Hallo,
mein Name ist Michael, bin 46 Jahre und Diabetiker Typ 1,5 (lada). Seit Januar habe ich rund 13 Kilo abgenommen. Derzeit wiege ich 112,7 KG bei 180cm. Mein Ziel ist es unter 80, besser 72-74 Kg zu erreichen. Bin so happy, dass es myfitnesspal gibt.
Früher hatte ich mit einem Punktezählprogramm schonmal 20 Kilo abgenommen, leider wieder jojo, da ich die Haltephase nicht ernst genommen habe.
Diesmal werde ich alles richtig machen und mein Ziel erreichen. Ich merke, dass meine allgemeine Fitness wieder besser wird (ich war früher Leistungs-Kampfsportler) und meine Blutwerte liegen alle im Optimumbereich. Meine Insulinempfindlichkeit hat sich deutlich verbessert, das Heißt ich brauche weniger Langzeitinsulin und auch zu den Mahlzeiten etwas weniger. Dadurch, dass ich an der Fettschraube statt an der Carb-Schraube drehe hat sich laut Körperfettwaage auch mein Körperfett schon reduziert. Ich trage den berühmt-gefährlichen Bierfettbauch noch vor mir her. Da meine Labor und Blutdruckwerte ok sind, bin ich mir sicher, dass ich meine Fettleber wieder in den Normbereich bekomme und sämtliche Risikofaktoren deutlich reduziere.
Zusätzlich besuche ich die Selbsthilfegruppe der overeatersanonymous und plane einen Sporttreff für Leute die ähnliche Ziele verfolgen, so dass man sich unterwegs über Fortschritte und Erfahrungen austauschen kann. Meine freiberufliche Tätigkeit als Lehrer in der Erwachsenenbildung gestalte ich so stressfrei wie möglich, so dass genug Energie für Freizeit und Sport bleibt. Ein Nebeneffekt ist, dass ich weniger Zeit am PC verbringe, was der Fitness gut tut. Bis Ende des Jahres nehme ich auch am Rehasport teil. Mehr geht zur Zeit nicht.
Liebe Grüße
Michael
Kommentare
ich wünsche viel Erfolg bei deinem Vorhaben!
Ich kann allerdings folgenden Satz nicht ganz deuten:
"Dadurch, dass ich an der Fettschraube statt an der Carb-Schraube drehe hat sich laut Körperfettwaage auch mein Körperfett schon reduziert."
Das aufgenommene Fett hat doch mit dem Körperfett nichts zu tun?
Der einzige Makronährstoff, den der Körper nicht zwingend braucht, sind KH. Daher ist es nur logisch an dieser Schraube zu drehen.
Das soll nur nen Hinweis sein. Ich will niemanden bekehren oder seine Methode anzweifeln. Leider ist es biologisch gesehen aber leider wirklich so, dass Fett wichtig ist, KH aber nicht.