Hi zusammen,
ich bin der Nick, 38 Jahre alt. Wenn Frauen über ihre Figur nach der Schwangerschaft heulen, so kann ich euch versichern: ich heule mit
. 3 Kinder => +22kg <schäm>. Ich habe nun den Kilos den Kampf angesagt. Von Januar bis jetzt sind schon 10 unten. Während der WM habe ich davon wieder 2 drauf bekommen und nun starte ich Phase 2. Mein Ziel: bis zum 31.12.2014 ab gestern weitere 10 Kilo runter. Wie ich das schaffen will? Mit einem BMI von knapp 34 ist das sicher nicht ganz so schwer da was wegzubrennen. Mit Sport und einer bewussten Ernährung möchte ich es schaffen. Und natürlich mit diesem Forum
Nickfried1976
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Kommentare
Den ersten Schritt hast du ja schon gemacht, jetzt wird es weiter gehen.
Liebe Grüße
Zum Thema Sport, mach etwas das du gerne machst. Und wenn´s ne Stunde am Tag walken ist - perfekt. Genieß die Natur und tue dir was gutes.
Viel Erfolg!
Wie sieht den deine aktuelle Konstitution aus? Bist du trotz des Übergewichtes noch gut beweglich und "Fit" oder eher wie die Büroarbeiter doch etwas ungelenk und statisch? Je Nachdem wo du körperlich aktuell bist kannst du natürlich auch sportlich ganz anders anfangen und Vielleicht 20 Kilo fett abnehmen und 10 Kilo Muskeln drauflegen statt nur 10 Kilo Fett zu verlieren.
Mit dem "noch" hohen BMI schaffst du das was später echt schwer wird. Muskeln zulegen beim abnehmen.
viel erfolg!
absolut realistisches Ziel 10kg waren bei mir nach 120 Tagen eifrigen Trainings und MFP loggens wech.
Verhaltensänderungen sind aber die schwersten Dinge dabei. Also wenn man mit Kumpels weggeht, die sich alle die Schnitzel/Pommes reinjagen und man selber das Putensteak mit Salat isst. Das muss man gehirntechnisch als Erfolg ablegen und nicht als Strafe. Dann wird dass was mit dem langfristigen Halten - so der Plan bei mir.
Also keine Apfelschorle mehr oder ähnliche kalorienhaltige Getränke beim Essen. Sondern stilles Wasser. Wenn schon Zuckerwasser/Hefewasser
Bei mir haben die 2 Kinder auch für ein inaktivere Zeit gesorgt und damit auch eine Gewichtszunahme gesorgt. Kind in den Schlaf wiegen verbraucht halt weniger Kalorien als mit Kumpels Volleyball zu spielen o.ä. :laugh:
Was machst du jetzt sportlich? Schon was angefangen?
doc lao
Ich selbst kann nicht so wirklich beurteilen wie meine Konstitution aussieht. Ich gehe 1-2 Mal die Woche joggen und lege dabei Strecken zwischen 3,5 und 12 Km zurück, je nach Zeit, denn die brauche ich vor allem für die Strecken > 5 km
@doc_lao: 10kg in 120 Tagen. Das ist ja echt der Hammer! Sportlich würde ich sehr gerne wieder das Kicken oder Volleyball anfangen. Die Zeiten in den umliegenden Vereinen decken sich jedoch leider nicht mit meinen Schichtplänen. Insofern bleibt mir nur ab und an das Fitnesstudio was mir persönlich keinen Spaß macht (da fehlt der Ball und die Mannschaft
@alle anderen: vielen lieben Dank für die super Motivation
Das ist doch aber ne SUPER Zeit. Ich brauch für 5,5 KM 45 Minuten und danach sterbe ich erstmal ne halbe Stunde zu Hause. :laugh:
Wenn dir Fitnessstudio keinen Spaß macht schau dir doch mal Fit ohne Geräte an. Könnte die passende Alternative sein - zusätzlich zum Joggen natürlich.
Google kann helfen die App für Android kostet
habe fast das gleiche Problem und durch diese App und das Forum fallen die Kilos rasant.
Freelethics ist sicher ne gute Idee, mit deinem BMI würde ich allerdings eher das Fahrrad empfehlen.