Hallo,
mein Ziel ist es bis zu meiner Hochzeit am 08.08.15 mindestens 10 cm Bauchumfang zu verlieren und vor allem fitter zu werden. Habe gemerkt, dass mich schon einfache Übungen mich momentan sehr anstrengen und möchte das ändern. Wie? Radfahren, Pilates und immer mal wieder Übungen aus dem 30 Day Shred Programm von Jillian Michaels machen ( das gaze Ding schaffe ich noch nicht, ohne das ich das Gefühl habe sterben zu müssen).
Zum fitter werden gehört natürlich auch eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Ich werde mich da nun langsam rantasten und schauen wie sich das alles mit Arbeit, Studium und Leben vereinbaren lässt.
Freundschaftsanfragen zum Austausch sind immer gern gesehen.
Viele Grüße,
BlaueBlume93
blaueblume93
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Kommentare
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Da hast du dir ja was strammes überlegt. Ich drück die Daumen.
Glaube dieses Shredden muss ich auch mal versuchen, wenn ich wieder fit bin
Wünsche Dir ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen
LG aus Nürnberg
30 Days Shred ist an sich ja nicht mal soo schwer. Also die einzelnen Übungen gehen, nur dass es so schnell geht und ohne Pause ist das Fatale. Glaube ne gut Kondition ist da nur vom Vorteil.
Habe nicht mal einen DVD Player. Habe nur AppleTV
"Offtopic"
Shredden ist ja generell eigentlich nur die letzte Phase der Definition...
Bulking - Zunehmen von Masse (Kcal Überschuss)
Cutting - Abnehmen im normalen Maße bis zum angepeilten Gewicht (Kcal Defizit)
Shredden - Muskeldefinition, durch Reduktion des KFA. (Wettkampfzustand) (Kcal Defizit)
Ist quasi der Zyklus der Bodybuilder...
Shredden kann man z.B auch mit Freelatics oder normalen Intervalltraining und der entsprechenden Ernährung.
Ist meist aber kein Dauerzustand.