Sehr gut! Allerdings ist die Sättigung nicht so lange als wenn Du Eiweiss in einer festen Form wie z.B. Fleisch oder Fisch isst!
Kleiner Tipp: bei Myprotein gibt es sehr hochwertiges, aber günstiges Protein... ;-)
danke für die Rückmeldung
habe das Gefühl, dass ich eh zu viel Fleisch in der Woche esse.... - habe vor, den Fleischkonsum etwas einzuschränken - und dann aber dafür mehr Qualität zu kaufen als Quantität - ist halt (leider) ne Geldsache .....
Du kannst dir auch leckere Shakes selber machen und ich finde man wird sehr satt davon.
Ich nehme dafür ein paar TK Himbeeren, 250 g Magerquark, 150 ml Wasser und etwas Süßstoff, alles in den Mixer und fertig.
Ich werde davon so satt, das ich es meistens als eine Mahlzeit nehme, aber nur zum Frühstück oder Abendessen. Mittags brauche ich was richtiges, alleine schon das der Körper was zum arbeiten hat.
Danke für Eure Rückmeldungen. Sehe, die Meinungen gehen da ja schon etwas auseinander
Mein Ziel ist es 5 kg abzunehmen. Hatte ich vor zwei Jahren auch schon mal geschafft, leider hatte ich mein Gewicht nur ca 6 Monate gehalten... (bis zum Winter)
Hin und wieder werde ich (vielleicht) mal einen Shake trinken (abends), aber vermutlich einen selbstgemachten - danke
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VG aus München
Ohne einen Shake nach dem Training käme ich nicht auf meine Eiweiß-Bilanz. Ich nehm Mehrkomponenten-Eiweiß aus der grossen Büchse, diese Quarksachen haben mir nicht geschmeckt.
Also ich hab nur gute Erfahrungen damit gemacht (Yokebe), schmeckt und praktisch ist´s auch noch. So´n Shake hat immer easy 300 Kallos, man braucht kein Tisch decken und abräumen - ist ne schnelle Sache und ein easy-Eiweiß-Shot. Machen wir meistens Abends. Hier und da mal ne Mahlzeit damit zu ersetzen ist sicherlich gut und ganz sicherlich nicht schädlich. Laß Dir da keinen Bären aufbinden von den "Spezialisten".
Da kann ich nur zustimmen. Ich habe immer eine Dose Almased im Haus. Und ab und zu ersetze ich damit ein Abendessen. Ich hab das Gefühl es tut mir gut.
Wenn du das net täglich machen willst, als Dauerersatz, so wie es oben klang, dann kein Problem. Auf Dauer und nur abends immer zu ersetzen würde ich es lassen, wenn du damit täglich eine Mahlzeit ersetzen willst.
Shakes für Fortgeschrittene: Langsames + schnelles Protein, vor allem in der Früh und nach dem Training, Magerquark als Basis, Whey als Zusatz. Whey ohne Süßstoffe u.a. auch bei mysupps.de ("Natural"-Linie). Es gibt viele Threads hier darüber, wie man auf natürliche Weise Geschmack in den Quark bekommt
1210Mucki
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Kommentare
Kleiner Tipp: bei Myprotein gibt es sehr hochwertiges, aber günstiges Protein... ;-)
habe das Gefühl, dass ich eh zu viel Fleisch in der Woche esse.... - habe vor, den Fleischkonsum etwas einzuschränken - und dann aber dafür mehr Qualität zu kaufen als Quantität - ist halt (leider) ne Geldsache .....
Ich nehme dafür ein paar TK Himbeeren, 250 g Magerquark, 150 ml Wasser und etwas Süßstoff, alles in den Mixer und fertig.
Ich werde davon so satt, das ich es meistens als eine Mahlzeit nehme, aber nur zum Frühstück oder Abendessen. Mittags brauche ich was richtiges, alleine schon das der Körper was zum arbeiten hat.
Mein Ziel ist es 5 kg abzunehmen. Hatte ich vor zwei Jahren auch schon mal geschafft, leider hatte ich mein Gewicht nur ca 6 Monate gehalten... (bis zum Winter)
Hin und wieder werde ich (vielleicht) mal einen Shake trinken (abends), aber vermutlich einen selbstgemachten
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VG aus München