180 groß
92kg(Kreatinkur, davor 89)
Kfa ~20%
Hey ich habe 94kg gewogen, dann nach 4 monaten auf 89 mit MFP abgenommen aber habe dabei nur 1.650 kcal gegessen, heute bin ich schlauer und weiß, dass das ungesund war.
Eine Schilddrüsenunterfunktion wurde festgestellt, was ja beim abnehmen nicht wirklich ein Vorteil ist.
Dann habe ich 2.100 bei der nächsten Diet probiert.
Damit schaffte ich 5 kg. Was mir aufgefallen war, ist dass ich nach 5gk aufhöhre abzunehmen. Die 5 kg habe ich in 1,5 Monaten verloren. Ich habe mich dann paar mal mit freunden getroffen Kino oder einfach was trinken.(ansonsten habe ich nichts getrunken) Die Gamescom war da und da bin ich auch 2 Tage lang gegangen.
Das waren so 5 Tage die ich in 2 Wochen raus war. Und ich hatte schäzungsweise 1-3.000 kcalüberschuss. 3.000 ist schon sehr grob gerundet...also insgesamt 3.000*5=15.000 kcal
Somit waren es ca 2Kg
Zugenommen hatte ich aber 6.
Und im Dezember hatte ich in einer Woche 3kg zugenommen ...aber ich habe nichts an meiner Ernährung geändert und keinen Überschuss gehabt.
Kein Arzt war bisher schlau genug mir eine anständige Antwort zu geben
.
Kennt einer das es manchmal monatelang nichts mehr geht? also beim abnehmen...ich verstehe nicht wie andere 20 kg oder sowas abnehmen wenn ich nach 5 kg garnichts abnehme
.
Hoffe jemand hat da ein Rat für mich...
sey0
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Kommentare
Generell geht sowas nur mit Diziplin und konsequenter Ernährung, Sport wäre natürlich auch sehr förderlich. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz.
Alles auf die Schilddrüse zu schieben, ist leider zu einfach
Kommt z.T ja auch darauf an, wann du isst.
Wenn du 3000kcal 15min vorm schlafen gehen isst, wäre dass für dein Gewicht auch nicht förderlich.
Da sind bei dir einfach viel zu viele Variablen die zum Tragen kommen.
Btw. Kreatin zieht zwar Wasser, aber in die Muskeln wo es hinsoll! Ist ein Mythos das Kreatin aufschwämmt.
ich habe auch eine Schilddrüsenunterfunktion (ausgelöst durch Hashimoto).
Eine Schilddrüsenunterfunktion ist aber relativ unproblematisch solange du regelmäßig zum Arzt gehst, deine Werte überprüfen lässt und die fehlenden Schilddrüsenhormone in tablettenform einnimmst...
Gerade beim Abnehmen solltest du deine Werte öfter überprüfen lassen, da sich diese mit deinem Gewecht verändern können. Aber wie TimWimm schon gesagt hat - alles auf die Schilddrüse zu schieben wäre zu einfach
Sei nicht so ungeduldig auch wenn dein Gewicht eine zeitlang stagniert - bleib dran und du bist auf einem guten Weg und die Kilos werden auch wieder purzeln (auch über die 5 kg hinaus!). Nicht aufgeben - du schaffst das! Solche Plateauphasen kennen wir alle
Und wie TimWimm auch schon sagte - versuche mehr Sport zu machen, dadurch wird das Abnehmen auch leichter
Ich wünsche dir viel Erfolg!
und den t3-wert bestimmen lassen natürlich.
Ansätze, und wirklich nur Ansätze, die theoretisch einen Erfolg versprechen können.
- Mikronährstoff-Defizienzen ausgleichen (relevant Selen, Jod, Zink, Eisen, Vitamin A. )
- relative Dosis, nicht absolut.
- (Dadurch oder anders) hormonelle Dysbalancen auszugleichen
- darunter vor allem und recht einfach zu modulieren: Leptin
- kein chronisches Praktizieren von low/no-carb-Diäten und wenn, dan niedrigere T3-Werte in Kauf nehmen
- chronischen Entzündungen entgegenwirken
- am Darm arbeiten
Ich bin inzwischen bei 125mg....
Einer Kollegin wurde die Schilddrüse komplett entfernt, die musste m.E.n. 150mg nehmen...
Und ich treibe Kraftsport 4x 60 min in der Woche.
Und meine Schilddrüsenerkrankung wurde beim Endokrinologen festgestellt...habe leider nen schlechten Arzt erwicht der mir nichtmal gesagt hat, dass es sowas wie Kontrolltermine mit Blutabnehmen und so gibt
Was ich auch komisch finde...ich weis momentan nicht weis mein Gesamtumsatz ist...Laut MFP 3150...bischer war ich bei 2900 dankt kraftsport..habe aber mein Trainingsplan geändert. Kann mir nicht leisten im Überschuss zu sein weil das so schnell bei mir geht.
Und @ Tyrael666
Laut Studien etc. wurde festgestellt, dass 1 KG =7000 Kcal sind
Und das mit Kreatin ist kein Problem da ich um die 6L trinke.
Selbst wenn du ein überschuss von 3,2 millionen kcal hättest wären das demensprechend theoretisch 457 kg Fett die du aber niemals aufbauen könntest (übertriebenes Beispiel)
Von daher verstehe ich deine Rechnung immer noch nicht ^^
5kg könnte bei dir deshalb die "magische Grenze" sein die der Menge des gebundenen Wassers in deinen Muskelglykogenspeichern entspricht, aber kannst ja mal ergooglen :disagree:
Wie dem auch sei waurm hast du 6 kg zugenommen wenn du theoretisch nur 2 kg hättest zunehmen müssen (laut rechnung von dir)?
Nun die Frage ist ganz einfach zu beantworten, es ist einfach bzw. zum größtenteil wieder das wasser was du bei deinen erstens 5kg verloren hattest.
Da der Körper wenn er von der Diät direkt in ein Überschuss kommt eine Superkompensation macht ist es klar das es eben etwas mehr wurde
Auch hab ich keine Ahnung wieso ich das hab, mir wurd gesagt, dass das halt einfach so ist.
Allerdings hat die regelmäßig Einnahme dann auch nicht zu einer Abnahme beigetragen, also beim Gewicht merke ich das überhaupt nicht.
Zur Kontrolle solltest du dennoch gehen und die Medikation die dir dein Arzt verschreibt nach Möglichkeit auch einhalten
Regelmäßig einnehmen und regelmäßig kontrollieren lassen. Vor allem am Anfang dauert es meist, bis die richtige Dosis gefunden wurde.
Und auch beim abnehmen mit Schilddrüsentabletten muss man halt auch ein Defizit haben, das Medikament ist kein Wundermittel
(Auch wenn im Internet oft Abnehmwunder mit Schilddrüsenhormon verkauft werden, so kommt es dann meist nur zu einer latenten Überfunktion, was genauso ungesund ist.)
Und wenn wir schonmal von Sport und sowas reden...seit ich mein Trainingsplan geändert habe sagt mir MFP, dass ich 3150 essen darf. Also laut dem Fitnessziel aber das Problem ist ich weis nicht worauf sich das fitnessziel eig bezieht...FItness kan ja alles sein und nicht umbedigt Kraftsport. Früher hatte ich eine Gesamtumsatz von 2.900. Wäre echt supper wen jemand da ne Antwort drauf wüste.weil...das sind letztendlich 250 kcal die da möglicherweise ja zu viel sein könnten
Wenn es einem subjektiv gesehen durch die Einnahme der Tabletten nicht besser geht und der Mangel nicht gravierend ist, warum sollte man die Tabletten dann nehmen? Wenn sich der Körper mit der geringeren Hormonmenge anfreunden und gut damit funktionieren kann ist das doch ok - nicht jede Abweichung der (körperlichen) Norm muss zwangsläufig mit Tabletten behandelt werden. Wichtig ist nur dass man sich für eine Variante entscheidet: Weglassen oder Nehmen! Die unregelmäßige Einnahme der Tabletten können den Organismus gehörig aus dem Takt bringen. Aber hier auf jeden Fall Rücksprache mit dem Arzt halten und die Tabletten nicht einfach so weglassen!!
@kenzmj: Woher deine Unterfunktion kommt kann dir hier wohl keiner sicher sagen, oft ist sowas aber erblich bedingt. Wenn du eine Unterfunktion hast wäre es vielleicht gar nicht ungeschickt wenn deine Eltern ihre Werte auch mal kontrollieren ließen
@phb1974: Ja 125mg ist eine Menge - von meinen Schilddrüsen ist auch leider nicht mehr allzu viel übrig