Guten Tag ich habe Probleme die Kalorien die ich esse soll zu erreichen.
Ich soll 229 am Tag essen wurde ausgerechnet. Und es gibt ja diese Tabelle mit wieviel Kohlenhydraten/Fette und Eiweiß pro Tag man Essen soll. Ich habe heute erst 686 geschafft, ich habe zwei Beutel Reis mit passierten Tomaten gegessen.
Jetzt noch ein Almasedt Schake und bin nur bei 686. Aber laut der Tabelle habe ich schon meine Kohlenhydrate fast voll und die die Fette. Das Eiweiß ist schon zu viel. Irgendwas mache ich wohl falsch denke ich. Ich nutze die App und die hat das so errechnet.
10. January 2015 19:55
bearbeitet January 2015 0
michael22149
Beiträge: 11
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Kommentare
Irgendwas stimmt hier an deinen Zahlen nicht ganz. Das kann ich nicht nachvollziehen.
Wenn ich das richtig verstanden habe, bist du neu hier. Da würde ich mich als erstes mal darauf stürzen, das Kalorienziel einzuhalten, die Angaben für Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße kannst du dann später in den Blick nehmen.
Aber vielleicht schreibst du erstmal, was so deine Maße und Ziele sind. Dann kann man eher was dazu sagen. Und dein Profil wär auch mal interessant.
LG Meike
Ich habe heute zwei Beutel Reis mit passierten Tomaten gegessen. Und ein Almasedt Shake und damit habe ich erst 686 Kalorien geschafft.
Also ich wiege heute 135 Kilo und habe bis jetzt 16 Kilo verlohren. Und jetzt nutze ich diese App. Die gibt mir ja vor wieviel ich Essen soll.
2290 Ziel Kalorien
686 Ernährung heute gegessen
Edit: Plane doch deine Tage etwas! Aber um mehr zu sagen müssten wir auch Wissen, wie du deine Ziele eingestellt hast.
Ehrlich gesagt, ist es mir unverständlich, wie du mit so wenig Nahrung anständig über den Tag kommst. Wenn Du es wirklich nicht auf die Reihe bekommst würde ich mir professionelle Hilfe holen. Z.B. von einem Ernährungsberater.
Das dürften ja nur ein "paar" Gramm Reis sein und die Tomaten. Warum isst du nicht was anderes/mehr? Ich tippe darauf, das du "ganz schnell, ganz viel" abnehmen möchtest. Hier kann ich dir sagen, das es langfristig nicht hinhaut.
Ich glaube auch, dass du dich versehen hast. Bei mir z.B. darf ich bei 2080Kcal etwa104g Eiweiß. Um das zu erreichen müsste ich knapp 5KILO Reis essen.
Da reißen auch die 16g Eiweiß im Almased-Shake nichts.
Erzähl doch mal Was kochst Du GENAU und warum isst Du nicht einfach mehr?
3 Mahlzeiten a ca.500-600kcal und alles wird gut. Machst Du viel Sport darfst Du noch mehr.
wie bitte ?
Naja. Der Verdacht liegt doch recht nahe.
Du gehst auf die eigentlichen Fragen nicht ein und wiederholst nur immer, dass du nichts gegessen hast. So wird das nichts mit der Kommunikation.
Ich möchte gerne noch 30 Kilo verlieren und habe früher sehr viel Sport (Kraftränig) gemacht. Leider bin ich jetzt eher faul geworden.
Bei den App steht jetzt
1680
Kalorien verbleibend
hätte es bissel Hand und Fuss.
Durch dein hohes Gewicht gibt die App viele Kalorien vor, die musst du nicht alle essen,
aber so 1600 müssten es schon sein.
Ich bin 190 cm und 42 Jahre alt.
Leider geht dadurch der Stoffwechsel auch in den Keller.
Und dann eine ausgewogene Mahlzeit...
Langsam die Kalorienzahl steigern macht auch Sinn. Sich gleich die 2000+ Kalorien "reinzustopfen" wäre sicher auch nicht richtig.
(alles meine Meinung - bin keine Wissenschaftlerin)
Also sollte Essen an sich kein Problem sein...
Zuerst würde ich dir raten, dass du mal den Almased-Kram wegschmeisst und dich mit natürlicher, gesunder und vernünftiger Nahrung auseinander setzt.
Das bedeutet, eine gesunde Mischung aus handelsüblichen, nicht industriell bearbeiteten Nahrungsmitteln... keinen Fertigdreck, keinen weißen Zucker, möglichst kein Weißmehl und am besten alles so naturbelassen, wie möglich... Ob du dann einmal am Tag isst, oder 10mal ist eigentlich wurscht...
Brate dir Hänchenfilet, iss Tartar oder Thunfisch, mach dir nen Salat, rühr dir Haferflocken an, iss Nüsse, dünste Gemüse, mach dir ein Butterbrot, iss Obst...
Geh beim Einkaufen immer alle Inhaltsangaben durch und lass alles da, was Zucker, Aromastoffe, Süßstoffe chemische Farbstoffe oder Geschmacksverstärker enthält... Mach dich schlau, lerne, werde dein eigener Herr in Sachen Ernährung.
Lerne Kochen und mach dich unabhängig...
Dann noch Aktivität, Sport und Bewegung dazu, dann bist du bald auf dem richtigen Weg!
+1
Genau so ist es. Lass dann noch den Alkohol weg, mach eine halbe Stunde Sport pro Tag und habe vor allem GEDULD. Ich habe mir vor einem Jahr eine Excel-Tabelle gemacht, in der in der ersten Zeile mein Ausgangsgewicht (105kg) stand. Dann habe ich eine lange Liste gemacht - jede Zeile stand für eine Woche, und ich habe von der Vorwoche 0,5kg abgezogen. Das war für mein Unterbewusstsein sehr hilfreich, hat ihm deutlich gemacht: Bis ich bei einem halbwegs akzeptablen Gewicht bin, dauert es viele, viele Monate.
Abgesehen davon hat Frank Recht: 2 Beutel Reis mit passierten Tomaten, ein Shake und Apfel und Banane sind deutlich mehr als 800 kcal. Irgendwas stimmt mit deinem Loggen nicht.
1 Beutel (125 g)
Brennwert:
1826 kJ
Kalorien:
436 kcal
Protein:
9,1 g
Kohlenhydrate:
96,6 g
Fett:
1,1 g
das also mal zwei : wären 872 plus passierte Tomaten
1 Packung (500 ml)
Brennwert:
565 kJ
Kalorien:
135 kcal
Protein:
5,9 g
Kohlenhydrate:
24 g
Fett:
0,5 g
kommst du auf 1007 kcal , plus banane plus apfel plus shake
wie Pixie shcon sagte beschäftige dich doch mal mit Ernährung, mit gesunden Zutaten und vernünftigem Zubereiten.
Ein Allheilmittel kann dir hier niemand geben ein bisschen selbst muss man halt scho mitarbeiten, und nur weil man ne App hat heisst das auch nicht das man sofort Pfunde verliert die wichtigste App ist der Kopf.
Grds gilt . Abnehmen wirst du immer mit einem Kcal defizit,
Ohne unterstützenden Sport ist das ganze nicht wirklich vernünftig.
Und die Ernährung muss auch auf lange Sicht gesund umgestellt sein.
Reis Ungekocht 125g ein Beutel = 416Kcal x2 = 832Kcal plus
Bei 5 Esslöffeln in Wasser bist du mit rund 230 kcal dabei.
Nimmst du statt Wasser Milch (1,5%) sind es bei gleicher Pulvermenge ca. 320 kcal.
Tomate = 2 x 20 Kcal
sind rund 1100Kcal ---- ein kleiner unterschied finde ich ;-)