Hallo zusammen,
ich bin vor zwei Wochen auf MFP gestoßen und finde es toll, weil es mir hilft, disziplinierter zu essen. Was mich ein wenig irritiert, ist das Kalorienbudget, dass MFP mir vorgibt, nämlich 1.310. Wenn ich das richtig einschätze, dürfte das unter meinem (m, 78 kg bei 1,73 m, Bürojob, aber jeden Tag Kinder in den Kindergarten bringen und anschließend zur Bahn laufen) liegen.
Da ich relativ viel Sport treibe und längere Strecken laufe, habe ich damit an Sporttagen gar kein Problem, weil ich mir ordentlich Kalorien "dazu verdiene". Aber an Tagen ohne Sport ist es manchmal schon etwas schwierig, geht aber auch. Allerdings frage ich mich, wie sinnvoll es ist, 3 Tage die Woche mit 1.300 Kalorien hauszuhalten und an den 4 Sporttagen dann mit 2.300 bis 3.000 zur Verfügung zu haben.
Viele Grüße
Sebastian
Kommentare
Alles weitere kannst mal hier nachlesen:
http://abenteuer-abnehmen.de/ernaehrung/hungerstoffwechsel-warum-du-nicht-zu-wenig-essen-darfst-4351.html
Ich würde also das Budget manuell erhöhen
Erstmal herzlich willkommen und dir viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele.
Was hadt du als wöchentlichen Abnehmwunsch angegeben?
Falls du 1kg/woche hast, versuch mal auf 0,5kg zu setzen, dann solltest du auch ein realistisches tägliches kalorienziel bekommen.
Viele Grüsse
Pixie
Kann man auch sorum machen... Ich fands immer motivierender, "sitzend" eingestellt zu lassen, dafür aber meine täglichen Fusswege loggen zu können.
Falls du ein pedometer/schrittzähler hast, kannste den ja mal mitlaufen lassen, dann hast nen Überblick, ob die getanen Schritte den zugerechnetten kalorien entsprechen. Sowas gibts auch als app fürs smartphone, die im hintergrund mitläuft.
... Oder alt kleines Technik-Gadget. Mein Fitbit One wurde grad geliefert