Hallo zusammen,
in diesem Thread will ich ein paar Rezepte für Carb Backloading Meals posten.
Da ich nicht ganz Kierfers Meinung bin, setzte ich die Meals nicht so hoch am GI an, wie er es für "Sinnvoll" hält. Für alle, die wissen wie sie den Insulinspiegel zum rechten Zeitpunkt pushen und für sich nutzen können, steht irgendwann die Überlegung nach den geeigneten Carbs nach GI-Range an.
Der Stoffwechsel eines Jeden ist ebenso verschieden wie nicht eindeutig wissenschaftlich geklärt!
btw: "eine Kalorie ist eben NICHT eine KALORIE"! (wer diese Weisheit verbrochen hat, sucht noch immer den Rand der Erdscheibe)
:laugh:
Die Mengenangaben sind auf mich und mein Training abgestimmt, jeder der hier unterwegs ist sollte wissen, wie er seine Makros ausrechnet und für sich abstimmt!
:glasses:
Selbstverständlich sind Rezepte, die man für CBL verwenden kann sehr willkommen.
:drinker:
Ich freue mich schon auf eure Meals!
TomXyX
Beiträge: 34
Beiträge: 34
Kommentare
100 g Erdbeeren
40 g Impakt Whey Protein unflavoured (MyProtein.com)
100 g Naturjoghurt (Aldi) , ggf. noch Milch dazu
100 g Beeren Mix (gefroren) Aldi
40 g Impakt Whey Protein unflavoured (MyProtein.com)
100 g Naturjoghurt (Aldi) , ggf. noch Milch dazu
evtl:
Myprotein - Peanut Butter, 4 g
Walden Farms Schoko Soße
50 g gebratener Basmati
250 g Hühnerbrust in Steifen
Zwei Bananen
Bakon Streifen (Aldi)
...Pfanne --> braten!
Your turn! :laugh:
meine freundin belächelt mich immer wenn ich mein essen ablichte^^ ich würde auch gern meine bilder hochladen allerdings würde ich sie nicht gerade unter cbl einordnen.
ich esse sehr viel gemüse und verzichte wenn es geht auf öle und fette. ganz ohne brate ich natürlich nicht aber halt sehr reduziert.
benutze wenn dann lieber mcl öl was ich unter das fertige essen mische.
wenn interesse an bildern besteht würde ich mich freuen diese hochladen zu dürfen.