Dehnen und Stabis

derSachse

Also unter uns: Ich fühle mich nach einem Jahr intensivem Sport schon recht fit. Gerade was meine Ausdauer angeht, brauche ich mich nicht mehr verstecken. Und die Kraft wird, dank Freeletics, auch immer besser.

Nun habe ich gestern Abend einfach mal versucht, mich im Stand nach vorne zu beugen und den Boden zu berühren. Bei durchgestreckten Beinen natürlich. Es war ein Trauerspiel. Ernsthaft.

Nun denke ich mir, dass ich mich wohl ab und an dehnen und stretchen sollte. Vielleicht sogar in Verbindung mit Stabis. Nur sind meine Kenntnisse eben eher nicht so wirklich vorhanden. Ich kann mich maximal noch an die eine oder andere Übung aus BW-Zeiten erinnern.

Wer hat Tipps und Erfahrungswerte für mich?

luchxs

Yoga und

Kelly Starrett!
http://www.mobilitywod.com/ <- SEHR empfehlenswert!
Der Typ ist mein Beweglichkeits Hero!

Bin aber auch für weitere Tips dankbar- von daher ABO!

FrauFettwech

Ich empfehle auch Yoga! Super Sache um beweglich zu werden / sein und bleiben.

blauewolke

Wie schon geschrieben, würd ich nicht einfach Yoga empfehlen sondern DDP Yoga
http://ddpyoga.com/

bastischmausser

Falls du wenig zeit aufwenden willst und einfach mal daheim n bisschen Mobility machen willst kann ich dir nur Standardmäßig denen ca 2-3 die Woche und zusätzlich wenn du bisschen geld übrig hast ne Blackroll kann ich echt nur empfehlen vorallem auch gegen Verspannungen und gegen Muskelkater
https://www.youtube.com/watch?v=ClXvobmpr5U

pixie_pix

Basti hat recht, foamroller sing geil... Zwar so richtig was für fitnessmasochisten, aber da mach ich mir beim Sachsen keine Gedanken :bigsmile:

Man kann einen ähnlichen Effekt übrigens auch mit Tennisbällen erreichen, da hab ich mal ne 90 minütige Unterrichtseinheit zu bekommen... Generell mein tip auch zum fooamroller: einmal von jemandem richtig zeigen lassen, der Wirklich Ahnung davon hat.
Effekt ist ebenso wie das bereits angesprochene YinYoga eine Auflockerung der Fascien...

bastischmausser

wenn du dir einen zulegst kauf dir aber wirklich gleich ne sehr harte nicht die normale wie pixie schon sagt es tut zwar am Anfang oder bei nem leichten Muskelkater echt extrem weh an machen stellen aber die normale wird dir leider schnell zu weich wenn du dich mal dran gewöhnst