (mach da noch - in 2 wochen habe ich einen re- check- einen 8 geräte zirkel mit 3 Sätzen zu 15 übugnen mit steigenden gewichten) und bin täglich um die 10 km flotten schrittes mit meinem hund unterwegs, ich bin auch meist noch 1 mal in zumba, bbp oder bokwa, wie sich das beruflich ausgeht mit der hupfstunde. ich habs jetzt mal von 135 auf 113 kg geschafft, aber jetzt folgendes problem.
Die hosen sind mir oben alle zu weit, aber ich zersprenge sie fast bei den waden.... gibts da spezielle übungen, bzw ich bin eine sehr schlampige dehnerin, kann das auch damit zu tun haben??? mir ist schon klar, dass man nicht gleichmäßig abnimmt, aber ich würde das gerne ein wenig mehr in angriff nehmen.
Danke schon jetzt für Eure hilfe!
pipi2711
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Kommentare
Du willst also kleinere Waden wenn ich das richtig verstanden habe?
(liegt daran das viele Bodybuilder gerne größere Waden hätten und wenn du sagst du willst gern kleinere ist das für die ein schlag ins gesicht
Zu deinem Problem:
Waden ist einer der Körperteile wo generell wenig Fett gespeichert wird (im vergleich zu anderen Muskeln) von daher wird es bei dir genetisch sein das du von natur aus mehr Muskelfasern dort hast.
Das kannst du aber auch nicht ändern da du die Waden jeden Tag benutzt (außer du bist im Rollstuhl) von daher werden die Muskeln immer mit benutzt und das in Kombination mit deinen genetisch (vermutlich) bedingten mehrverteilung an Muskelfasern werden deine Waden sozusagen immer auf einem gewissem Level halten.
Zu sagen benutzt sie weniger wird nicht gehen, da du ja jeden Tag gehst und sie so automatisch immer dabei sind.
Auch spezielle dort "Fettverbrennen" geht nicht, da es zwar eine Lokale Fettverbrennung gibt, die aber ungefähr so viel ausmacht als wie wenn du einen Tropfen wasser ins Meer schüttest -> nämlich gar nichts.
Von daher um es auszugleichen vergrößere LEICHT deine Oberschenkel mit DEZENTEN Muskeln um Hosen anziehen zu können die dann wieder mehr passen.
Also anstatt die Waden kleiner zu machen, mach die Oberschenkel größer.
Wäre jetzt meine Tipp
Beim letzten mal abnehmen (vor 10 Jahren) habe ich noch sämtliche Umfänge gemessen, und während alles andere abnahm habe ich an den Waden noch nen cm zugelegt... Damals bin ich noch geritten und bin schier verzweifelt: Reitstiefel gingen nur mit Maßanfertigung.
Aber als täglicher Vielgeher muss ich mich wohl damit abfinden. Einen Vorteil habe ich: DIE sind wenigstens straff und fest, lach.