Hallo ,auch ich bin neu hier, klick mich noch so durch, suche unbedingt nette Leute zum Austauschen.
Dieses Jahr MUSS ich es endlich schaffen
Meine kalorienzufuhr liegt bei 1200 kcal
aber wie ???
Was soll ich denn bloß essen damit ich auch satt werde, ein paar Tage könnte ich das ja durchhalten aber dann, wird meine Laune richtig schlecht.
Wie macht ihr das denn ??? nehme alle Tipps und Freundschaft zwecks Austausch gerne entgegen. Geteiltes Leid --ist halbes Leid
Freue mich auf euch...ihr Lieben
johei7068
Beiträge: 7
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Kommentare
Die erste Zeit habe ich auch mit 1.200 kcal gearbeitet, aber nun festgestellt, dass ich damit nicht hinkomme. Mir ist das echt zuwenig. Heute habe ich meine wöchentliche Abnahme auf 500 gr. gesetzt und nun 1.450 kcal zur Verfügung.
Wenn du magst, können wir uns gern weiter austauschen und gegenseitig motivieren
LG Josi
Sehr gerne können wir uns motivieren
Ich bin ja auch neu hier ' weiß noch nicht wie ich dich in meine Liste aufnehmen kann, finde ich aber noch raus
See you
LG johei
erst mal herzlich willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluß was zu verändern!
1200 kcal kann richtig viel sein. Es kommt nur darauf an, was man isst. Wenn Du den Schwerpunkt auf fettarmes Fleisch oder Fidsch und Gemüse legst können das ziemlich große Mahlzeiten sein. Leider gibt es auch Gerichte , die gesund klingen aber unglaublich viele Kalorien haben, z.B. die üblichen Joghurts mit Geschmack. Wenn Du Dir einen Joghurt oder Quark oder Hüttenkäse mit frischem Obst, Süßstoff (oder gar Honig, selbst Zucker geht) und ein paar Gewürzen wie Zimt oder Vanille zubereitest ist die Menge viel größer und sättigender. Von gesünder gar nicht zu reden.
Ach so, und wenn Du Sport treibst, es reicht ja schon spazieren gehen, dann kannst Du Dir noch Kalorien "dazu verdienen" und mehr essen.
Wie Josi sagt solltest Du auch prüfen, ob 1200 für Dich der richtige Wert ist. Bei mir stimmt er (leider), denn ich habe einen sehr niedrigen Umsatz. Doch ich werde satt und nehme ab.
Freunde kannst Du übrigens zufügen indem Du auf den Namen unter dem Bild klickst. Dann gelangst Du ins Profil und dort gibt es einen Button.
Mein Grundumsatz liegt auch bei 1200 kcal. (kommt ja auch immer auf Größe, Ausgangsgewicht und Tätigkeit an..bei mir ist es 157 cm. 68 kg und sitzende Tätigkeit
Und wie Capreola schon schrieb.....es kann richtig viel sein, wenn man die richtigen Sachen isst. Natürlich sündige ich auch hin und wieder. Dann renne ich den nächsten Tag ein paar Kilometer weiter und habe Zusatzkalorien, die ich verbrauchen kann oder auch nicht. Das tolle ist, dass einem endlich mal bewusst wird, was man sonst alles so nebenbei isst ohne es wirklich wahrzunehmen. Jetzt schreibe ich ja meine "Nahrung" und auch die kleinen Sünden auf und hab es schwarz auf weiss. Ich finde auch , man sollte sich lieber kleine Abnehmziele setzen als zuuu große, denn das demotiviert. Ich wünsch dir viel Erfolg und lass was hören von dir!!
Ansonsten eher eiweißlastig essen, das hält länger satt, vor allem in Verbindung mit guten Fetten.
Magerquark hält zb auch sehr lange satt und mit etwas Wasser oder Mineralwasser schön cremig gerührt schmeckt es hervorragend
Auch kannst du zb Suppen nehmen durch die Flüssigkeit dabei ist man relativ schnell gesättigt hat aber relativ wenig Kcal zu sich genommen .
Wir/ ich machen das schon länger so, es ist am Anfang klar ne Umstellung, aber das geht vorbei und dann läuft das ganz gut.
DANKE
morgen ist bei mir großes Sportprogramm angesagt und abends freue ich mich dann auf einen leckeren
wie oft wiegt ihr euch eigentlich??