Hallo ich bin ja nun schon ein paar Tage dabei, habe auch meinen Körper ganz gut verändert, Nun ist aberder Tag gekommen wo ich ein bischen mit meinem Latain am Ende! Bis jetzt war ich mit meiner abnahme bei 1000g pro woche, aber seit Wochen bin ich bei 99Kg +-1kg und dabei bleibt es. Ich habe nun mein Ziel auf 0,5kg /Woche runtergesetzt mal sehen wie es dann wird.
Mein Ziel war 95Kg zu erreichen, was auch so erstmal noch steht, aber da sind noch andere Baustellen an denen ich noch arbeiten muss. Der Bauch muss weg...
Ich weiß eigentlich garnicht was ich mir jetzt vorstelle was ich mir von euch erhoffe! Vielleicht wollte ich auch einfach nur meinen frust loswerden ;-)
Gruß Frank
Kommentare
Du könntest auch ein bisschen Sport machen?! Oder machst du schon?
Naschst du viel? Trinkst du genug Wasser?
Seit Wochen tut sich nichts mehr , mein Bauchumfang ist mit 103 cm auch nicht gerade klein.....( Größ 180 cm )
Ich nehme ca 1800 Kcal zu mir , Esse und Trinke alles und zähle nur Kcal.....
Habe mir aber fest vorgenommen das bis Weihnachten so durch zu ziehen.....
Habe mal kurz gemessen 103cm habe ich jetzt auch bei 187cm und 99kg
Gruß Frank
Habe meine Nahrung zur Zeit auf 1440 Kalorien.
Aber diese Woche war ich gut sportlich unterwegs. Hoffe das es jetzt mal wieder etwas weniger ist. Vom Gefühl her ja, aber Batterien sind gerade leer in meiner Waage.
Ich versuche einfach mein Sportpensum hoch zu halten und dann zu hoffen
Generell wurde es ja gesagt: Sport ist wichtig - machst du aber eh. Vielleicht den Sport etwas variieren, ich habe gelesen, dass sich der Körper mit der Zeit an den Sport anpasst, wenn man immer nur die gleiche Sportart betreibt. Mir scheint aber, dass du ohnehin Abwechslung im Sportalltag hast.
Bei viel Sport kann natürlich auch Muskelaufbau hinzukommen, Muskeln wiegen mehr als Fett. Da kann es schon mal zu einem scheinbaren Plateau kommen.
Bei allen Aktionen die du setzt nur nochmal die Empfehlung dass du dich nicht in einen Hungerstoffwechsel hineinkatapultierst. Gerade bei hochgesteckten Abnehmzielen und der Verbindung von viel Sport und Sportkalorien, die nicht zugeführt werden, kann das gerne und leicht passieren...
die letzten kilos sind ein härterer Kampf, als die ganze lange Zeit davor... der Körper klammert sich hartnäckig an die letzten Fettreserven und es ist erstmal scheinbar egal, wasm an versucht, es pendelt sich irgendwo ein und bewegt sich irgendwie nur noch schleppend bis gar nicht mehr... hatte ich die letzten 8 Monate über... war nicht lustig... hab Sportpläne umgestellt, Kalorien hoch und runter... mal ne Zeit auf Gewicht halten gegangen... aber immer weiter geloggt, gekämpft und nicht die Hoffnung verloren, dass es doch noch wieder weiter geht... seit 2 Wochen zittert die Waage jetzt ganz zaghaft weiter nach unten... mal sehen, wie lang es noch dauert, bis es endlich endlich auf die Zielgerade geht...
was ich damit sagen will, manchmal hilft einfach nichts anderes, als aushalten, weiterkämpfen und die Hoffnung nicht verlieren... Man kann vielleicht versuchen, neue körperliche Impulse zu setzen, aber ich denke, wenn du Freeletics machst, bist du eigentlich ganz gut ausgelastet...
Ich drück dir die Daumen
LG
Pixie
Ich merke an Klamotten, dass sich durch das Muskel- und das Intervalltraining schon was tut, nur die Waage streikt :noway:
Für mich gibt es hier zwei Theorien:
1. Ich habe auch nicht in 8 Monaten 20 kg zugenommen - auch keine 10 kg und auch keine 5 kg sondern das ging meist so über ein Jahr bis die Waage mal wieder 5 oder 10 mehr angezeigt hat
2. Im Internet habe ich von der Theorie gelesen, dass es Plateaus an den Stellen gibt, wo man früher schon mal längere Zeit auf dem Gewicht "gestanden" hat und wenn man Pech hat, dann bleibt der Körper da auch erst einmal hartnäckig wieder stehen bei dem Weg nach unten.
Nach oben hat mir der Stillstand gefallen - vielleicht sollte er es mir auch auf den Weg nach unten tun :noway:
Ich habe auch im WWW gefunden, dass man grundsätzlich sowohl beim Kalorienverbrauch als auch bei der Kalorienaufnahme darauf achten, dass es immer wieder Unterschiede gibt, d.h. nicht jeden Tag die 1700 oder 1800 oder 1400 sondern in Wochendurchschnitt auf unter dem festgelegten Ziel kommen. Leider bekomme ich das auch nicht so hin und tu mich damit sehr schwer. Beim Sport fällt mir das leichter, weil da wechsel ich sehr viel ab und probiere auch immer wieder auf dem Laufband das Intervalltraining damit ja nix mit Gewöhnung ist.
Aber das Wichtigste ist, jedenfalls für mich:
Ich habe schon viel erreicht und ich bin froh darüber und ich mache weiter - egal wie lange es dauert. Irgendwann werde ich aufder Waage eine 8 und eine 0 sehen :blushing:
Danke Gruß Frank
Das find ich sehr spannend.
Es fällt mir bei mir selbst auf, ich hab es bisher aber als Zufall abgetan.
immerhin ist der Körper ja nicht so drauf das er denkt "ah, 67kg - hier wars schön da bleib ich" :noway:
Kann zu dem Punkt jemand was sagen?
Selbst erlebt? Oder Theorien dazu? irmgiwa, weißt Du noch, WO Du das gelesen hast?
Vergleicht auch mal den bei MFP errechneten Grundumsatz mit dem auf http://iifym.com/iifym-calculator/ - die gehen teilweise etwas auseinander - u.U. kann man da etwas beim Tagesziel nachbessern.
Ich würde an eurer Stelle auf jeden Fall über dem GU bleiben, um etwas Muskeln aufzubauen, die euch dann wiederum bei der Fettverbrennung unterstützen.
@Fußball: Dein Kalorienziel sieht eigentlich vernünftig aus. Vielleicht solltest du - wenn es länger nicht voran geht, dich doch von dem Dogma "alles Essen und Trinken, nur nicht so viel" verabschieden und darauf achten, möglichst auf Transfette und leere KH zu verzichten und ausreichend Proteine zu dir zu nehmen. So fällt es auch leichter, das Kalorienziel ohne Hunger durchzustehen.
Ansonsten: Trotz Plateau nicht den Mut verlieren und durchhalten, es wird schon wieder weitergehen.
Vielleicht hält sich momentan auch nur Muskelaufbau und Fettverbrennung die Waage oder ihr habt wegen des Wetters etwas Wasser eingelagert, alles kein Beinbruch.
Hast Recht , ich glaube auch das ich jetzt etwas mehr darauf achten sollten was ich Esse...
Ich bleibe auf jeden Fall am Ball...
Danke